テンションを上げる為に。。

横浜マラソン後…

ほぼダメージがなかったので、湘南国際マラソンへ向けての練習はしています!

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目標を立ててそれに向かって頑張ることは嫌いではなくて、どちらかと言うと好きな方なので。。

 

湘南の目標を立てなければ…と、思いつつ。

なかなか決めきれない。

 

モチベーションが上がってないような?

レース入れすぎちゃったかな?

 

身体の調子はすこぶる良好なのですが。

なんだろう、この感覚。

 

そんな時はもうこれしかない!!

 

そうだ。新しいギアを手にいれよう♪

 

で。。これをポチってしまいました。

1つ目はこれ!!

 

カラフルターボ2

(ナイキ ズーム ペガサス ターボ2)

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横浜マラソンでこのカラフルターボが好感触だったのです。↓↓

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先日練習で久しぶり履いたOnがどーにも違和感ありまくりで。。

ジョグへ出たのに引き返してターボに履きかえる始末。

 

練習でもターボを履きたいと思ったこともあり…

今度はカラフルターボ2購入!!

色は白。

かなりお気に入りです。

 

で。。

2つ目はこれ!

 

 lululemonのレギンス

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履いてないようなフィット感。

少々お高いのですが、ヨガの先生の間でもかなりの人気レギンスなのです。

ポケットもたくさん付いてて言うことなし!

色違いは持っていたんですが、このネイビーがどうしても欲しくなり…

サイズが売り切れてて諦めてたところに、見つけました!!

もう買うしかないでしょってことで。。

湘南ではレギンスは履きませんが、普段の漁師時間の練習やレッスンで履いております。

 

 

最後はこれ。

 

つくばマラソンの応援♪

いつも応援される側にいる私は、沿道の応援にかなりのパワーをもらっていました。

今回は応援する側で皆さまにパワーを!

つくばの応援へ行きます! 

30㎞手前あたりのムネコフさんの応援場所にみゃあこさんと一緒にお邪魔させていただく予定です♪

全力で応援するので、みなさま、元気に駆け抜けて行ってくださいね。

そして、走ってる皆様を応援しながら、また私も走る側になりたいと思うんだろうなぁ。。

 

テンションの上げかたは人それぞれだと思いますが…

わたしの湘南国際マラソンへの気持ちは、これで確実に上がってきていると思います。

 

目標は次のポイント練習後に決めたいと思っています。

 

湘南国際マラソンまで後9日。

自分の身体と相談しながら、ヨガとランとでしっかり調整していきたいです。

 

フルマラソンを走った後の私の身体。

横浜マラソンの完走証はないのかな…と思っていたら、自分で作る?!ようですねw

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(全力ちゃんが作ってくれました。ありがとう♪)

‐‐‐‐‐‐‐‐

フルマラソンを走ると、身体へのダメージはかなりありますよね。。

私はフルマラソンを走った後の身体を特に慎重に観察するようにしています。

 

痛いところはないか。

筋肉痛はどんな感じか。

内臓のダメージはないか。

 

実は…私は人より少し痛みに強いのかも?!と思う事があります。。

 

1番そう感じたのは…

出産の時、勝手に陣痛はもっともっと痛くて我慢出来ない痛みがくるんだ!と思い込み、病院へ行った時にはもう陣痛MAXな状態でした。

先生には、

「あなたみたいなタイプはタクシーとかで子供産んでしまう可能性あるから2人目は気をつけてね!」

と、冗談を言われたり。。

 

痛いことを我慢している訳ではないのですが、痛みの感じ方とか、想像する痛みの度合いがもしかすると…と思うことがあります。

 

小さなころからスポーツを激しくしていたこともあり…

怪我をして痛くて泣いてしまうと、ベンチに引っ込められちゃうし、試合に出してもらえなくなっちゃうので、少々痛くても『痛い』とは言わなくなっていました。

 

なので、フルマラソン後の身体のケアは慎重に。。

直ぐに動けてしまっても慎重に。

翌日から普通に走れてしまっても慎重に。

こんな感じに。笑
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次の日からのレッスンも入れていたので、今回は特にヨガでしっかりケア出来たので完璧な回復だったのかもしれません♪

