適度なランとヨーガスートラ

毎日、毎日、コロナ、コロナ。 これはダメ。あれもダメ。 ダメ、ダメ、ダメ。。 そんな時にこんな記事を見つけてシェアしました。 ほ、ほう。。https://t.co/tqP9UmZhfh— *KANA* (@RinoSena) 2020年3月27日 twitter.com とっても分かりやすく、知りたかっ…

苦手な坂道克服への道。

私が最近はじめた漁師時間の坂道ジョグのコースの最後の上り坂です。 ほら、終わりが見えないのです。 この前にアップダウンがありつつ11㎞弱走って、最後の最後にここの坂道を上ります。 そこそこの傾斜があるの伝わりますか? 真っ暗な中ここを走ってるの…

3連休はあっという間。

おいやんマラソン後、本業のヨガの方がかなり忙しく。。 漁師ジョグは続けていましたが、なかなかまとまった時間がとれていなかったので、3連休はしっかり走りたいな!って思っていました。 ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ ■連休初日 予報通りかなりの強風。 最近、速く走るこ…

おねぇーちゃまは最強かよっ。

ご存知の方も多いとは思いますが、これは私の4つ上の姉です。 去年のASO ROUND TRAILのゴールです。 脚が逞し過ぎる!!ww 今年もこのARTと、トレニックワールド100㎞ in 彩の国に出る予定のようで… その練習内容が本当に半端ないのです(>_<) 毎週末のよう…

坂道ジョグとイヤホン

ジーンズが終わり次の目標も決めたので、それに向けてまた1からスタートです。 今回の平日のポイント練習はコレ↓↓ 【坂ジョグ+坂ダッシュ!はじめました】今日は今まで避けてきた、起伏のあるコースで漁師ジョグしてきました。最後に坂ダッシュ3本。この…

サブ3.5からのジョグと次の目標。

サブ3.5をしたら… 走ることに対して何かしら変化あるのかな?って、思っていましたが。 んー。。 何も変わらない。 ジョグが好きです。 サブ3.5を目指しているときは、漁師時間ジョグのスピードで自分の身体の調子を見ていました。 体感より速かったり遅かっ…

サブ3.5達成!!②感謝と涙のゴール

kanayoga.hatenadiary.com 前回の続きです。 ■25㎞~ ひたすらぐるぐる、ぐるぐる。 正直、今回は20㎞、25㎞などをいつ通り過ぎたのかさっぱりわからなかった。 前日にこんなの準備してたけど全く見てもない。 神ぺーサーの背中をひたすら追いかけた。 こ…

サブ3.5達成!!①ぺーサーと私と20㎞

まだ余韻に浸っています。 ぺーサーのお2人とサブ3.5ポーズ(^^) 【速報】にたくさんのコメント、いいねをいただきありがとうございました。 kanayoga.hatenadiary.com ‐‐‐‐‐‐‐‐‐ 今だに… ホントに私はフルマラソンを3時間30分以内で走れたの?? キロ5をき…

【速報】新横浜おいやんマラソン

やった!! やったぞーーーー!! サブ3.5やったーーーっ!! ※1周940 m×45周 (45周目4'28) サブ3.5なんて遠い夢だと思っていた去年の今頃。 まさか1年後に目指すことになってるとは思ってもいませんでした。 キツイ時間もありましたが、積み重ねた練習を思…

サブ3.5に向けて。

トマスちゃんありがとう♪ texas-sky.hatenablog.com 思いっきりガチな人です。 なんか…すみませんww ‐‐‐‐‐‐‐ 土曜日に、セオリー通りレース1週間前のペース走10㎞を終えました。 設定ペースは正直かなり悩みました。 閾値走を430-425あたりで走ってるので、…

テーパリングに失敗しない。

フルマラソンを走ろうとしている私。 絶賛テーパリング中です。 テーパリングに失敗とか成功とか… 正直わかりません。 水戸、横浜、湘南とフルマラソンを走ってきたのに… テーパリングが成功して身体が軽いぜ!イェーイ! みたいな感覚は正直わかりませんで…

それでもやっぱりペース走。。

私がペース走をはじめたのは… 湘南マラソンを3:36:01で完走してからです。 kanayoga.hatenadiary.comkanayoga.hatenadiary.com それまでは20㎞以上走る事は、特別な練習会やレース以外ではほとんどしていませんでした。 次の目標を『静岡でサブ3.5』に決めて…

次の目標へ向けてスタートです!!

本命レースの静岡マラソン中止をレッスン前に聞いた私は… 地下鉄で1人泣いてしまった。。 覚悟は出来てたけど。自分なりに練習頑張って、ちょっとだけ調子も良かったから。このタイミングで静岡で挑戦してみたかったな。。また次の目標に向けて…今よりもっ…

エアぼっち青梅マラソン完走!

