ランナーズ納会2018はやっぱりすごかった。

金曜日の夜…
ジャーマネ主催のランナーズ納会に初参加してきました!

プレゼンテーターのお仕事もしっかり頑張りましたよ。

 

みんなが撮影した写真を使って、少しだけ、当日の様子をご紹介しますね♪

 

納会前に、当日お世話になるアスリート食堂さんの可愛い管理栄養士さんと、としねぇー、びあーさん、えいさんとヨガのレッスンをしました!


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※この後メンズ3人は皇居2周(10㎞)へ。

※撮影前に到着のなおとさんは駆けつけのスーツ姿でサイドプランク。笑。

 

そして、いよいよ納会スタート!

 

 

お仕事で最後に到着のぺたちんが揃って4回目くらいの乾杯したよ♪

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色々な賞をジャーマネから発表!

1人1人の気持ちを、みんなの前でスピーチ。

 

緊張で何回もトイレへ行くサブ3ランナーもいたとか?!いないとか?!

 

 

これからの目標を宣言する人。

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※福島から空出張のtomsaiさん。

マックさんのサブ3.5達成させた?!防弾チョッキを引き継いだよ。笑。

めちゃめちゃ似合ってるよ、ちゃんと着てるかな?

 

 

おねぇーになっちゃう、としねぇー。

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※この、はあと♥️は、会社へ一番乗りしてプリントアウトしたようです。

ちゃんと削除したかな??

 

 

大井の駅伝の栄光に盛り上がる人。

(おいやんさん、なおとさん、としねぇ)

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※また次もてっぺん宣言!!

暑い、熱い、夏!思い出したよ。

 

 

そして、なんといっても。。

本日はこの3人。感動をありがとうの。。

サブ3ランナー「はてブロ3羽烏!!!」

(ぺたちん、えいさん、ちみちゃん)

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※3人それぞれの思いを聞き、ジーンとしちゃったょ。

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その他の賞もにも、マックさん、おいやんさん、びあーさん、はりゆうさん、なおとさん、zunzumanさん、Nさん、古本屋さん、たくさん受賞があったのですが、写真がないよ~。涙 (誰かちょうだい)

ごめんなさい。。

 

最後に、おまけ。

 

念願のぺた忍者とのコラボ!

かなり練習したけども。。

んーー。変化の術…この顔はムリだな。。笑。


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おとさんから、はあとポーズのおねだり。笑。

おとさんのこんな笑顔見れて…

なんか嬉しかったよ~


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その他の、あんなこと、こんなことは…

また、他のみんなが楽しく書いてくれると思うので…そちらをご覧くださいね♪

 


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来年の納会も、みんなで良い報告をし合おうね、と…思った1日でした。。

 

ジャーマネ!!楽しい納会を企画してくれて、ありがとうね(^^)

全てのみなさまに感謝です。。

 

 

湘南マラソン応援で涙したワケ。。



だって。。。

 

わたしの大切な生徒さんでもある…

 

力ちゃんとマックさんがサブ3.5の瞬間を見せてくれたんだもの。。

 

はてブロ3羽ガラスのサブ3の瞬間を見ることができなかったあたしは…

この湘南で、なんとか2人のサブ3.5を見たかったのです!

 

 

当たり前のことを当たり前にやることの難しさをよくわかっている全力ちゃん

やって当然と言われて、自分でもやれると強気宣言し、それでいて冷静な全力ちゃん

写真では冷静さは感じられないけどね。笑。
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日々の練習を積み重ね、年齢に逆らうように進化しているマックさん。

死が近づいている…とか、いつも冗談ばっかり言ってるけど、お茶目なマックさん。f:id:KANAYOGA:20181204115444j:image

 

2人がゴールに現れたときは。。

写真を撮る手も震え、涙で携帯も見えず、みんなに速報打つ文字がひらがなになるほど、興奮していました。

 

ホッとした気持ちもあり、涙が止まらず、1人泣きました。

 