 

私のダメージの少なさを見て、もっといけたのでは?とか、たまに言われるのですが。笑

正直自分でもよく分かりません(^^;

横浜マラソンでは、走力的にも、気持ち的にも出しきった!!と思っているのですが。。

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でも、いつも気をつけていることはあります。

仕事柄、自分の身体の内側をしっかり見ることは得意なので。

練習で違和感などあると直ぐにやめます。

そしてその原因であろう筋肉をヨガで念入りに解したり、出来る限りのケアをしています。

今シーズンはレースをたくさん入れすぎちゃってるので、いつも以上にしっかり体調管理をして行こうと思います。

 

次は12/1(日)の湘南国際マラソン!!

気持ちを上げていくこと。

目標を決めて良い練習を積み重ねていきたいです。

 

今日はしっかりランオフをして、週末ポイント練習がんばります(^^)

 

レースを控えてるみなさまが体調万全でスタートラインに立てること祈ってます。

横浜マラソン2019でサブ345達成♪

マリオのコスプレの方への

『マリオ!!』

の声援が…

『マリア!!』

に、聞こえて何度も振り向いたのは私です。

 

2019/11/10 快晴

水戸から2週間。

またレース走るの?って思ってる方も多かったと思いますが。。

私がマラソンをはじめるきっかけとなった横浜マラソンは初フルの思い出のあるコースです。

何も考えず、エントリーしていて…

よく考えたら水戸から2週間後じゃまいか?!と、後から気づくも…

横浜は近いしエイドたくさんだし、ファンランでもいいか?と軽い気持ちでいました。

 

でも、実際はガチのガチ。超絶ガチ!

記録狙いに行くことになるとは、エントリーしたときは思ってもいませんでした。

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‐‐‐‐‐‐‐‐

当日の朝。漁師時間に目が覚めてしまう私は4時に起きた。

レースの朝に食べる予定のみたらし餅を冷蔵庫に取りに行った。

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(買ってきてブログ用に写真まで撮ってた私)

あれ?? ない!!!

どこを探しても見つからない(>_<)

嫌な予感。。最悪だぁ。。

ゴミ箱を確認した。

 

「セナに食べられとるやん(>_<)」

寝てるセナを起こして文句言おうかと思ったけども、大人げないと思いやめました。。

気がおさまらず、いちお、後から読むであろうLINEには、今回のみたらし餅がママにとってどれだけ大切だったのかを伝えておきました。

ん?大人げないですかぁ?

お口はみたらし餅になったまま、バナナと卵かけご飯で朝ごはんを済ませました。

 

手には目標通過タイムも記入し
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色々と朝からハプニングはあったけど、パシフィコ横浜へ向かった。

 

■スタート前~号砲

少し早めに行ったので、ゆっくり着替えトイレの行列にも焦らず、スタートブロックに移動した。

スタートまではかなり時間があったので、心を落ち着かせようと、深呼吸をしながらレースのイメトレをして過ごした。

8:30号砲が鳴りいよいよスタート!!

私はCブロックだったので、号砲が鳴ってから4分後くらいに、スタートゲートを通過。

 

■1~10㎞

目標ペースは515。 

スタート直後は520でもOK。

 

スタートして3㎞くらいは渋滞がスゴくて、思うような走りが出来ずかなり焦った。

なるべく端を通り、すり抜けラン。

まっさんからは30㎞までは瞑想で淡々と走ることをアドバイスもらってたのに…

渋滞が落ち着いてからは、ひたすら呼吸を乱さないよう、それだけに集中し無になる。

それにしても暑い(>_<)暑すぎる(>_<)

タイムはイイ感じで10㎞通過。

 

11~20㎞

目標ペースはひたすら515

 

高架橋でGPSが乱れ、体感を頼りに。

不安だけど自分を信じて淡々と。

あまりの暑さにこの先の残りの距離を考えてゾッとしてしまった。

16㎞あたりに応援ポイントがあることを頭に入れてたので気持ちを保ち淡々と。

 

ぬまっちさん、katsuさん発見!!f:id:KANAYOGA:20191111094124j:image

(katsuさんのTwitterから写真お借りしました)

テンション上がる~\(^_^)/

笑顔で手を振る余裕あり。笑

「死ぬ気で走れ~!」

力強い応援で背中を押される。ありがとう!

