7月…去年の私と今年の私

7月は…

数えてみたら平日だけでレッスンを30本近く入れてたり、子供の進路関係で色々と動きもあったりで、走る時間を確保するのに苦労しました。

無理して走ると他の所にしわ寄せがきたりして、それでまた忙しくなったりと悪循環になることも学びました。

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でも、私、思いました。

370kmって普通の人からすれば毎日10km以上走っててスゴイね!のレベルですよね?^^;

まわりの皆様がもっともっとスゴイ距離なので感覚がおかしくなってますが。。

 

人と比べない。。

 

そして、ふと、去年の今頃の自分と比べてみました。

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200km超えてかなり喜んでるし。笑

自分の成長にホッとしました。

 

そして、このブログでもっともっと安心しました。^ ^

choei.hatenablog.com

 Choeiさんありがとう♪

 

ちなみに…つい最近の私の10kmBUは

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これがギリギリ頑張れるくらいです。

 

と、いうことで…

暑い夏は速く走れなくても気にしません。

8月も走れる時に、走れる速さで、走れる距離を走って気持ちいい汗をかきたいです^ ^

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坂道ダッシュで泣いた夜。。〜ブロガーバトン

今月の新しいポイント練習は『坂道ダッシュ

きっかけはpetaちんのブログを読んでから…

run2die.net

 

私もゼーゼウーマンになる!

 

今まで坂道は走ったことあっても、坂道でインターバルなんてしたことも、考えた事もなかった私。

どんなキツさが待ってるのか、怖いけど、やってみたい!と思いました。

有難いことに私の家の近所は坂道だらけ。

最初はどれくらいの坂道でやれば良いのかわからなかったので、petaちんに近所の坂道の斜度を調べてもらい、準備バッチリでスタート!

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初回は坂道ダッシュのキツさにビビって7本で終了してしまいました。

家に帰ってからジワジワと、もっとやれたんじゃないか⁈と反省、不完全燃焼。

 

1週間後に…

前日はしっかりランオフ入れて軽くテーパリングまでしてリベンジ。

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前回の反省で1本目にぶっ込むのはやめて、

『絶対に今日は10本最後まで走りきるぞ』

と決めてスタートさせました。

とは言っても…途中キツくて、やめたくてマジで泣けてきました。

前日にトマスちゃんがヤッソ10本をしっかり決めてたので、私もここで諦める訳にはいかないぞっ!と自分にいい聞かせました。

汗なのか、涙なのか分からないけど、顔もぐちゃぐちゃになりながら、時計の音が鳴るまで、とにかく脚を動かして耐えました。

8本目くらいに少し走り方を変えてみたら、復活してきたので、ペースが上がってます。

そして、まさかの11本!

時計の設定ミスでした。笑

 

10本、いや、11本走り切れたことが嬉しくて…

しばらくダウンジョグを始めれず、その場で立ち尽くしてたら、蚊にかまれました。

 

終わってから発覚したんですが、どーやらレストが短めだったようです。

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泣くほどキツかったのはそのせいでした。笑

次の日、その次の日あたりまで、しっかり疲れを感じるくらいの強度はあったので、ジョグとヨガでしっかりケアしました。

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先月のサラザール式インターバル

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と、今月の坂道ダッシュの成果が出ることを信じて、泣かない程度のポイント練習は続けていこうと思います。

 

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今月は、レッスンをたくさん入れていて、このタイミングで、受験生の息子っちは中間テストにサッカー関係でも忙しくなり、母業も頑張りどころです。

でも、こんな時だからこそ、走る時間を見つけて頑張れた時の達成感は、今の私にはストレス解消でもあり、元気のもとになってるので、これからも人と比べずマイペースで頑張ります!

 

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そして、最後に。。

ブロガーバトンがChoeiさんから私に回ってきました^ ^

choei.hatenablog.com

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2年前、全く走ってもいなかった、ただのヨガインストラクターの私が、ひょんな事から

"真夏のリレーマラソン"に参加する事になり、それが走るきっかけにもなり、ブログまで書く事になり、今に至ります。

 

お気に入りの⁈思い出の記事はやっぱりコレ!