少し落ち着いて、みんなのところへ向かうと、全力ちゃんが上半身裸で着替え中。


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いつもなら、何とも思わない「尖った乳首」ですら、カッチョよくみえてしまう、湘南サブ3.5マジック。

 

よくがんばったね。ホントにスゴいよ。

ありがとね。。

 

また涙が溢れてしまったよ。

 

その時、全力ちゃんがバスタオルで顔を押さえてるのは分かったけど、こんな気持ちだったんだと、後から分かったよ。

 

www.all-out-running.com

 

 

おいやんさんとbirdさんと、湘南マラソンを応援できて、本当に楽しかったし感動しちゃいました。

 

最後のゴールを見届けるためのダッシュでは、おいやんさんにわたしの全ての荷物を丸投げし、ご迷惑おかけしました。。

birdさんもコスプレ「マーくん」のまま、汗だくで一緒に走ったね。

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わたしも、もっともっと

頑張りたい!!

走りたい!!

と、思わせてもらった湘南マラソン応援♪

 

力ちゃん、マックさん、おいやんさん、birdさん、本当にありがとう♪

 

これからも、みんなの「サブなんちゃら」を応援しに行くぞ~!!

もす!!(^^)

調子にのってしまった…よこすかシーサイドマラソン10㎞

11月25日(日) つくばマラソン大阪マラソンでみなさんが盛り上がっていたときに…

 

裏番組では。。

【よこすかシーサイドマラソン

 

3羽カモメが横須賀で熱かったのです。。

 

3人お揃いの可愛いよこすかTシャツでパシャリ!笑


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※只今絶好調の全力ちゃんと、あたしをボスと呼ぶbirdさん。

 

 

早めに集合した3人で、今日のファッションチェック!!

 

全力「birdさんその被り物オシャレっすね」

 

bird「え?これっすか?Tシャツとコーディネートしてきたんすよ!イケてますかね?」

 

全力「マジさいこーっす!!俺も欲しいっす!!」


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の、写真です。。笑。

 

よこすかシーサイドマラソンの色々は全力ちゃんとbirdさんが詳しく書いてくれてるので…ご覧下さい

↓↓↓

www.all-out-running.com

 

freebird.hateblo.jp

 

わたしの方の10㎞結果は。。

「1週間前に出したPBと全く同じタイムでした。ちーーん。。」

 


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ある意味それは、それで、すごいことなのですが、、悔しすぎる!
どーして、後、1秒でも絞り出せなかったのだろうと。。涙

正直、朝はルンルンで♪
「今日もベスト更新しちゃうよん」と、思ってたので、完全に調子にのっていました。

でも、今回、分かったことが。。
一緒に参加していた、超絶お速いお二人は、しっかりPB更新!!

 

力ちゃんは計画通り今週末の湘南マラソンへ向けちゃんと仕上げてきてるし、birdさんはしっかり仕事前&帰宅ランで、走力を上げていました。

 

何が言いたいかというと…

 

「練習はウソをつかない!」

 

それに尽きるかと。。

 

わたしは、ちゃんとした練習は9月からはじめたので、約3ヶ月…ひよこも、ひよこ。


そんな程度の練習では、走力は上がるわけないなと。。
ラソンは甘くなかった…と思い出しました。

わたしの今の走力がコレ!だと分かったので、しっかりと現実を受け入れて、また次の目標(足立フレンドリー10㎞)に向けてがんばりまっす!

 

 

 

でも、走ったあとはやっぱキツきもちぃ~♪♪
やめらんないゼ~!

 


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最後に。。

 

はてブロの3羽ガラスのみんなーー!!

ホントにホントにおめでとう!!