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(ぬまっちスポーツありがとう)

 

17㎞磯子駅近くで、おーさん発見!!

この日、彼女の?!うっちーさん山下公園練習をしてから駆けつけてくれたようで本当に有難い。

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(katsuさんのTwitterから写真お借りしました)

 

「なるべく日陰を!!」

「大丈夫、いけるよ!!」

声をかけてもらい背中を押される。

 

■21~30㎞

目標ペース515

高速道路は520 それより落ちても焦るな私

 

高速道路の入口が見えた。

かなり長い急な上り坂。

何度も見ている光景だけど、今回はなるべくペースを落とさず、脚も使いたくない。

前を見ることをやめ、目線を落とした。

身体を前に傾け、呼吸に意識を向けて…

ぺたちんが前に考えてくれた

「シャンシャンシャンシャンシャバーサナ♪」

を心で唱えた。

イイ感じ~♪

 高速道路上では歩いてる方もちらほら、視界に入れないよう、前を向く!

猛烈な向風になかなか前に進まない。

「くっそ!!」

思わず声がでる。

やけくそで、腕をブンブン振って走ってたら、ボランティアのあみこさん発見。

「かなセンセがんばって!」

ふと、我に返り心を落ち着かせた。

あみこさん、ナイスタイミングでありがとうございました。

永遠に続く高速道路、早く降りたい。

30㎞通過タイムは予定通り。

ここからがマラソンだぁ!

 

■31~35㎞

目標ペース515

 

高速道路も終盤。

後ろから

「かなさーん!」

あ、アフロのむらさんだ(^^)

遠くなるアフロのむらさんを見ながら走り続けた。

最後の上りが終わると、高速道路の降り口が見えた。

嬉しい。下れる。降りれる。

トレイルでも下り大好きなので少し元気になった。

 

■36~40㎞

高速を降りたら今度は横浜港シンボルタワーの折り返しコース。ここが去年は1番辛かったことを思い出す。

向かいの沿道にまたまたぬまっちさん発見!

折り返して戻ってくるからね~。

このスライドで力ちゃんも発見した。

お顔が死んでいた。笑

本当に死ぬ気で走ったんだ…と思い、私も残り10㎞は死ぬ気で行こうと思った。

折り返してまたぬまっちさんの応援ポイントに。

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笑える元気がある。残り7㎞くらい。

絶対に諦めない、そう誓った。

身体は痛いところはなし。

水戸ではここからズルズル落ちてしまった37㎞地点。

そこにおーさん発見!

磯子から移動してくれて山下公園前あたりに。

救われた。

「諦めるなよ~♪絶対いけるから!」

これ以上ない言葉で背中を押され少し胸が熱くなった。

沿道の声援も途切れることなく何とかイーブンキープ。

40㎞通過タイム貯金あり♪

 

■41㎞~ゴール

目標は515

 

ここからは、上げていきたいところ。

確実に345はきれそう!

ゼーハーさせながら混じるウーマンに。

まわりのみんなをぐんぐん抜いた。

やっと見えたゴールゲート。

「かなセンセ!」

声が聞こえて見ると、一足先にゴールした力ちゃんが待っててくれた。

「やったよ~♪」

答えて笑顔で手を振った。

 

水戸では下を向いてゴールしてしまったので…

横浜は笑顔でゴールすることを決めてたので、顔を上げてお顔を作る。笑

 

やったー\(^_^)/

 

GPSを止める瞬間のたまらない感覚。

「よくやった!私!」

自分で自分を褒めた。

‐‐‐‐‐‐‐‐

水戸から2週間でどこまで走れるのか正直不安でした。

いくら身体が丈夫だとはいえ、フルマラソンのダメージは多少あるはずだ…と。

体調的には、女の子の色々で万全とは言えなかったですが。。

でもサブ345はしたい!!

