Athlete Yoga vol.6 は盛りだくさん！！

3月20日(水) 恵比寿のスタジオで

23名満員御礼で無事にAthlete Yoga vol.6終了しました。

今回もジャーマネに写真をたくさん撮ってもらいました。

みなさま知ってますか？？

ヨガのレッスン中の写真はなかなか貴重なのです。

(普通レッスン中はインストラクター１人と生徒さん。おまけに撮影NGのスタジオが多いです)

Athlete Yogaではわたしも写真を見返して、自分自身のアライメントを確認したり、参加者さんにも確認してもらったりしています。

いつも、ジャーマネ！ありがとう！

その貴重な写真を使い、少しだけ、レッスン中の様子をご報告しますね。

＊＊＊＊

恵比寿のスタジオで19時スタート。

第一声はこれ！！

「サブ４ヨガインストラクターのカナです！」

これを言いたかったわたし！笑 

しっかり、レッスン中の注意と、ヨガの楽しみ方などもお話をしてスタートです♪

先ずは呼吸法！
  

・びあー先生、Naotoさんは流石のアライメント。

・まことーさん、santafeさんは初々しいです。

・おいやんさんは相変わらず?!尖ってますね。笑

・えびちゃんもこの時までは良かったね。

わたしの息子っちのサッカーコーチでもあった、元Jリーガーのそうじろうさんと、その大学の大先輩で、今も名門校サッカー部の総監督の明彦さん。スカーサナの貫禄、半端ないです！！

皆様の集中力が素晴らしい！

骨盤を立て喉の奥も緩め、肩の力を抜いたスカーサナで腹式呼吸や胸式呼吸で集中力を高めていきます。

最初はゆったりと、身体を解して。

チャイルドポーズはレッスン中疲れた時にとってもらう大切なポーズ。全身脱力です。

眠ったハトのポーズ。ぬまっちさんの後ろ姿！！写真確認して、びっくり！

ヨガ初体験なのに、完璧です！

トカゲのポーズも完璧！！！

そして、だんだん身体も温まり、そろそろみんなの大好きな体幹を意識するポーズへと。。

毎回おこなうサイドプランク！！

体幹をどれくらい使えるのか、見ちゃいまーす。

みんな真顔！？

体幹意識して、呼吸して～！

顔は笑顔でぇ～(^^)

もっとお尻を持ち上げる～！

チャレンジポーズいきますよー！

手を上げて！！足も上げてぇーー！！もっと

引き上げてーー！！

キーープ！！

がんばって！！もっとーーー！！ 

声のボリュームがかなり上がってしまい、我に返るわたし…笑

楽しすぎる。

ちなみに完成形はこちら！！
↓↓↓

いちお、先生なので。笑

セクシーおっぴろげ乙女ポーズ。

ウソです。笑  

バシスタアーサナです！

太陽礼拝も毎回必ずおこないます。

肩の力を抜いてくださいね。

ウールドゥヴァハスターアーサナ

mizoreさん、ヨシオカさん、キレイです。

アップドッグ

しのさきさん、あきらさん背筋使ってね♪

そして、はてブロデビューお待ちしています。笑

あやなちゃん完璧だね！

ダウンドッグ

フジヤマさん！ヨガ久しぶり～♪

相変わらず靴下は脱いでくれないのねぇ。

「裸足の方が滑るから」と、訳の分からないことを言うフジヤマさん。

Ukeさん、Myマット持参の初参加ありがとうございます！お尻を斜め上方向にアジャスト。とっても良くなりました。

今回はダウンドッグのチャレンジポーズで

膝曲げをしましたが…

難しかったようですね。。

ポイントは顔は笑顔です。笑

レッスン中、ちらちら腕時計を見ている生徒さんいましたねぇ～。長いなぁーと思ったのかな？

誰とはいいませんが、、

一人だけ手のポジション違いまーす！

※可愛い双子の娘ちゃんのミルクの時間が気になったのかな？笑

どんどんポーズを増やして、皆様の滝汗が！

ヴィラバドラアーサナⅡ

体幹がポイントのトリコナーサナ。

全力ちゃんのアライメント完璧！！

親じヨガでも鍛えてるので、流石！！

嬉しいなぁ。。

そしてこの日のピークポーズ！

ウッティタパールシュバコナアーサナからの腕上げ！！

数名を除きミスアライメント(>_<)

(Twitterにも書きましたけど…)

