ちゃんと走ってます。。

 

湘南国際マラソン後…

フルマラソンを走った身体のダメージはないか確認しながら慎重にジョグから。

ヨガでも丁寧に解しながら身体を観察。

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今回も筋肉痛も痛いところもなかったので少しずつ距離を伸ばしてます。f:id:KANAYOGA:20191209064627j:image

 

■基本ポイント練習以外のジョグはその日の身体の調子をみて、好きなペースで気持ちよく。

時間は漁師時間スタートで子供が学校の日は遅くても5:15までに帰宅しないと間に合わないので、走れても70分くらい(8㎞~13㎞)

 

■湘南から1週間後の日曜日からポイント練習も再開。

メニューは苦手なペース走。

キロ5で20㎞。

twitter.com

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湘南から1週間…まだ見えない疲れがあるかもしれないので

・痛いところがあれば直ぐに中止。

・痛くなければ設定ペースをこぼしても20㎞走りきる。

を、決めてスタート。

微妙にアップダウンのあるコース。

苦手なペース走。

不安だらけでしたが…何とか成功!

ホッとしました。

 

こんな感じですが…

ちゃんと走ってます♪

湘南国際マラソン2019サブ340!~終盤の粘りと号泣ゴール

 

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31㎞~35㎞

おーさん、DEGさんと分かれてから、だんだん頑張らないとペースが保てなくなる。

ヨガでやる骨盤を立て、丹田を意識し姿勢を整えたりしてみた。

気温も上がり喉が渇いてたまらない。

エイドではスポドリをガブガブ飲む。

25㎞と30㎞あたりでメダリストを投入していたが、お腹が空いてたまらない。

エイドの一口おにぎりを2ついただいた。

設定ペースの508をこぼしはじめた。

まだ想定内。焦るな私。

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36㎞~40㎞

並走していた男性がいなくなって1人旅。

緩やかな上りも、横浜のあの高速道路の坂に比べら、こんなのスキップして上れるよ~♪と思った。

カミさんのブログでお勉強してたトップスピードを37㎞で投入!

効果あるのかないのかよく分からないけど、スズメバチに期待。

力ちゃんのレースプランの通り、この辺りからまわりのランナーさんをパスして走れて気持ちがいい。

歩いてる人、脚が攣ってつくばのズンズンちゃんのように悶絶してる人もたくさんいた。

ただ確実に頑張らないとペースが保てなくなってきた。

キツイ、サイコーにキツイ(>_<)

 

『私はやれる!絶対やる!ここで落ちるワケにはいかんのよ!』

 

声に出して自分を鼓舞した。

1番の踏ん張りどころ。ズルズル落ちていくことだけは絶対に避けたい。

スト2㎞に全力を出す為に、ここから3キロだけは、515までなら落ちても良いことにした。

少し気持ちが楽になった。

 

ふらっとさんの言っていた遠く感じる第2折り返しのバルーンが直ぐそこ見えた。

スライドでは力ちゃん発見。

お互いに近寄って、ハイタッチ。

 

『おらっ!行けるぞ。最後頑張れ!』

(お前もなっ)

『うん。頑張る!』

 

ギリギリのところで踏ん張って

40㎞のマットを力強く踏みしめた。

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41㎞~ゴール

苦しい。キツイ。暑い。

板橋でサブ4した時は、びあーさんには

『最後の2㎞はウィニングランで自分を褒めて走ろう♪』

って言われてたのに、今回は違った。

(びあーさん、えいさん、私は成長したよ)

自分との戦いをした。

貯金が残っていたので緩めてもきっとサブ340は出来るはず。

でも、今回は目の前のランナー1人ずつ抜かそうと必死に追いかけ走った。

呼吸はゼーハー、苦しい。

後2㎞、後1㎞、後500m、早く止まりたい。。

フォームはめちゃくちゃだったと思うけどタイムは少し上がった。

最後の激坂を上ってる時の記憶がないけど、わたなべさんがしっかり走ってたと言ってくれたので走っていたようだ。

ゴールゲートが見えた。

 