最後は気持ちで走り終えてホッとしました。

 

今のところ昨日のダメージは日焼けくらいかな。笑

 

昨日の速報にたくさんのコメントやイイねをいただきありがとうございました(^^)

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次は湘南国際マラソンです。

またしっかり目標を決めてヨガとランとバランスをとり、整えて行こうと思います。

 

たくさんの応援を本当にありがとうございました♪

‐‐‐‐‐‐‐

 

最後にラップです。

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【速報】横浜マラソン2019

サブ345!!

やったぁーーーー!!!

 

たくさんの沿道の応援に助けられ。。

 

苦しい時は積み重ねた練習を信じて。。

 

泣きそうな時はいつも励ましてくれたみんなのお顔を思いだし。。

 

フルマラソンを走ってきました!

 

3:43:22
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たくさんの応援を本当にありがとうございました♪

横浜マラソン2019 準備は整った。

受付を済ませ横浜マラソンを走る準備は整いました。

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後は、心の準備だけ。

 

どんな42.195㎞が待ってるのかドキドキします。

 

 

今回の横浜マラソンはコレで行きます♪f:id:KANAYOGA:20191108165825j:image

カラフルターボちゃんで初フル。

 

応援ポイントをしっかり頭に入れて

リラックスして笑顔で走ってきます♪♪

横浜マラソン2019 私はこう走ります!

いよいよ今週末は横浜マラソンです!

 

2週間前に水戸黄門漫遊マラソンを走ったばかりですが(^^;

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実は…水戸を走る前には、コース的にも湘南国際マラソンを頑張りたい!と思っていたので横浜マラソンはエイドを楽しむファンラン予定でした。

なので、翌日から普通にレッスンを入れてしまってる私。大丈夫かな…?!笑

 

でも、甘酸っぱい水戸を走ったあとに

『横浜マラソンへ向けて良いポイント練習になったのでは?』

と言われて…

 

それならば、横浜マラソン湘南国際マラソンへ向けてのポイント練習としてちゃんと目的をもって走ってみよう!

…と思うようになりました。

 

そこから2週間できる限りの調整をして過ごしました。漁師時間で…

今回もたくさんのアドバイスをもらいヨガとランとバランスをとりながら、身体と相談し無理のないギリギリのところで練習をしました。

 

■1週間前の日曜日には10㎞のペース走。

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■4日前の水曜には5㎞の閾値走。

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この2つのポイント練習をしっかり良いイメージで終えたいと思い、ヨガとジョグでひたすら疲労抜きをしました。

結果、どちらもベスト更新のタイムで走ることが出来たのでホッとしました。

 

あとは、しっかり走りたい気持ちをためて日曜日はスタートラインに立とうと思います。

 

やることは、やった。。

 

そして。。


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(↑↑全力ちゃんから作ってもらいましたw)

水戸では3時間47分36秒

初めて走るコースだったのに、予習もそんなにしていなくて、後半のアップダウンに戸惑い、37㎞で脚が売り切れ、心まで折れてしまいました。。

 

今回の横浜マラソンは2回走ったことのあるコースです。(去年は4時間26分56秒)f:id:KANAYOGA:20191106172050j:image

21㎞から32㎞までの高速道路を耐えて走りきれれば…そのあとは。。

後半のモチベーションは沿道の応援と…

撃沈してるであろう全力ちゃんを見つけながら走る!?

ふふふふ。

(全力ちゃん本人がそう言ってくれたので…w)

 

目標タイムは3時間45分

サブ345のレースペースは519です。

水戸も519で30㎞過ぎまでは普通に走れてたと思います。

横浜は終盤フラットなコース、粘れば何とかなる?!と淡い期待をして。。

行けるところまで515で行く作戦♪

(後半落ちても少しだけ貯金あり)

 

正直515はコワイです(>_<)

でも今回は…

 

失敗してもいい!!

撃沈しても死にはしない!!

開き直って笑顔で走るだけ!!

 

この気持ちで横浜を走ります\(^_^)/

 

あと、やれることと言えば。。

水戸で緊張と興奮で忘れてしまった当日の朝ごはんです。

今回は皆さまのブログでお勉強しました。

私もお餅を食べてみようと思っています。

 

おぉーし!!

アドレナリンどばどばで頑張るぞ!

どんな結果になっても…

みんな、慰めてね。はあと。

 

ご一緒する皆さま、応援していただく皆さま、よろしくお願いします♪