何回も言ってるけど…

 

『カッチョいいよ!おめでとーーー』

 

 

みんな大好き!よこはま月例

毎月第3日曜日に行われる「よこはま月例」。わたしは今回で4回目の参加です。

 

毎回、はてブロの楽しい仲間がガチな戦いをしているのを見守りながら、わたしも遅いなりに、こっそりガチでPB更新を狙ったりしています。笑

 

そうそう、今日は毎回参加していた、エロエロちみちゃん&忍者のぺたちんが、お風邪を仲良くこじらせ、お休みでした。残念。。

 

ここ最近、忍者に憧れていたあたしは、昨日から…

「くノ一」を意識したウェアでぺた忍者とコラボしようとワクワクしていたのに…

 

こちら本物の忍者!
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こちらが、誰にも、全く、気づいてもらえなかった…

お独り「くノ一」 

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※写真は全力ちゃんが最後に並走しながら撮ってくれたよ。ありがと。

 

今度は、ぺた忍者とコラボしたいな!

もす!!

 

 

そして、、

よこはま月例の結果です!

(みんなが速すぎなので、恥ずかしいですが…)


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走り終わった時のあたしは…

「PB更新だ!イェーイ!!!」

「キモチ過ぎるゼ~」

と少々、興奮気味でしたが…笑。

 

オウチに帰って、冷静になってきたら…

じわじわと。。

 

「もっとゼーハーできたな!」

「最初もう少しいけるかも?!」

「最後もっともっと、頑張れたはず!」

 

と、いろいろな気持ちが。。

 

なので…

 

来週のよこすかシーサイドマラソン10㎞目標タイムは!!

「何分かは分からんけども、今日より良いタイムで!ゼーハーしちゃう!」

 

にしまっす\(^_^)/

 

それと、今日応援に来てくれていたオークさんが、走る姿の動画を撮影してくれていまして。。(初めて自分で自分の走り方を見ました)

腕振りのアドバイスを細かくしてもらったので…よこすかでは、それを実践してみたいと思います!!!

オークさん、いつも応援&撮影に感謝です!f:id:KANAYOGA:20181118201247j:image

 

 

最後に。。

 

走ること、ヨガすることで、わたしはたくさんの人と出会い、繋がっています!

出会う人、みんなが優しく、楽しく、良い人ばかりで、幸せだなぁ。。と、いつも思っています!


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※お着替え中のとしねぇーの腹筋が半端なくて…思わずパシャリ!笑

※久しぶりのえびちゃんには、「全力ブログで流行りの?!はあとポーズ」をお願いされちゃったよ。笑

 

 

もっともっと伝えたいことたくさんなのですが。。

力ちゃんのような文才もなく…

うまく伝えることができなくて、もどかしい思いをしていますが。。

いつもみんなに心から感謝しています(^^)

 

これからも、走力上げる努力はするので、優しく見守ってね。はあと。

 

来週のレース報告でみんなの笑顔のブログ読むの楽しみにしていまーす♪

あたしも頑張りまっす!(^^)

 

 

楽しすぎた「Athlete Yoga vol.4」


無事に「Athlete Yoga vol.4」終了しました!

 

満員御礼!常温スタジオがホット状態でしたが…笑

笑顔あり、うめき声あり、叫びありの、あっという間の90分間のレッスンになり、大満足なアタシ…(^^)

アメリカから駆けつけてくれた?!

姿勢が良くて、人なつっこくて、可愛いトマスちゃんも参加でした♪


大切なレース前の刺激入れにぴったりだったかな??笑

 

ジャーマネがたくさんの写真を撮ってくれているので、、

写真を使ってレッスンを少しご紹介します♪

 

まずは…呼吸法から。意識を内側に向けて、自分の呼吸を観察しましょう♪

腹式呼吸とウジャイ呼吸(胸式呼吸)をしたよ。
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軽くストレッチの後は。。


パリガアーサナから肩回し、肩甲骨しっかり意識をして。。
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からの…

 

眠ったハトのポーズで、お尻の筋肉緩めまし

ょう。後ろ足は真っ直ぐ伸ばし足の甲をねかせ、骨盤の位置は正面ですょ。

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カラダ解れてきたところで、ちょっと刺激入れ!!ヴァシスターサナ(サイドプランク)で体幹意識。

脇腹をグッと持ち上げる!