『やった~!!よしっ!!』

ゴールゲートを駆け抜けた。

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やっと止まれる。。

時計を止めた瞬間、気持ちが溢れた。

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グロス 3:39:40
ネット 3:36:01

 

ゴール後

興奮したまま、大泣きした。

横浜マラソンでは泣かなかったのに、今回は我慢できない。

全力ちゃんが目の前にいるのに泣いてて顔が上げれない。

 

『カナセンセ、おめでとう!よく頑張ったね

ありがとう。』

 

そんな声が聞こえてきた。

どさくさに紛れてハグもされたけど、そんなのどうでも良いくらい、大泣きしていた。

深呼吸をして落ち着かせて、顔を上げた。

 

え!!?

目の前でオジサン2人が号泣している。

ん?この状況は小学6年の時、お掃除の時間に男の子2人同時に泣かした時以来だ。


泣かしたうちのお一人の…

超絶速いイケメンの大吉さん。

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大吉さんからはこんなメッセージをいただきました。
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卒園式レベルの号泣。笑

確かに…めちゃくちゃ泣いていました。

でも、こんなにも私の走りに感動してくれる素直な大吉さんはとっても良いパパに違いないなって思いました。

お会いできて、あの瞬間ご一緒できて本当に嬉しかったです。

ありがとうございました!

 

そしてもう一人が…

お膝痛い痛い詐欺容疑の全力ちゃん

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精神的な色々に加えお膝が痛くて練習が出来ないまま湘南のレースに挑むこと、本当に心配してたよ。

でも、ちゃんとオイシイところはもっていくんだよ、ね!笑

まさかのPB更新をし宣言通りゴールゲートで待ってくれてたこと本当に嬉しかったよ。

ありがとう♪

 

‐‐‐‐‐‐‐‐‐

最後に。。

今回のサブ340達成は私1人では絶対に出来ないことでした。

湘南を一緒に走った仲間、良きライバル、沿道で応援してくれた仲間、ナビで追いかけてくれてた仲間、ブログやTwitterで優しいメッセージをくれる皆様、ジョグノで練習をいつも見守ってくれ的確なアドバイスをしてくれた皆様、練習会で刺激し合えた仲間がいたからです。

感謝の思いが少しでも伝わるようにと、最後まで諦めずに走りました。

 

たくさんの励まし応援を本当にありがとうございました。

キツくて辛い時の走る力になりました!

 

‐‐‐‐‐‐‐‐

次の挑戦はサブ3.5だね!って、よく言われますが…

正直サブ3.5はまだまだ今の私の走力では無理だと思っています。

そんなに甘くはないな…と今回の湘南を走りながら強く感じていました。

また、漁師時間の練習を積み重ね自信がついたら…

その時は宣言したいと思います♪

 

ちなみに今回も湘南での身体のダメージはなく日焼けくらいだったので、翌日からジョグしてます。

ヨガパワーかな?!w

 

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※ゴール後トマスJr.に癒され、みなさま朝のひきつったお顔とは真逆のスッキリした笑顔でパシャリ。

 

湘南国際マラソン2019は最高かよっ!!

 

 

湘南国際マラソン2019でサブ340!~攻めの30㎞

 

『やった!やったよぉー!!』

私は叫びながらゴールした。

声を出して思いっきり泣いた。

ふと前を見たら。

目の前で男性2人が大粒の涙を流していた。

一瞬何がおこったのか分からなかった。。

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‐‐‐‐‐‐‐‐‐

 

2019/12/01 快晴

 

私は朝からたまらなく緊張していた。

 

水戸、横浜と比べものにならないくらいに。

 

大磯ロングビーチに到着後、トイレを済ませ、着替えをし、集合場所へ。

みんなに会うと

 

『カナセンセ、スタート前からなんか疲れてませんか?』

 

なんて言われてしまう。

無理矢理笑顔を作ってみんなと集合写真。

顔がひきつってる?!笑

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(うっちーさん、キラさん、まっくさん、トマスちゃん、全力ちゃん)

 

いつもの緊張とは違う緊張。

理由はコレ↓↓↓

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ふらっとさんからの有難いアドバイス。 

 