このポーズは後日、改めてワンポイントレッスンでお伝えしようと思っています♪

バランスポーズも少しだけしました。

ブリクシャアーサナ。

安定のアライメントのキミ兄さん！

前回はマットを持って帰るの忘れ、今回はウェア持ってくるの忘れ、うっかり八兵衛の仲間入りね。笑

このバシッと揃ったアライメント最高です！

この他にもたくさんのポーズもありましたが。。

ご興味ある方は、是非次回のAthlete Yogaにご参加くださいね！

今回のAthlete Yogaは初めまして方々もたくさんで、正直どーなるか不安でした…

でもみなさま、ヨガで繋がること、人と人との出会いを大切にしてくださり、とても楽しいレッスンになりました。

本当にありがとうございました！

これからもヨガ続けてくださいね♪

そして、、レッスン後に。。

はてブロサブ４女子でパシャリ！

わたなべさん、まくりくママちゃん+キミ姉

最後に。。

サブ４のお祝いをいただきました！！

関西Athlete Yogaの参加者のみなさま

ありがとうございます！！

丹後の壺、有り難くいただきましたよ😊

またみんなに会いたいです！！

その他にも、

レッスン中このTシャツ着てた

ズンズマンちゃんから美味しいお菓子。

たえちゃんからはヘルシーなお菓子。

おいやんさんからは徳島のお土産。

みなさまありがとう！

本当に楽しいAthlete Yoga！！

優しいみなさまに囲まれて幸せなレッスンでした。感謝します。

ジャーマネ！！いつも裏方のお仕事を完璧にありがとう！

このパネルも早朝出勤で作ってくれたのね。。うれしいょ。

これからもAthlete Yoga 楽しくやって行こうね(^^)

【御礼】Athlete Yoga vol.6 公式ブログ更新しました。

無事に満員御礼でAthlete Yoga vol.6が終了しました！

皆様、とても楽しいレッスンを本当にありがとうございました！

公式ブログを更新しています。

是非ご覧下さい。

↓↓↓

ichikawa-papa.hateblo.jp

只今、楽しすぎたレッスンのレポートは作成中です♪

お楽しみに(^^)