チャレンジポーズで踵を蹴りだしてぇ~。

顔は笑顔でぇ~。

3・2・2・1・0.5・0.1・0~!笑

ここで、みんなのうめき声聞こえたよ。

ふふふふふ。楽しすぎる!
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このあたりから、冷房効かせたスタジオが、みなさまの熱気でホットヨガ状態に!!

 

 

太陽礼拝からの、ダウンドッグ(^^)

ここで、スタジオで小鹿の出産が!!

みんな大爆笑!!

「キクチさんの産まれたての小鹿ポーズ」

可愛くて…サイコーょ。
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他のみなさまのダウンドッグです!コソ練成果を発揮する生徒さんも、ちらほら(^^)f:id:KANAYOGA:20181110104632j:image

 

ちなみに…完成形はこちらです。


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ダウンドッグのチャレンジポーズです!

「ダウンドッグスプリット」

お尻の力を使って足先を天井方向に。。

両手均等に体重のせる。目線は軸足。



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毎回やってるローランジツイスト。

エストからツイスト、後ろ踵はしっかり蹴りだす。

みなさまの進化をご覧ください!

素晴らしいアライメント(^^)

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これも毎回やってる

ヴィラバドラアーサナⅠです。

お腹を引き締め、上半身は床と垂直ですょ。
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今回メイン?のガルーダアーサナの下半身スクワットバージョン!!

かなりキツかったようで、みなさまの下半身プルプルしてましたね。笑
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この後も色々あり…

 

バランスポーズもやりましょうね♪

ヴリクシャアーサナ


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もう最後!!

腹筋最後にちょっとがんばって終わりですょ。

ナバーサナ(船のポーズ)


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あれ?もうちょい時間ある!!笑

これでほんとに最後ですょ!!

背筋がんばって!! うふふふ。

プールボォッターナアーサナで終了です!f:id:KANAYOGA:20181110105527j:image

 

 

レッスン終わりは…

がんばったカラダをしっかり緩め最後のジャバーサナに向かいます。f:id:KANAYOGA:20181110105553j:image

 

そして、電気を消して…

みんな大好きな、極上のジャバーサナへ。。
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チーン。。。チーン。。。チーン。。。

お疲れさまでした!

 

 

最後は恒例の集合写真!

 

ヴィラバドラアーサナⅢ みんなと協力バージョン♪
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ガルーダアーサナはこれはミスアライメントだけども、みんなの可愛いさを優先。笑
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90分間のレッスン全部は紹介しきれないのですが、こんな感じで楽しいアスリートヨガを行っています。

毎回大好きなヨガを楽しくさせてもらってることに感謝します(^^)

ジャーマネを含め、みなさまありがとう。。

 

この後の二次会が盛り上がらないわけがなく…その様子は他のみなさまのブログでたっぷりとお楽しみください(^^)

www.all-out-running.com

 

 

次回の「Athlete Yoga vol.5」は年明けを予定しています♪

ご興味あるアスリートのみなさま、是非ご参加お待ちしています!

 

SHANTI💕SHANTI💕SHANTI💕

 

キツたのしかった2018横浜マラソン♪

2018横浜マラソン報告です(^^)

速報でもお伝えした通り

↓↓

PB更新です\(^_^)/(4:26:55)

一言でいうと…

「めちゃめちゃキツかった!!」

終わった今は…

「めちゃめちゃ楽しかったなぁ。。」


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写真はオークさん!ありがとです。

 

とにかく、あたしの今のレベルから…

スタートから1㎞6:10を刻もうと心に誓い、
ヨガの精神で、ひたすら呼吸に意識を向けて、脚を動かし続けました!

 

スタートして直ぐに忍者発見!!

オレンジTシャツのぺたちんです。

ちなみに今回、オールスポーツさんからカメラ向けられると、なぜだか忍者ポーズをしたくなってしまってた、わたしです。

完全に忍者に憧れてるょ。。笑


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※忍者からミスアライメントの指摘あり。手が逆!!チーン。。

 

しばらく進むと、沿道にキクチヒロシさん、オークさん発見!「カナ先生!」の声もいただき、気持ちもアゲアゲ。笑

 

15㎞あたりで肩をボン!って、かなりな力加減で触ってくる人が…。。ん??誰?