『本番でないと自分の限界は分かりにくいと思います。失敗しても以後の練習や次のレースに生かせばよいので攻めでOK。頑張って‼️』

 

このコメントをいただいて、スタートして身体の調子が良ければ湘南は少し攻めの走りをしてみようかと思っていた。

 

フルマラソンのレース経験の少なかった私は

練習の感じからギリギリの目標タイムを設定し、そのタイムをクリアできるペースを守る走りしをしていた。

オーバーペースで走ってしまうと終盤に地獄を見ると言われるフルマラソン

「前半の貯金は後半の大借金」

怖くてどーしても前半ペースを上げれない。

レース後、もしかするともうちょっと上げれてたのか?なんて思うこともあったりした。

でも、少しずつ無理のない目標設定をクリアすることで、私は自信をつけていけたので、水戸、横浜は湘南に向けた良い練習になっていたのは確実だった。

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そして、本命にしていた湘南国際マラソン

体調もお天気も良好。

 

やってみよう!! 

失敗しても次の静岡に生かせばいい!!

自分との戦いに挑戦してみよう!! 

 

そんな気持ちになっていた。

‐‐‐‐‐‐‐

スタート前~号砲

かなり余裕を持ってスタートブロックに並んだ。

横浜のスタート前はひたすらヨガの胸式呼吸をして精神統一していたので、今回も。

自分の呼吸音を聞きながら集中していく。

あっという間にスタート時間の9時になった。

どんな42.195㎞になるのか、不安と緊張と色々な感情のまま…

 

さぁ~スタートだ!!

 

スタート~10㎞

風があり身体が暖まるまでカッパも手袋もつけたまま、Cブロックだった私は号砲から3分39秒後にスタートゲート通過。

横浜で比較的コースの端を通れば流れて行くことをお勉強した私は、コースの端をすり抜けラン。

湘南はキャパオーバーと言われるだけあって、本当に大渋滞。

普通に走れるかな?!って思ったのが4㎞あたり。 

時計はキロ5を切ったり切らなかったりで予定の508を上回るペース。

攻めの走りを…なんて思っていたけど、実際は怖い。たまらなく怖い。

落とそうか、このまま行くか迷いに迷う。

冷静に身体を観察した。

呼吸もキツくないし、このまま慎重にいってみることに。

淡々と肩の力を抜いて走る。

途中、後ろからまっくさんがおトイレタイムをしてたようで、突然現れて少しお話をして抜いて行った。 びっくりした。

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11㎞~20㎞

10㎞過ぎたあたりにDEGさんが応援に来てくれているはずなのに見つけられない。

色の黒い人を見つけようと沿道を見ていたが、見つからない。

DEGさん寝坊したのかな?そう思った。

ひたすら呼吸がキツくないギリギリで巡航。

15㎞地点でヨガの弟子のおーさん発見!!

 

『おーい!おーーさーーん!』

 

横浜の時同様、満面のおースマイル。

 

『暑いから給水しっかりね。大丈夫!いけるよ!がんばれー!』

 

おーさんと会えて緊張が解れ、やっとここで笑顔になり身体が軽くなった。

その後、直ぐにスライドでうっちーさん発見。

集団を引っ張りながら余裕な笑顔。

 

『うっちー!!』

 

思わず声がでちゃって、ヤバッ邪魔しちゃった…と思っていたら

 

『おっ!カナセンセ!ファイト!』

 

お返事してくれた。

この日うっちーさんは風邪を拗らせ体調万全じゃなかったのに、スゴいタイムでゴールしていた。

マジで意味が分からないレベル。笑

その後、大吉さん、katsuさん、トマスちゃん、のちぼうさん、全力ちゃんとスライド。

(まっくさんを見つけることが出来なかった)

私、頑張ってるでしょ!?とアっピールするようにみんなに手を振った。笑

なんだか、知り合いを見つけるとスピードが上がる。

江ノ島の折り返し。

応援もたくさん。

ここでNozomiさん発見。お顔かわいいのに、沿道の柵に箱乗り状態でパワフルな応援をもらう。

 

