なんか忙しい。。

最近は忙しかった。。 娘がこんなことになったり… 高2の娘が「遊びに行く!」と不自然な動きで言うので「こっち向いて!」と言うと振り向いた娘が…おてもやんになってて驚いたw笑ってごめんね。。#初めてのお化粧 #おデートかしら— *KANA* (@RinoSena) 20…

【エントリー受付】Athlete Yoga vol.12

『Athlete Yoga vol.12』 エントリーを開始しました。 参加ご希望の方は公式ブログよりお願いします。 ichikawa-papa.hateblo.jp ichikawa-papa.hateblo.jp ‐‐‐‐‐‐‐ vol.11の時の写真を見返して気になってたことを少しだけ。。 『チャトランガ・ダンダーサナ…

ライバルはスマイルカナ!!

どうも♪ はてブロのスマイルカナです。笑 hirabooo.hatenablog.com とうとうお馬の世界にまで進出w ひらぶーちゃん… "機嫌を損ねるとブー垂れてちゃんと走ってくれない" この部分は10万28歳の方のスマイルカナは違いますからね~ ブー垂れを卒業するために。…

山ヨガ登山とか。山ご飯とか。

山ヨガ登山とは。。 ■天狗に見守られ岩の上でスカーサナ(安楽座) ■滝にうたれながらヴィラバドラアーサナⅢ(戦士のポーズⅢ) ■大きな木の前でブリクシャアーサナ(立ち木のポーズ)■神社の前でヴィラバドラアーサナⅠ(戦士のポーズⅠ) ■休憩のベンチでもガルーダー…

新横浜公園ハーフマラソン♪

ハーフをちゃんと走るのって。。 去年の神奈川マラソン以来かな。 kanayoga.hatenadiary.com 最近は週末に20㎞のペース走をしてるのでハーフの距離にはそれほど怖さはないのですが、今回はペースを少しだけ上げて走ることを決めていたので… 昨日はランオフ、…

練習とか。ヴェイパーとか。反抗期とか。

2020年もポイント練習は… 「閾値走」と「ペース走」ではじめました。 この2つの練習が今の私にはバランス良くて合ってると思うのです。 ‐‐‐‐‐‐‐ ■20㎞ ペース走 女性ランナーあるあるのレディースDAYの身体の重さ。ポイント練習するには気分が乗らなかった…

【告知】Athlete Yoga vol.12

お待たせしました♪ 『Athlete Yoga vol.12』の開催が決定しました! 公式ホームページを更新しています。 参加ご希望の方はご確認お願いします。 ichikawa-papa.hateblo.jp vol.12のテーマの『ヴィンヤサ』とは。。 「呼吸に動作をあわせる」「途切れない動…

2020年のはじまり。

明けましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします(^^) 2020年 スタートは… もちろん『20.20㎞ラン』でしょ♪ と、思っていた私。 元旦の早朝から近所を走ってて、知ってるママ友に会ったら恥ずかしいな…と、ビクビクしながらの20.20㎞になり…

2019走り納めはガチゆるで。。

今年の走り納めはこれにしました。 【はじめてのガチゆる走】走り納めは新横浜公園ではじめてのガチゆる走。はじめてのガチはキロ4ぴったり2本目は落ちてしまいましたが頑張りました!ジョグはたのくるさんアドバイスで7㎞以上をしっかり走って終了。ふら…

はじめての30㎞走…byうっちー練

ばぁっーふっ!! アップの段階で猛烈な向かい風に身体がもっていかれる。。 今日は良い言い訳が出来た…と思っていた私。。 ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ 2019/12/28 山下公園のうっちー練に参加させていただきました。 この日の目標は…キロ5で30㎞ 練習で30㎞を走ったこと…

嬉しかったな。。

先週サブ340のお祝いをしてもらい嬉しかった… 聖母マリア10万28歳です♪ www.kikuchiroshi.com キクチさんは「走りました~!」ってブログやTwitterは片っ端からミュートしてるって噂だったので… このブログを読んで キクちゃん、なんだかんだ言ってちゃんと…

最近のぼっち練。

『私は練習がしたい…』 Athlete Yogaのアフターで私が言ったら… ペタちんが 『あ、それ、わかるっ!!』 って言ってくれてうれしかったな。 レースも月例も練習と言えば練習なのですが。 水戸、横浜、湘南とレースを3本を走った私は… そのレースに合わせ怪…

Athlete Yoga vol.11は完璧だったね。

『やりたかったことが全部できたぁ~。。』 皆さまのシャバーサナを見守りながら、そう思っていました。 普段、お仕事のレッスンでは… 毎週お会いする生徒さん達がほとんどなので、ある程度こんなシークエンスにしたら、こんなレッスンになるだろうなぁ~っ…

【お礼】Athlete Yoga vol.11

『Athlete Yoga vol.11』 今回も笑顔がたくさんのレッスンとなりました! 本当にありがとうございました♪ ichikawa-papa.hateblo.jp 盛りだくさんなレッスンレポートは、また改めて書きます(^^) 素晴らしい!チャトランガ・ダンダーサナ とってもキレイな♪ダ…

ちゃんと走ってます。。

湘南国際マラソン後… フルマラソンを走った身体のダメージはないか確認しながら慎重にジョグから。 ヨガでも丁寧に解しながら身体を観察。 kanayoga.hatenadiary.com 今回も筋肉痛も痛いところもなかったので少しずつ距離を伸ばしてます。 ■基本ポイント練習…

