戻ってきたぞ！！ホッとした9月。
涼しくなりました。
ずっと待ってたこの気温。
真夏の暑さで思うように走れなくて…
不安になっては、わぁーわぁー言っちゃったこともあったけど…
みんなが大丈夫！！今、頑張ってたら、涼しくなったら絶対に走れるようになるから！！と励まし続けてくれました。
信じて走ってて良かったです。
9月になって、走力がちょっとずつ戻ってきたような気がします^_^
9月の練習目標は。。
●平日閾値走5km 425-420
●週末20kmペース走 ave440
メインは20kmペース走と決めて、疲れてる時は閾値走は抜く、もしくは BUでOKとしていました。
いまだにＴペースで安定して5kmが走れなくて手こずっていますが、ドレッドミルに助けてもらったりと、なんとか頑張っています。
twitter.com5kmＴＴ？！+ジョグ30分
— ＊KANA＊ (@RinoSena) 2020年9月8日
本当は閾値走の予定でスタートさせたのに、入りに失敗してしまったので行けるところまで行こう！と、仕方なく嫌いなTTに…
最後は完全に力尽きて撃沈😆
3.5km くらいでゴミ収集のおじちゃんとニアミスして驚かせてしまったので一旦ストップ⌚️
漁師時間から疲れました🤣 pic.twitter.com/vHfiIgHRcM
twitter.comトレッドミルかましました⛰
— ＊KANA＊ (@RinoSena) 2020年9月24日
今日はトレミで閾値走！
5km ave417（傾斜1.0%）
ダウンジョグは外で20分 ave556
最近、閾値走がうまく走れなくて😣
今日は風も強かったしトレミにお願いしてペースを刻んでもらいました。
当たり前ですが一定ペースで走れるのは楽です。
次はちゃんと外で走ります😆 pic.twitter.com/Y7XD3HVYqR
20kmペース走はやっと先週目標クリアしました！！
今はアップダウンのない回廊で集中してペース走はやってますが、10月はちょっと考え中です。
ちなみにペース走はこんな感じです。↓↓
●9月13日 12km ave440
twitter.com回廊でペース走！！
— ＊KANA＊ (@RinoSena) 2020年9月13日
12.2km（940m×13周）Ave440
今日は午後しんよこで息子っちの⚽️試合があったので、その前に思い出の回廊でペース走してみました。
GPSが拾えないのでしっかりお勉強をしてからスタート。
初めてポイント練でヴェイパーを履いてみましたが、正直まだ良さが分からなかったです😅 pic.twitter.com/bH73Xaqxk7
●9月20日 15km ave439
twitter.comペース走15km 1:09:59 ave439
— ＊KANA＊ (@RinoSena) 2020年9月20日
回廊で一周940m×16周
今日はヴェイパーで先週よりも距離を伸ばして回廊で15kmのペース走をしました。
ヴェイパーは良いシューズだとは思いますが、ぶっちゃけまだ良さが私には分かりません🤣
今日の走りは自分の実力だと思います🤪てへ。#命アーサナ pic.twitter.com/NY4RL56uyw
●9月26日20km ave438
twitter.com20kmペース走ave438＋ジョグ10km
— ＊KANA＊ (@RinoSena) 2020年9月26日
（回廊940m×22周＝20.68）
前回は15km ave439で
今回は20km ave438。
昨日オフで整えたので今日は調子が良かったです！
ヴェイパーがいい感じになってきたのかもしれません😊
ダウンも入れて久しぶりの30km超えで良い練習が出来て満足です😋#リベンジ命アーサナ pic.twitter.com/eQoMGZ6RPp
そして…
頑張ってるとこんな嬉しいこともありました。
twitter.com私の走りが誰かの頑張る力になってたと思うと…
— ＊KANA＊ (@RinoSena) 2020年9月29日
走るのやめらんないな😊
かっきぃさんみたいに速くなりたい！！https://t.co/cctncYrVHv
私も色々な方の走りに刺激を受けて走れているので、こんな風に言っていただけて本当に嬉しいです。
良い時も悪い時も全て受け入れて、これからもどんどん挑戦していこうと思っています。
かっきぃさん、ありがとうございます！
そして。。
9月のポイント練習の締めくくりに皇居ランをしました！
テンポなんちゃらをどうしても試してみたくて、レッスン帰りに無理矢理まっさんの皇居練習に合流させてもらいました。
まっさん、後輩くん、ありがとうございました。
無事にラフィネデビューもしたし、シューズレンタル方法もバッチリ、これで私も立派なランナーの仲間入り？！です。
テンポなんちゃらはとっても良いシューズです。
走った後は、コレ買います！！って気持ちにはならなかったんですが…
今になってジワジワきてます。笑
twitter.comテンポなんちゃら履いてきました！
— ＊KANA＊ (@RinoSena) 2020年9月29日
ラフィネ初体験だったので、仕事終わりのまっさんに合流😋
シューズの感想は…いい人なんだけど、トキメキが足りなかったかな😜
15kmBUでラスト414まで上げて終われたのでシューズのおかげかな⁈ pic.twitter.com/nWuhtsyVzR
この皇居ランで私の10月の目標が出来ました。
またリベンジ皇居ランをしたいと思うので、その時はお時間ある方、ご一緒お願いします！！
ブー垂れません！！
お礼はヨガで。笑
9月走行距離
343km
