名古屋ウィメンズマラソンまで後７日。
そして、嬉しいことに…
このタイミングで来シーズンの本命レースが決まりました‼️
第71回別府大分毎日マラソン
走れることになりました。
後11ヶ月、長いスパンでまた練習計画立てて、今より走力上げて、今度こそ別府の街を駆け抜けたいです！！
別大さん、ありがとうございます。
その前に7日後に迫った名古屋ウィメンズ。
去年は爆風の中、臨機応変な走りが出来ず、はじめての足攣りを経験しパニックになり、泣きながらゴールし、医務室へお世話になりました。
今回は名古屋2回目ですし、落ち着いてレースをつくって、納得いく走りがしたいです。
とか、いいつつ、今日の東京マラソンの仲間の結果を見てびびってます(;>_<;)
-----------
■テンポファミリーの紹介♪
私のワガママな足を優しく守ってくれるファミリーです❤️
仕事柄、爪が死んでしまうとかなり困るので、色々浮気もしたりもしましたが、やっぱり安心できるところに落ち着いてきました。
現役引退した子や双子ちゃんもいます。好きなカラーの子達を集めてたらこんなに大家族になりました^ ^
----------
■今週平日のポイント練はＢＵ４kmにしました。
月のもので体調はいまいちそうだったので、走りながら様子を見てペースを上げていこうとビルドアップを選びました。
結果は週報で↓↓
----------
■土曜日のポイント練習は、名古屋ウィメンズ1週前なので10kmペース走にしました。
怪我だけは絶対にしたくないのでペース設定を悩みました。
ビルドアップが良いのか？Mペースが良いのか？色々と考えて、10kmしっかり走れ、刺激も入りそうなギリギリのペースで今回は走ることにしました。
結果は週報で↓↓
◆◆◆◆◆◆
【週報】
⚫︎2/28(月) オフ
オフの日は早めにスタジオへ行きシークエンスを考えたり、シャバーサナしたり、身体のケアを丁寧にします。
⚫︎3/1(火) ジョグ90分(15.48km)
週末の疲れも抜け、痛い所もなかったのでいつもより長めに90分ジョグ。
レースが近づいてくると、走りながら色々な思いがぐるぐる🌀してくる。
不安になったり…絶対やるぞ！と思ったり…。マラソンにはまぐれはないと思うので、やってきた練習を信じるしかない。
はるやまさんから
とコメントをいただいた。本当にその通りだと思った。
ある程度のレベルになると勢いだけでは走れなくて、思う走りが出来ないことの方が多い。なので臨機応変に状況判断しながら、その日のベストな走りをしたいと強く思った。
⚫︎3/2(水) BU4km+ジョグ70分(12.67km)…total16.67km
今日は月のもののせいでアップからイマイチ。とりあえずＴﾍﾟｰｽを狙って、走りながら考えようと思いスタート。
走れなくはないと思い『４kmだけ我慢しろ‼️』と言い聞かせてビルドアップ。
ゼーハーした後のジョグもたっぷり入れて終了。
⚫︎3/3(木) ジョグ55分(9.47km)
昨日、別大からのメールで来年度の出走権がもらえることが分かりかなり嬉しい。
色々な意見があるかと思いますが、別大の関係者の皆様の思いが伝わるメールだったと思う。私は11ヶ月後の別大に向けて今日からスタートするぞ！
先ずは名古屋でしっかり結果出したい。
⚫︎3/4(金) ジョグ55分(9.53km)+WS100×3本
明日の練習をどうしようか考えながらジョグ。名古屋WM1週間前のポイント練。初めてのことはしたくないし、怪我したくないし、でも程よい負荷で走りたいし。
決まらないまま到着してしまいました。
⚫︎3/5(土) 名古屋ｳｨﾒﾝｽﾞ1週前10kmペース走(ave4'19)ｱｯﾌﾟ･ﾀﾞｳﾝ…total17.51km
いよいよ1週間前になった。はるやまセンセーからも、頑張り過ぎ注意‼️と言われたので、いつものペース走にした。
今日はjunjiさんが一緒に走ってくれたので、4'20/kmで引いて欲しいとお願いしスタート。
陽射しもあり本番レースをイメージして走った。
久しぶりリズムの良いjunjiさんの足音を聞いてたら、自然と自分のピッチを合わせにいってしまう。バシッとハマるといい感じ。
最後は少し上げてTペースギリギリの感覚で終了。junjiさんありがとうございました！
名古屋に向けてやれる事は全てやった。
別大を走れなくなって正直泣きそうでしたが、それを名古屋が救ってくれた。
いつも練習を見守ってくれた仲間のことを想って、名古屋の街を駆け抜けたい。
◾︎よっくんから「かなさん！今日は後ろ姿が若かったですよ！」とパンチの効いた言葉を頂いたので、同級生のjunjiさんに慰めてもらって😢記念にパシャリ。よっくんにはハイキックしときましたw
◾︎結果
⚫︎3/6(日) ジョグ90分(14.51km)
昨日の疲れを確認しながらのんびりジョグ。痛いところもない。脚も軽かった。
おねぇーちゃまが昨日から球磨川リバイバルトレイルレース(166km)を走ってる。昨日からずっと走り続けてると思うと、今はどんなキツさなんだろ⁈スゴイな…と。ナビを追いかけながら姉をリスペクト。
私も来週の今日は名古屋で42.195km、キツイ時は姉の166kmに比べたら一瞬だぞ‼️と思うことにしよう。
そんな姉はフルマラソンはキツイから嫌い‼️って言うんですけど。。本当に意味がわからないw
★週間走行距離83.2km(2/28〜3/6)
【２月まとめ】
私には珍しく色々な練習に挑戦した1ヶ月。
今までやらなかっただけで、案外やれば出来る子でしたw
それに２月はレース前の大切なポイント練習を外したくなかったので、土曜日にかけてました。
その為に土曜日以外は無理せず体調みながらジョグで繋いだり、慎重に身体を整えていった２月。
テーパリングも今回はあまり距離を落とすことよりも、疲れてる時はジョグのペースを落としたりして調整しています。
３月はしっかり疲労を抜く‼️
レッスンは通常通りあるので、ランとバランス見つつ整えていきます。
★ﾓﾃﾞﾚｰﾄ180分(37.3k 4'49)
★20k走2回(4'23.4'25)
★30k走1回(4'33)
★変化走･BU10k
★閾値走5k(4'13) 20分(4'11)
☆俺たちの別大マラソンin駒沢 応援
☆ﾗﾝﾅｰｽﾞﾌﾙﾏﾗｿﾝﾁｬﾚﾝｼﾞin昭和記念公園 応援
☆俺たちの大阪マラソンin駒沢 応援
★月間走行距離,..387.2km(2/1〜2/28)