『カナセンセ、ナイスラン!!ファイトー!!』

 

『ありがとう♪頑張るぅ~!』

 

よーーーし。まだ呼吸も脚も余裕ある。

このまま、行けるところまで行こう!そう決めた。

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21㎞~30㎞

この区間は防風林で日陰があったのでなるべく端を走る。

ちょっと前から同じペースで隣を走る男性がいることに気づいていた。

途中突然話かけられた。

 

『同じペースですよね?何分目指してるんですか?』

 

『私は340カット目指してて、今、少し貯金ありですよ。』

 

『僕も同じくらい目指してます!』

 

『あ、私はスタートはCブロックですよ。何ブロックですか?』

 

『Bブロックです…』

 

『じゃ、もうちょっと頑張って!!』

 

そんなやり取りをしながら、その男性は35㎞ポイントまで隣を並走。

そこから、落ちていっちゃったので…結果はどーだったのかな?

 

30㎞ポイントに、またおーさん発見(^^)

 

『あそこにDEGさんいるよ!給水ちゃんと取って。キツイけどここから粘るよ。行けるから!』

 

『わかった!!絶対粘る!!』

 

数秒の間に的確な応援で背中を押してくれる。

おーさんはマジ神だな。

つくばの応援では、大声で名前をひたすら叫ぶしか出来なかった私。

その応援の声かけ見習いたいな…そう思った。

10㎞で会えなかったDEGさんにここで会えた!

高級なカメラを構えて笑顔だった。

可愛く撮ってね、心でそう思った。

DEGさんありがとう♪

 

その時の写真がこちら。

30㎞まだしっかり姿勢は保ててる。f:id:KANAYOGA:20191202195219j:image

約束通りこのポーズでも。笑

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ぺたちんの真似して忍者ポーズ。笑

まだ笑える余裕があった。

本当に楽しかった。

ここまでは…

 

この後、あんな苦しさが待ってるとは知らずに。。

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‐‐‐‐‐‐‐‐
今回のレポートは書きたいことたくさんなので…

この後の31㎞からゴール、全力ちゃん大吉さん号泣のワケは次回で。

 

つづく。。

 

【速報】湘南国際マラソン2019

 

『やったよーーーー!!』

思わずゴール後、叫んで大泣きしました。

 

最後の5キロ最高に苦しかった。。

 

今ある力を全て出しきって、最後まで諦めずに挑戦してきました!

 

グロス 3:39:40

ネット 3:36:01

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ネットでもグロスでも340カットできました!!

 

たくさんの応援を本当にありがとうございました(^^)

 

ホッとしたな。。

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※全力ちゃん写真ありがとう

湘南国際マラソン2019の挑戦はコレで!

 

いよいよです。

今朝のジョグで湘南前の練習は終了です。

(11月の走行距離268㎞)

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先日のポイント練習も漁師時間からアドレナリンを感じ良いイメージで終えました。

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テーパリングも順調、体調も良好です。

緊張しいな私ですが、今のところ気持ちは落ち着いています。

 

去年の湘南はおいやんさんbirdさんと応援で走りまわってて、それはそれでとっても楽しかったことを思い出したりしていました。

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あれから1年。。

 

私の今シーズンの計画では

湘南国際マラソンで3時間45分カット

■静岡マラソンで3時間40分カット

を目指す予定でしたが…

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予定変更で今回の湘南で

3時間40分カットに挑戦することにしました。 

レースのイメージはこんな感じです。

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膝痛で現在走れなくて暇な?!w全力ちゃんが、去年自分が湘南を走った時の記憶と、今の私の走力とで考えてくれたレースプランです。

スライド予定のトマスちゃんまっくさん情報まで書いてくれていて、完璧です。

ありがとう♪

ゴール後のイメージは置いといてww

この通りに走れることがベストだなぁ…と

想像してはニヤケています。 

力ちゃんも心の準備だけはバッチリのようですし、後は身体の問題だけ。

力ちゃんにとって湘南は思い出のコースだと思うし、なかなか決めきれないのも良く分かるので、最後は冷静に自分で判断してね。

 

正直、このレースプランは今の私の走力的には、ギリギリの所だと思っています。

どんなキツさが待っているのか怖いですが。。

 

でも。

つくばでの皆様の走りを見て決めました。

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リクエストに答えてキツくても応援には忍者ポーズをとってこたえてくれるpetaちん

わたしもこんな感じで頑張ります。笑

 

 

ダメでもいい!!