まさかの全力ちゃんが!!!

Fブロックからの巻き上げで必死な全力。

そして、流星の如く消えていった。。

 

それからも、ペース保ち呼吸に意識を向け…

20㎞があっという間にきて…

おっ!いいぞ!今日はいけるぞ!!

そろそろ高速道路への心の準備。。
急な坂道が見えてきても、ひたすら呼吸を乱さないよう気持ちを落ち着かせる。。

途中、呼吸に意識を向けるあまりに、声かけてくれた、とし姉に冷たい態度をとってたらしく…笑。他にも失礼な態度をとってたらごめんなさいね。

後から言われて気づいたよ。笑

 

いよいよ、高速道路突入!!

日差しを遮るものが何もない高速道路は、かなり長く辛かったぁ。

歩いてるランナーさんたくさんいたけど、アタシはここで負けるわけにはいかない!と、前だけ向いて走りました。

 

高速降りたところで、急に心折れそうになって…
歩きたい衝動に。。

でも、応援してくれてるみんなのお顔が浮かんで、絶対に脚は止めない!と、気合い入れ直したら、少しだけペース戻ってきて。。

35㎞の沿道に知ってるお顔発見!!おいやんさんだぁ!心が緩み、ホッとしたよ。
並走しながら、声かけてもらい、涙が出ちゃったな…

 

ここのあたりから、サブ4.5?なんならPB更新できるかも?と、欲がではじめて。。

そしたら、途端に呼吸がキツクなり…
でも、ここまで来たんだから!と、ここから自分との戦いがはじまりました。

 

ヨガで学んだ骨盤を立て姿勢を正し、自分の呼吸をみる。

ゴールだけ目指し、最後の力を振り絞る!

山下公園あたりでマサカズさんがかなりのボリュームで

「カナ先生!!!」笑。びっくりょ。ありがとでした。

 

最後は意識朦朧のなか時計を確認すると、ざっくり計算だけど、頑張ればPB更新できそう?! もうやるしかないぞ、アタシ!!と奮い立たせ…


残り2㎞は閾値走での、あの苦しい呼吸になったけど、練習してたから大丈夫!…と言い聞かせて…

 

最後の最後に「カナ先生!!」

えいさんがお子ちゃまと応援してくれていました。呼吸おかしくなってるところだったから、声になってたか?!「ありがとう♪」を言えたかな?!…笑。

 

そして、そのまま突っ込んでゴール!!

もう、うれしくてうれしくて、しばらくひとり泣きました~( TДT)


2ヶ月の集中練習の成果とヨガの精神で、踏ん張った横浜マラソン

たくさんの応援でゴールまでたどり着くことができました(^^)

日に焼けまくったけど、なんかうれしい。。

 

 

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去年中止だった分のメダルまでもらって…

メダル2つでパシャリ!

 

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11-12あたりの高架橋下で、GPSおかしくなってるけど…

もっと速くなりたいよぉー!

 


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次は、横須賀シーサイドマラソンのハーフ120分カットの目標あるので、まだまだ練習続けまーす♪

 

ちなみに、フルマラソン走ったのにカラダの痛みはどこにもありませんよ~。

ヨガパワー??かな。(^^)

日焼けした首がヒリヒリするくらい。笑

 

これからも、ヨガ&ランで頑張るので、練習のお付き合いよろしくです!

 

SHANTI💕SHANTI💕SHANTI💕




 

2018横浜マラソンの速報だよ~♪

全部出しきってきました!!!

めちゃめちゃ疲れたけど…

なんだろ?!…

この気持ち?!…

ウレシすぎる!!

 

PB更新でぇーーす\(^_^)/

 

たくさんの応援ありがとうございました♪

 

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