Athlete Yoga vol.6 公式ブログからのお願いです

明日、Athlete Yoga vol.6にご参加いただく皆様にお願いです。 

ご確認くださいね♪

↓↓↓↓

ichikawa-papa.hateblo.jp

では明日皆様にお会いできること、楽しみにしています♪

板橋のサブ４はみんなのおかげ！！

板橋ロス！！

まだサブ４の余韻に浸ってます。

今回は板橋のゴール後とサブ４達成させてくれた、みんなへの感謝を書きます。

最初に。。

サブ４へ導いてくれたぺーサーズのレポートです。

じーん…としちゃいました。

びあー先生

beer-beer.hateblo.jp

えい先生

eizack.hatenablog.com

改めて、えいさん！びあーさん！ありがとね。

【ゴール後】

たかさんとお会いし、4人で冷たいシャーベットをいただきました！

暑くて、疲れたカラダに染み渡るシャーベット、１個じゃ足りんかったな。。

たかさんが、少し前に全力さんらしき人を見たと言っていて、まさかこの時間にはいないでしょ?!と、話してましたが。

どーやら全力ちゃんだったようです！笑

その理由はコチラ

↓↓↓

www.all-out-running.com

ばいーんデビューを果たした全力ちゃん。笑

この日かなりの暑さで、塩分不足？

確かに、ゴール後の全力ちゃんのお顔は塩だらけだったな。

かわいそうねと、心配していたのですが…

打ち上げで話を聞いていると、

ん？？！なんだって？？！

「マラソンは準備のスポーツだ！」とか散々自分のブログで書いてる全力ちゃん。

その影響でわたしも今回はかなり準備には神経を使っていたのに…

当の本人はというと。。

前日、実家の川口にお泊まりを言い訳に…

お寿司食べまくり。

ビールも飲んで。

朝の爆弾投下は不発。

準備ができてないやんかぁ～！！

打ち上げの席では、ことあるごとに、

「はぁ。。はぁ。。」

ため息ばかり。

※落ち込む全力ちゃん

気持ちの入ってない

「カナ先生、おめでとう」

は、おねだりをして、何回か言ってもらいましたけどね。笑

自分のブログ読みなおして、また出直してね！

ふふふ。ドンマイでした。

そして、びあーさんのおでこ

↓↓↓

トレードマークのオレンジのターバン焼け。焼け過ぎ～！笑

打ち上げの時からこの状態。

お話しながら気になって、わたしは目線がおでこにいってたよ。笑

びあーさんがトイレに行った時、全力ちゃんと

「びあーさん、めちゃくちゃ焼けてるよねー」

って話してたけど…

当の本人は家に帰るまで気づいてなかったようです。笑

次の日、卒業式って言ってたけど大丈夫だったかな？

打ち上げでは話が止まらず、あっという間の時間でした。

この日一緒に板橋を走った、えいさんと、としねぇーはお家のご用事で残念ながら打ち上げには来られなかったけど、今度また飲もうね！

そして。。

帰りの電車で一人になり、みんなへの感謝が溢れてきました。

去年の夏、大井の駅伝で出会い、衝撃をうけたこと。。
いい歳した大人の男性が襷を繋ぐために、汗だくになり、必死の形相で走る姿、忘れません。
お外のヨガ、Athlete Yogaのはじまりだったよね。。