題名の通り… 青梅マラソンDNSです。 私は、元気モリモリなのですが… 息子っちの調子が悪く、期末テストが金曜日から土日挟んで月・火曜日とあるので。。 ここは母親として子供ファーストで。 と、言うことで、静岡へ向けたロングは今日が最後だと思ってい…

TTはもうしない。

先週の平日ポイント練習(閾値走)は色々あってパスしました。 kanayoga.hatenadiary.com なので久しぶりの閾値走に前日よりドキドキ。 いつもTペースで上手く走れない私。 それならば もう設定ペースなし!にしちゃえば?! と思ったのです。 どーせ今までも…

30㎞走と睡魔。

先週の月曜日… 考え事をしながら漁師ジョグをしていたら転けました!!(>_<) 手は手袋が破れてセーフ。 膝はロングパンツ破れずこんな感じに。 顔面はチャトランガで必死にガード! ↑↑これです。笑 ※チャトランガダンダーサナ 早朝、4時過ぎ、真っ暗、痛く…

Athlete Yoga vol.12はソワソワ

2020/2/7 無事にAthlete Yoga vol.12終了しました。 今回は16名中7人が女子のクラス それも皆さま可愛い、超絶速いランナーさん。 レッスンがはじまる前はメンズの皆さま、心なしかいつもよりソワソワしてましたね。 始まってしまえば、今回はビンヤサクラ…

【お礼】Athlete Yoga vol.12

皆様とのヨガはあっという間の90分でした。 真剣にレッスンを受けてくださり心から感謝します。 ichikawa-papa.hateblo.jp

神奈川マラソンはド緊張。。

薄々自分でも気づいていたけど。。 どーやら私はド緊張していたようです。 www.all-out-running.com 全力ちゃんご迷惑おかけしました。笑 ‐‐‐‐‐‐‐ 去年の神奈川マラソン以来のハーフレース。 フルマラソンとハーフマラソンは別もの! なんならハーフはフルよ…

【速報】神奈川マラソン(ハーフ)

今日の私の目標は 『1人でも100分カット!!』 出せる力を全て出しきって走りました。 1時間39分25秒 PB更新です\(^^)/ 静岡へ向けた良いポイント練習になったと思います。 やったぞー! ホッとした。。

良いイメージの1月。

静岡マラソンまで1ヶ月ちょっと。 先週ハーフを100分カット(キロ443)できたことでサブ3.5に挑戦する心が決まったのですが… 心配性の緊張しいの私は不安だらけです。 その不安を少しでも解消できるように2月も怪我なく、練習もいつも通り、良いイメージで過…

【お知らせ】Athlete Yoga vol.12

『Athlete Yoga vol.12』のリマインダーです。 公式ブログをアップしています。 ご確認お願いします。 ichikawa-papa.hateblo.jp

いつも通りのポイント練習。

週末レースだった皆様おつかれさまでした! それにしても寒いですね。 漁師時間ランの時は寒さをあまり感じないんですけど…w ‐‐‐‐‐‐‐ 先週のポイント練習です。 って言ってもメニューはいつも通りです。 ■閾値走 5㎞ 【閾値走5㎞+ジョグ】目標は閾値ペー…

なんか忙しい。。

最近は忙しかった。。 娘がこんなことになったり… 高2の娘が「遊びに行く!」と不自然な動きで言うので「こっち向いて!」と言うと振り向いた娘が…おてもやんになってて驚いたw笑ってごめんね。。#初めてのお化粧 #おデートかしら— *KANA* (@RinoSena) 20…

【エントリー受付】Athlete Yoga vol.12

『Athlete Yoga vol.12』 エントリーを開始しました。 参加ご希望の方は公式ブログよりお願いします。 ichikawa-papa.hateblo.jp ichikawa-papa.hateblo.jp ‐‐‐‐‐‐‐ vol.11の時の写真を見返して気になってたことを少しだけ。。 『チャトランガ・ダンダーサナ…

ライバルはスマイルカナ!!

どうも♪ はてブロのスマイルカナです。笑 hirabooo.hatenablog.com とうとうお馬の世界にまで進出w ひらぶーちゃん… "機嫌を損ねるとブー垂れてちゃんと走ってくれない" この部分は10万28歳の方のスマイルカナは違いますからね~ ブー垂れを卒業するために。…

山ヨガ登山とか。山ご飯とか。

山ヨガ登山とは。。 ■天狗に見守られ岩の上でスカーサナ(安楽座) ■滝にうたれながらヴィラバドラアーサナⅢ(戦士のポーズⅢ) ■大きな木の前でブリクシャアーサナ(立ち木のポーズ)■神社の前でヴィラバドラアーサナⅠ(戦士のポーズⅠ) ■休憩のベンチでもガルーダー…

新横浜公園ハーフマラソン♪

ハーフをちゃんと走るのって。。 去年の神奈川マラソン以来かな。 kanayoga.hatenadiary.com 最近は週末に20㎞のペース走をしてるのでハーフの距離にはそれほど怖さはないのですが、今回はペースを少しだけ上げて走ることを決めていたので… 昨日はランオフ、…

練習とか。ヴェイパーとか。反抗期とか。

2020年もポイント練習は… 「閾値走」と「ペース走」ではじめました。 この2つの練習が今の私にはバランス良くて合ってると思うのです。 ‐‐‐‐‐‐‐ ■20㎞ ペース走 女性ランナーあるあるのレディースDAYの身体の重さ。ポイント練習するには気分が乗らなかった…

【告知】Athlete Yoga vol.12

お待たせしました♪ 『Athlete Yoga vol.12』の開催が決定しました! 公式ホームページを更新しています。 参加ご希望の方はご確認お願いします。 ichikawa-papa.hateblo.jp vol.12のテーマの『ヴィンヤサ』とは。。 「呼吸に動作をあわせる」「途切れない動…