挑戦してきます!!

 

そして今回の勝負ウェアはこれ。

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スカパンに50T。 

そしてカラフルターボ2。

頼んだよ。ターボ。信じてるよ。

 

どんな42.195㎞が待っているんだろ。。

 

キツい時は…

応援を力にかえて、積み重ねた練習と、たくさんのアドバイスをくれたみんなのお顔を思い出し、諦めずに最後まで自分との戦いをしてきます!

 

熱さと冷静さの狭間で狙っていくわよ。

byとしねぇ💕  (大阪がんばってね!)

 

ご一緒するみなさまよろしくお願いします(^^)

つくばの応援とか、湘南の目標とか…

 

湘南国際マラソン2019 を走ります!!

 

今シーズン3本目のフルマラソン

水戸→横浜→湘南。

湘南国際マラソンを本命に漁師時間の練習もスタートさせたりこれまで準備をしてきました。

 

でも。。

今だから言いますけど。。

 

横浜マラソン3:43:22で走った直後に思ったことは。。

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『もう湘南は走りたくない!走らない!』

でした。笑

目標の345も達成できたし、出しきった感覚もあり満足でした。

ここからもう一度湘南へ向けて…なんて考えられないよ、と、思っていました。

 

水戸も横浜も湘南に向けてのポイント練習予定だったのに、やっぱり性格上どうしてもガチになってしまい、何度もレースに向けて身体を調整したり、モチベーションを上げることがキツくなっていました。

レースの入れすぎですね。。

 

よこすかシーサイド10㎞も、湘南へ向けての練習で走ればいいのかな?!とも思ったのですが、やっぱりガチになっちゃって苦しくなること間違いないし、目標達成できなかったら今度こそ湘南は本当に走りたくない(>_<)と、なりそうだったので…

よこすかシーサイドはDNSをさせてもらい、つくばの応援へ向かいました。

 

結果。。これがすごく私には良かったです♪

 

つくばの応援はかなり刺激的でした。

 

ムネコフさんとは実際にお会いするのは初めてでしたが、とっても話やすく、毎年恒例のムネコフポイントで図々しくもご一緒させていただきました。ムネコフさんありがとうございました♪

そしてお久しぶりのはっちさん

コーンポタージュがかわいいみゃあこさん

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そして撮影はジャーマネ!

いつもありがとう。

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車出しまでしてくれた優しいジャーマネです。

 

途中まっさんとも合流。

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前日、大田原マラソンを走ってそのままつくば入りのまっさん。

何から何まで完璧!!

動画を撮影しながら応援していて、みなさま映っているかもしれませんよ。

まっさんのブログをチェックしてみてくださいね。

まっさんの応援は、さすがである!www.breaking3.tokyo

 

私は、ひたすら声を出しながら、超絶速いみなさまの走りを間近で応援させてもらい思ったことは…

 

『私もまだまだ速くなりたいな!』でした。

 

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おかげで、湘南へ向けてのモチベーションもかなり上がりつつあります。

 

つくばを走られたみなさま本当にお疲れさまでした!

感動しました。

ありがとうございました♪

 

‐‐‐‐‐‐‐‐

そして私の次の湘南国際マラソンの目標。。

 

やはりPB更新!

3時間40分カットを狙っていきたいです。

 

ペースは510あたりで淡々と。

かなり厳しいと思うのですが…

せっかく湘南を走らせてもらうのだから挑戦はしたいです。

 

今週はレッスンをたくさん入れてしまっているので、今回もヨガとランとバランスをとりつつ、日曜日の湘南にはベストな状態でスタート出来るようにしっかり調整します。

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さぁ!!湘南、待ってろよぉ~\(^^)/