超絶速いみんなの刺激を受け、わたしもまた走ってみようかなぁ…と、この時思ったよ。

その後、よこはま月例に参加するようになり、最初はNaotoさんと全力ちゃんに３㎞ぺーサーをしてもらったよね。 

そこからぺーサーなしでは走れないカラダになってしまったのかな。

皇居を走ってお肉食べたり。

高尾山でブーたれて迷惑かけたり。

新横ぐるぐるもしたよね。

みんなに感謝伝わってるだろか？

わたしのサブ４をみんな喜んでくれてるだろか？

みんなに会いたいな。。と。

・ちみちゃんの最後はキモチだぞ！のブログも響いたし。

・Nちゃんの丁寧なブログも参考になったよ。

・忍者のぺたちんは飲み会になるとベロベロに酔っぱらうけど、いつも心配してくれてたね。

・神ぺーサー１号のおいやんさんもいつも側で引っ張ってくれたね。

・としねぇは、オネエキャラのまま良いこと言うし。

・マックさんはいつも楽しいコメントくれてクスクスさせてくれたし。

・birdさんは今回はマーくんの応援出来ずにごめんねって言ってくれたし。

・Naotoさんはいつもブログで応援コメントくれたし。

・ズンズマンちゃんも応援に来てくれたし。

・ノンブロガーのエビちゃんは横断幕まで作って応援してくれたね。

・よーじさんも広島からいつも応援してくれたね。

・わたしより後に、はてぶろに入って来たキクチさんはみんなの人気者だし。

・いつもテキサスから応援してくれてたトマスちゃん。

・ユキさんには駒沢、新横ぐるぐるで男前の走りを習ったし。

・mizoreさんには青梅で大変お世話になったし。

・はてなブログの皆様からはいつも温かいメッセージをいただき、本当にうれしかったし、力になりました。

・ブログ村の皆様にも感謝です。一緒に練習参加をさせてもらったり、アドバイスもらったり、本当にありがとうございました！

この他にもたくさんの書ききれないくらいの感謝があります。

最後に。

わたしをはてぶろメンバーと出会わせてくれた大切な人！！

フルマラソンの３日後にAthlete Yoga vol.6を入れたことを、すごーく心配してくれてたジャーマネ！

※ジャーマネとウッティタパールシュバコナアーサナ

心配かけてごめんね。

ナビで追っかけてくれてて、ゴール後真っ先におめでとう♪のメッセージもくれてたね。

ヨガで鍛えたカラダは丈夫だってこと、分かったでしょ？笑

ジャーマネもリハビリ頑張って、また一緒に走ろうね。

いつもありがとう。これからもヨロシクね！

こんな感じて、皆様の支えがあり

サブ４達成させてもらいました。

心から感謝しています。

ありがとうございました。

これらもラン&ヨガで頑張っていくので、宜しくお願いします！！

板橋Cityマラソンでサブ４！！…ペーサーと応援と私。

3月17日(日) 遂にわたしは…

サブ４ランナーになりました～！！

ゴール後の一番の感想は、「ホッとした」…と言うのが正直な気持ちです。

緊張から解放され、

「みんな！わたしやったよ！」と崩れました…

その証拠がコレ。笑

↓↓

※はりゆうスポーツありがとう

両脇を抱えられ大泣きする私の横で、満面の笑みでピースする神ぺーサー２人。

そして、、

みなさまご存知の通り…

このサブ４はわたし１人の力ではありませんでした。

たくさんの方の支えがあってここまでこれました。

板橋cityマラソンのレポートをその感謝を込めて書きます。

まずは、このサブ４プロジェクトを成功させてくれた重要人物２名を紹介します！

いつも冷静な判断、的確なアドバイス。自分のことも、まわりのこともよく見えてる、わたしより(少し?!笑) 年下のビール大好き、ラッキーカラーはオレンジの

びあーさん

こつこつ練習を積み重ね、生き方も姿勢も真っ直ぐで、あまり乱れたところを見せない、はてぶろ３羽カラスの１人、２児の父、サブ３ランナーの

えいさん

この２人の神ぺーサーが完璧にわたしをサブ４へ導いてくれました！

その神ぺーサーっぷりを報告します。

【スタート前】

朝から日差しが強く、板橋cityマラソン名物の風は全くなし！！

緊張MAXだけど、気持ちは落ち着いていました。

※びあーさん、えいさん、全力ちゃんとパシャリ

【スタート、５㎞】

号砲から６分後、スタートゲート通過。

混雑の影響があったものの…

私の時計で5:45  5:42。

(サブ４ペースの5:40をはみ出してるぅ～！)

心配性の私は、少しでも後半の貯金を作りたく、ペース上げたいアピールをする。

まくりくままちゃんのブログでお勉強してた「前半の貯金は後半の借金」を破りそうになる。

そんな時、2人から…

神「30㎞まではアップの気持ちで、力を抜いて走って！付いてきてくれたら大丈夫だから…」

もう、全てを任せよう、そう決めた！

給水ポイントでは預けてたジェルの封まで切って渡され、

神「はい！ジェル。この水も飲んで！ゴミちょうだい！」

(青梅のmizoreさん同様、どんだけ至れり尽くせりなんだ？有難い)

私は足を止めることなく走り続けます。

むらさん！ズンズマンちゃん！まっつんさん！発見。

笑顔でこたえる余裕ある。

応援を力にかえ、走り続ける。

※むらスポーツありがとう

【10㎞、15㎞】

今までにない楽な走りが出来ていて、少し調子に乗りそうになる。

私「今あたしキツくないよ！今までで一番キツくない！スゴいよ！」

神「キツいのはもっと後だから…このままこのペースでいけば大丈夫だから、落ち着いて行こう！」

(ほほぅ～。なるほどねぇ。)

スライド区間で見つけられたのは…

フジヤマさん、ハンターさん、オークさん、としねぇ(男)、nagisaさん、りょうさん、はっちさん、まさかずさん、はりゆうさん、全力ちゃん

【20㎞、折り返し】

激沈Tシャツ発見！！

キミ兄、かんくろーさん、ひらぶーさん、しげさん、zonoさん

※キミ兄のブログから写真お借りしました

みんなが満面の笑みで「カナ先生」と呼んでくれるので…

テンション上がり過ぎてしまい、ジャンピングハイタッチを披露♪

※キミ兄スポーツありがとう。

楽しすぎる。めちゃくちゃ楽しすぎる！！

【25㎞、30㎞】

そろそろ、笑顔もなくなるわたし。

暑い！！めちゃくちゃ暑い！！

私「お腹すいた…」

神「内臓動いてる証拠だからオッケーっす。次の給水でジェル入れましょう。」

(いやいや、エイドのパンやら、バナナやら、チョコ、食べたいの)