【お知らせ】Athlete Yoga vol.11

Athlete Yoga vol.11のリマインダーです。 公式ブログをアップしています。 ご確認お願いします。 ↓↓↓ ichikawa-papa.hateblo.jp 皆様と一緒にYOGAできること… 楽しみにしています♪

湘南国際マラソン2019サブ340!~終盤の粘りと号泣ゴール

kanayoga.hatenadiary.com ■31㎞~35㎞ おーさん、DEGさんと分かれてから、だんだん頑張らないとペースが保てなくなる。 ヨガでやる骨盤を立て、丹田を意識し姿勢を整えたりしてみた。 気温も上がり喉が渇いてたまらない。 エイドではスポドリをガブガブ飲む…

湘南国際マラソン2019でサブ340!~攻めの30㎞

『やった!やったよぉー!!』 私は叫びながらゴールした。 声を出して思いっきり泣いた。 ふと前を見たら。 目の前で男性2人が大粒の涙を流していた。 一瞬何がおこったのか分からなかった。。 kanayoga.hatenadiary.com ‐‐‐‐‐‐‐‐‐ 2019/12/01 快晴 私は朝…

【速報】湘南国際マラソン2019

『やったよーーーー!!』 思わずゴール後、叫んで大泣きしました。 最後の5キロ最高に苦しかった。。 今ある力を全て出しきって、最後まで諦めずに挑戦してきました! グロス 3:39:40 ネット 3:36:01 ネットでもグロスでも340カットできました!! たくさ…

湘南国際マラソン2019の挑戦はコレで!

いよいよです。 今朝のジョグで湘南前の練習は終了です。 (11月の走行距離268㎞) 先日のポイント練習も漁師時間からアドレナリンを感じ良いイメージで終えました。 テーパリングも順調、体調も良好です。 緊張しいな私ですが、今のところ気持ちは落ち着いて…

つくばの応援とか、湘南の目標とか…

湘南国際マラソン2019 を走ります!! 今シーズン3本目のフルマラソン。 水戸→横浜→湘南。 湘南国際マラソンを本命に漁師時間の練習もスタートさせたりこれまで準備をしてきました。 でも。。 今だから言いますけど。。 横浜マラソンを3:43:22で走った直後…

テンションを上げる為に。。

横浜マラソン後… ほぼダメージがなかったので、湘南国際マラソンへ向けての練習はしています! 【ペース走 15㎞】横浜マラソン後、初めてのポイント練習。目標はキロ5で15㎞。心拍数155あたりで、淡々と走れたので疲労はちゃんと抜けてるみたいですもしかす…

フルマラソンを走った後の私の身体。

横浜マラソンの完走証はないのかな…と思っていたら、自分で作る?!ようですねw (全力ちゃんが作ってくれました。ありがとう♪) ‐‐‐‐‐‐‐‐ フルマラソンを走ると、身体へのダメージはかなりありますよね。。 私はフルマラソンを走った後の身体を特に慎重に観察…

【エントリー受付】Athlete Yoga vol.11

AthleteYoga vol.11のエントリーを開始しました。 ご参加希望の方は公式ブログをチェックしてくださいね。 ichikawa-papa.hateblo.jp ichikawa-papa.hateblo.jp

横浜マラソン2019でサブ345達成♪

マリオのコスプレの方への 『マリオ!!』 の声援が… 『マリア!!』 に、聞こえて何度も振り向いたのは私です。 2019/11/10 快晴 水戸から2週間。 またレース走るの?って思ってる方も多かったと思いますが。。 私がマラソンをはじめるきっかけとなった横…

【速報】横浜マラソン2019

サブ345!! やったぁーーーー!!! たくさんの沿道の応援に助けられ。。 苦しい時は積み重ねた練習を信じて。。 泣きそうな時はいつも励ましてくれたみんなのお顔を思いだし。。 フルマラソンを走ってきました! 3:43:22 たくさんの応援を本当にありがとう…

横浜マラソン2019 準備は整った。

受付を済ませ横浜マラソンを走る準備は整いました。 後は、心の準備だけ。 どんな42.195㎞が待ってるのかドキドキします。 今回の横浜マラソンはコレで行きます♪ カラフルターボちゃんで初フル。 応援ポイントをしっかり頭に入れて リラックスして笑顔で走っ…

横浜マラソン2019 私はこう走ります!

いよいよ今週末は横浜マラソンです! 2週間前に水戸黄門漫遊マラソンを走ったばかりですが(^^; kanayoga.hatenadiary.com 実は…水戸を走る前には、コース的にも湘南国際マラソンを頑張りたい!と思っていたので横浜マラソンはエイドを楽しむファンラン予定…

【予告】Athlete Yoga vol.11

『Athlete Yoga vol.11』の開催が決まりました。 詳細は公式ブログをご確認くださいね。 ichikawa-papa.hateblo.jp vol.10では… みんなで体幹使ってサイドプランク足上げにチャレンジ!! いい感じ~がんばれ~\(^_^)/ でも…キクちゃんは爪痕残せず泣きだ…

Athlete Yoga vol.10…いつもありがとう♪

はじめに言っておきますが。。 これはお仕置きではありませんよ!!w ■アップドッグをラウンド中です。 ※びくともしない、ガンプちゃん、キクちゃん、フジヤマさん ■ハラーサナのデモをお願いしたところです。 ※必死な全力ちゃん ■ダウンドッグのアジャスト…