たくさんの仲間と、ペーサーさんのおかげで念願のサブ3.5達成できたことです。

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今、思い出してもジーンとしちゃいます。

 

次のレースはまだ決まってないけど

いつか北九州マラソンでサブおねぇーちゃましたいな。

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私からのブロガーバトンはヨガの弟子でもある…

まっさんへ〜♪

www.breaking3.tokyo

只今育児休暇中のまっさん、マスオさん状態のまっさん。

よろしくお願いしま〜す^ ^

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試行錯誤の6月で気づいたこと。

6月は。。

自分なりに練習メニューの質を上げようと試行錯誤しました。

皆さまのブログを読んでお勉強したり、分からないことは図々しくもアドバイスをもらったりしながら、何とか週1、2回ポイント練習を入れることが出来ました。

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(走行距離414km)

レッスンと子供のスケジュールと調整しながらも、思っていた以上に走れたことは良かったです。

痛いところもなく、身体も元気です。

もちろんポイント練習後は特に丁寧にヨガでケアしました。

 

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平日、時間が限られてる時にポイント練習すると集中力がUPし、いい感じの緊張感の中で出来ることにも気づきました。

これは、主婦ランナーあるあるなのかも?!

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週末はまとめて時間が取れる時はロングジョグをしました。

25km〜30kmを目標に、起伏コースでペースはあまり気にせず、途中ヨガもしたり、迷子になったりと飽きないように工夫して。笑

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走力が上がったのかは分かりませんが、なんとなく今月バランス良く走れたことは少し自信になりました。

 

この練習も今までの私だったらきっと10kmでやめてたと思います。

「10kmペース走」として。。

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でもこの日は「60分ペース走する」と決めてスタートさせました。

最後の最後、暑くて、苦しくて、やめたくなってから粘れたこと…

自分でもめちゃくちゃ嬉しかったので良い練習でした。

 

7月はこんな気持ちになれる練習をたくさん増やしたいです。

 

皆様!!引き続きアドバイスよろしくお願いします♪

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サラザール式インターバルに成功?!

6月になり、色々なポイント練習に挑戦しています。

 

そのうちの1つに

サラザール式インターバルがあります。

 

これはまっさんから習いました。

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インターバルと聞くと、キツイ!苦しい!そんなイメージしかありませんでした。

去年の夏、失敗してますし。。

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でも、このサラザールは300mを7本。

いつもジョグの最後にやってるWSより少し頑張る感じなのかな?って、、

インターバル初心者には取り入れやすいメニューでした。

 

早速、やってみました。

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真夏の暑さと、ペースを間違えて、レストで完全に歩いて失敗です。

 

性格的に失敗のままでは終われないので…

1週間後リベンジする為に、気持ちと脚を作って、涼しい夕方に再チャレンジしました。

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久しぶりにスタートさせる前にドキドキして、なかなか時計のボタンを押せませんでした。笑

 

ウォーミングアップ後、最初の閾値走3kmの入りではアドレナリンと閾値走ってことを忘れて走ってしまい、少しブッ込んだペースになり焦りましたが、、

何とか落ち着いていよいよサラザールへ。

 

時計のピピって音が忙しく、レストの300mがあっという間なんです(><)

でも、今回は歩かない!と決めたので、

「レストはダウンドッグ」

と、心で唱えて呼吸を整えました。

 

1番キツかったのは5、6本目。

口の中が血の味しました。笑

7本目は「最後だ〜イェーイ!」と、キツいけど振り絞れます。

 

そのままクールダウンへ。

ホッとしたこともあり、めちゃくちゃ気持ちよくて。。

ポイント練習はキツイけど、このジョグの感覚が味わえるので、やめられないですね♪

 

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インターバルをやってみて。。

 

やっぱり、キツイです。

閾値走よりキツイです。

でも、やった感!半端ないです。笑

 

サラザールは300m×7本と距離も短く、次の日のダメージはそんなにない感じです。

ヨガでしっかりケアもしました。

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次のポイントは最近やってなかったペース走にもチャレンジしようと思っています。

(フジヤマさん、ひらぶーちゃんオススメな…)

設定ペースはその日、身体の調子をみて決めます。

 

今月は距離も走ってるので、いつも以上に身体のケアを丁寧に、ヨガで整えつつ…

迷子のコースもリベンジしないとな〜。笑

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迷子には気をつける!!

