大腿骨頸部骨折のリハビリ記録①
人生初骨折がなかなかの大怪我だったので。。kanayoga.hatenadiary.com
入院中はメンタルがやられ、ネガティブな事ばかり考え、落ち込んだ時間もたくさんありました。
後遺症のことも説明されてたので、その心配もずっとあり、気持ちの浮き沈みが酷く自分で自分が嫌になったりもしました。
手術前は、またマラソン復帰できるか？そんな心配をしてました。
手術後はあまりの痛さに、私はまた普通に歩けるのか？ヨガ出来るのか？の心配に変わりました。
私の場合、リハビリを頑張ることで少しずつ希望がみえてきたのでその記録を残しておきます。
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手術翌日からリハビリ開始。
先生には痛くても動かして大丈夫と言われてたので術創部の痛みはあるが我慢できたので動いた。
片手松葉杖である程度動けた。
術後３日目から自宅でリハビリ
色々あって２日で退院。
片手松葉杖で家の中で散歩。
ゆっくり歩いたり、松葉杖なしで足踏みしたり。
左足はリハビリ中以外はなるべく動かさないで左足以外の元気ところの筋力落とさないよう寝て出来る筋トレをした。
バーベル、ダンベルが家にあったのでジムのクラスで習った動きを家でやった。
術後10日目近所のリハビリへ通う
外来診察でリハビリは近所で通えるよう紹介状を書いてもらった。
その足で、骨折の診断をしてくれた、かかりつけの整形外科にあるリハビリへ。
先ずは診察。
先生にはもう戻ってきたの？！と驚かれた。
これから長く使う骨だからね大切にしてね！と言われ、このタイミングで骨密度の検査をはじめてした。今のところ骨密度は問題なし！を確認した。
担当のPTさんとはじめましてのご挨拶。
メガネをかけた男性の方。
大腿骨頸部骨折後10日のリハビリのスタートで歩いて来た人を担当するのが初めてです。笑
と言われた。
今の不安、これからの回復具合、聞きたいことを聞きまくった。
とっても丁寧にわかりやすく答えてくれた。
これから週１で通うことになった。
私はヨガの先生なので先ずは胡座をかけるようになる！そしてランナーに戻りたいので走れるようになる！をゴールに決めた。
その為に…今やっていいこと、それをどれくらいやっていいか、をしっかり確認した。
歩きはストックで30分くらい、可動域を確認しながらゆっくり膝を曲げて外へ開く動き。
まだ股関節に強く荷重がかかること、足の内旋を避けること。スイミングは股関節にも優しいしリハビリに良いのでおすすめと言われ、水着を速攻でポチる。
久しぶり外をゆっくり歩いてみた。
太陽が眩しかったけど嬉しかった。
つづく。。