つい先日、迷子になりました。

この歳で、ガチの迷子になるとは。

軽くパニックでした。

 

片道13km弱の森林起伏コースを往復するだけ。

行って帰るだけだから大丈夫かなって、いつもと同じ、iPodPASMOだけ持って走ってしまいました。

 

往路は楽しくヨガをしたり。

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ロータスムドラー(蓮の花)

 

前回、脚が逆で、ミスアライメントになってしまい、まっさんと、Naotoさんにダメ出しされたコレ↓↓

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petaちんの「命アーサナ」にリベンジしたり…

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ここまでは楽しく走ってたんですが。。

 

復路半分くらい戻った所で、何故かコースを外れてしまい、方向感覚がマヒして、

気づいたらまた折り返しポイントまで戻ってしまっていたのです。

 

あれ?!ここはさっき来た折り返したポイントの場所だ。

ビーン!!ガビーーーン!!!

 

真夏の暑さなのに、冷や汗が出ました。

 

私、折り返しポイントに戻るまで間違えてることに気付かなかったのです。バカです。

この時点でもう時計は23km。

 

こんなはずじゃなかった。。

 

途方に暮れてしまい、心臓がバクバクしてきました。

とりあえず戻らないと…

 

慎重に、もう絶対間違わないように心で何度も言い聞かせて集中して。。

 

私のように逆走して走ってるランナーさんがあまりいなくて…

見つけては、こっそりついて行ったら、男子トイレだったり。

 

そんな時に優しいご夫婦ランナーさんに出会えたのです。

ご近所でよくここのコースを週末に数キロ走ってらっしゃるとのこと。

道に迷ってることを説明し、半泣きでもう既に27km走ってることを伝えると、笑いながら…

 

「近くの駅が5kmくらい先にあるから一緒に行ってあげるよ!」

 

と、おっしゃってくれたのです。

『神が現れた!』そう思いました。

 

近くの駅まで一緒に走っていただきながら色々とお話をさせてもらい、塩飴までいただきました。

本当に本当に感謝しかないです。

その節は大変ありがとうございました。

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慣れないコースを行く時は…

必ず携帯持って走ろう!!

そう誓った先週の土曜日でした。

 

またリベンジするぞ〜!!

(誰か誘って。笑)

 

皆さまも新しいコース走る時は迷子に気をつけてくださいね。

雨でも、真夏日でも、隙間時間でも。。

6月に入りバタバタとしています。

私のレッスン数も増えました。

息子っちの学校はやっと昨日から通常になりました。

サッカーで高校に行きたい息子っち。

グラブチーム活動も再開し少しホッとしています。

高3の娘っこはステップ3になっても、夏休みまでは週1回の登校日以外はオンライン授業は変わらずです。

 

なので、みんなの活動時間がバラバラで、平日はゆっくり走ることが難しく、隙間時間を見つけて走ってます。

 

■午後からレッスンの日は午前中に…

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■久しぶりの漁師時間ジョグへ…

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■たまにはポイント練習も…

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■週末はなるべく自分の時間を確保しロングジョグへ…

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■この日も朝から小雨でしたが、週末の貴重な自分の時間、迷わずロングジョグへ…

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最後は土砂降りの雨に打たれてしまい全身ずぶ濡れ。それはそれで楽しかったです。

足の指がふやけちゃったけど…

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■もう雨でもヨガまで出来るようになりました。笑

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この時期の雨は走りながらアイシングできるので、ロングジョグで雨はいいかも?!

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そして、今週からポイント練習で新しいことに挑戦中の私。。

 

いつも閾値走ばっかりしてる私は…

閾値走の女』と呼ばれることもありました。

 

いつも皆様のブログやTwitterで色々なトレーニングをしてるのを見ながら、私もそろそろ挑戦してみようかな、と思ったのです。

 

昨日猛烈な暑さの中、まっさんからアドバイスをもらった

サラザール式インターバル』に挑戦してみました!

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結果は完全に失敗(>_<)

インターバルになってなくて、完全にレペです。

あまりの暑さでレストを歩いてしまい、設定ペースより速くて7本必死でした。

インターバル初体験で完全にお勉強不足でした。

まっさんには、私が分かりやすいようにって、ヨガで例えてもらい、やっと理解しました。

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なるほどね~。。

ダウンドッグ=インターバルのレスト

めちゃくちゃ分かる!

 

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分かりやすいブログまで…

まっさん!ありがとう。

 

ヨガでは私が先生ですが、ランではまっさんが完全に先生です。笑

 

私の『暴走サラザール式インターバル』は、これからです。

伸びしろを信じて頑張ってみます。

 

レース予定のない今、新しいメニューに挑戦したり、失敗したり、とっても楽しいです。

他にも色々とアドバイスいただいてるメニューがあるので、少しずつ挑戦して、自分に合ったポイント練習が見つかればなぁ~って思っています。

 

そして、結果…

"閾値走の女"に戻ってたりして。笑

 

6月はこんな感じで半分終わっています。

走行距離も今のところ6回のポイント練習を入れながら220㎞。

引き続き、怪我に気をつけて、仕事と家庭とランとバランス良く頑張ります♪

 

そのバランス力が試される、切り株の上での

ヴリクシャアーサナ(立ち木のポーズ)です。f:id:KANAYOGA:20200616143930j:image

皆様もランもヨガもバランスよく~♪♪

走りまくった5月は…!!

5月はレッスンがお休みだったこともあり、とにかく走りました。

ペースはその日の調子で、距離より時間を意識して…

どれくらい走れるのか自分でも知りたいと思ってたので、5月は良いチャンスでした。

 

ちなみに去年の今頃の私は調べてみるとこんな感じでした。笑 ↓↓

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とっても頑張っていましたね。笑

 

これから1年後の私は、まわりの皆さまのアドバイスや刺激をもらいつつ、太陽の下を淡々と走りました。

 

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■ポイント練習では息子っちに10㎞引いてもらいBUしてみたり…

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■いつもの公園で少しヨガしてみたり…

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■この日は足をぐねってしまったり…

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■久しぶりのポイント練習では息子っちを追いかけ5㎞閾値走したり…

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疲労抜きジョグを勘違いして120分走ってしまったり…

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■週末30㎞はあまりの暑さでヘロヘロになったり…

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■460㎞走れたこと、怪我なく走れたことが嬉しくてジーンとしたり…

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5月はヨガで身体をしっかりケアしながら460㎞走れたことは素直に嬉しかったです。

ゆっくりちゃんと走ることが苦手な私でしたが、ナゼか5月は走れました。笑

 

■身体の変化は…

・走り終わった後のご褒美は忘れなかったので、体重はあまり変わってないです。

・体脂肪は少しだけ減りました。

・もともと脚は筋肉質だったのですが、ここ最近もっと筋肉マンになってるような気がします…

・下半身は日焼けしました。

 

振り返ってみるとコロナ自粛は色々とありまして… 

こう見えても?!w

気持ちを保つことが難しい時期もありました。

走ることでリセットしたり、ヨガすることに集中し気持ちをコントロールしたりもしました。

 

この自粛期間中は子供と過ごす時間も増え、

反抗期の息子っちではあるのですが、走ることだけはタイミング合えば一緒にしてくれました。

おかげでかなり良いポイント練習ができました。 

娘っこは17時になると、上からドンドン物音がしてきて、どうやら毎日筋トレをしていたようです。

今朝3ヶ月ぶりの登校日で制服を着てみたら

「スカートがユルくなってる~♪」

と喜んでいました。笑

 

そう思うと長い自粛生活は悪いことばかりではなかったですね。

 

そして、6月のスタートの本日はシャワーラン!!

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これからのことを考えながら走りました。

 

本業のレッスンも再開し、いちお2人の受験生が家にはいます。。

中3の息子っちはまだしばらく分散登校で午前中のみ、高3の娘っこは週1回登校日以外は夏休みまで自宅でオンライン授業。

5月のようなたっぷり時間をとっての走りは出来ないと思うので…

6月は隙間時間を見つけて漁師ラン、夜ランも入れつつ、ヨガとランと家庭とバランスをとりながら走ることを楽しみたいです♪


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お気に入りの"BORN TO RUN" Tシャツ♪