私「はい」

このあたりで、全力ちゃんのブログファンのいんでさんから声をかけてもらう。

「失礼ですが、カナ先生でしょうか？いんでです！はじめまして。」

こんなお互いにキツいところで、どんだけご丁寧なご挨拶なんだ！？と、驚く。笑

「いんでさーん！頑張りましょう！」

と答えるのに精一杯。

塩対応でごめんなさい。

この辺りでみゃあこさんがいるばす…と思い探すも見つけられず。。

【35㎞、40㎞】

遠くに短い坂道が見えた。

この前の三浦のあの激坂に比べたら、何てことないぞ！と言い聞かせる。

神「これが最後の上りだから、落ち着いて行こう！」

マジでキツい！！

ここでペースがかなり落ちてしまい、脚も限界にきた感覚。呼吸も乱れてる。

どーしょう。。

何度も神ぺーサーに

私「サブ４出来る？あたし大丈夫？上げれない～」

神「大丈夫！このままのペースで大丈夫だから。貯金あるから。なんならトイレに行ってもよいくらい！」

それでも、不安でたまらない私。

前日の全力ちゃんブログでお勉強をした

キツい時は声を出せ！をここで投入してみた。

でも、混じるウーマンになっただけで、ペースは上がらない。。

そんな時、土手から早々にゴールしたフジヤマさんが走って降りてきてくれて笑顔で「もうちょい！がんばれー！」

ありがとう。

そして、39㎞付近で突然現れた、大応援団！！！

hassyさん、イツカさん、ガンプさん、しらなみさん、ヒデさん

※hassyさんのブログからお名前&写真お借りしました

わたしコレ２度見しました。笑

あれ？kana先生？わたし？

後からお聞きしたら、hassyさんが一足先に帰ったえびちゃんに頼まれ、この状態に。笑

はじめましての方々に、一番キツいところで、大声援をいただき、救われました！みなさま本当にありがとうございました。

ここで「全力に追い付くぞー！！」と言われ、この時は ？？？だったのですが…後から理由が分かりました。笑

えびちゃん！ありがとうね～！しっかり元気もらったよー！

【40㎞！！】

39㎞で気持ちが上がり、40㎞の看板発見。

神「ここから２㎞は winning runのつもりで、自分を褒めて走ろう！よく頑張った！」

その言葉を聞き、胸が熱くなり、泣きそうになる。

必死に泣くのをこらえた。

【残り１㎞！】

ペースは上がってないけど、ラストスパートしてるつもり。

ゴールゲートが近づく。

最後は決めていた３人で手繋ぎゴール！

色々な想いが込み上げてきて。

一気に緊張の糸が切れ崩れ落ち、声を出して号泣。笑

「車椅子お持ちしましょうか？」

スタッフの方が声をかけてくれました。笑

びあーさん、えいさんには…

わたしをサブ４にさせるミッションでかなりの神経を使わせてしまったな…と思っています。

準備期間が短すぎで不安しかなかった私を、びあーさん、えいさんは、もちろん！たくさんの仲間が「アメとムチ」で引っ張ってきてくれました。

わたしがサブ４することが、みんなへの一番の恩返しかな…と思っていたので本当にホッとしました。

ゴール後の2人の笑顔が忘れられないです。

楽しい42.195㎞を2人と走れたこと忘れないよ！！

※顔出ししたいくらい良い笑顔

長くなったので、ゴール後の全力ちゃんが「攣り部に入部」し、かなり落ち込んでいた様子や、打ち上げでのびあーさんの様子、サブ４に引っ張ってくれたみんなのことは、次にしっかり書きます！

興奮冷めないうちに、今日はレースの様子を書いたのですが、漏れがあったらごめんなさい。

それと、昨日の【速報】にたくさんのコメントをいただき、応援ナビで追いかけていただき、とてもうれしかったです(^^)

これからゆっくりお返事させていただきますね。

最後に、神ぺーサーの職人技のラップをどうぞ！

何度見てもニヤニヤしてしまう。

ネットタイム3:58:23

完璧すぎるでしょ？！笑

PS:フルマラソン走った翌日の今日ですが…

痛いところもなく、かなり元気です！

水曜日のAthlete Yoga vol.6 は、サブ４でパワーアップしたカナ先生が、恵比寿でみなさまをお待ちしていますよ！！

お楽しみに～！

【速報】板橋Cityマラソンありがとう！

やったぞーーーー！！！

サブ４できたーーーー！！！

3:58:23

キツかったけど、それより

めちゃくちゃ楽しかったよー♪♪

えいさん、びあーさん！

完璧なぺーサーをありがと。

たくさんの応援も力になりました！

ありがとうございました。

がんばったので、今日は思いっきり食べて飲んでいいよね？(^^)

板橋Cityマラソンは…かっこよくなる！

さぁ！！

明後日17(日)は板橋cityマラソン！！

こんなブログを書いてると、いよいよなんだなぁ～と…。

みんなのアドバイス通りのテーパリングも、しっかりしていますよ。

※板橋前の最後のラン！気持ちよく走れました♪

2018ランナーズ納会の二次会で、調子に乗ってサブ４宣言してから、約３ヶ月。

あっという間でした。

kanayoga.hatenadiary.com

しょぼい走りの私のぺーサー役を引き受けてくれた、えいさん、びあーさんにガッカリされないよう。。笑

今のわたしに出来る限りの準備はしてきたつもりです。

正直、レッスン終わりに走るのキツイな～と思う日もあったけどね。

そんな時は、みなさまの投稿に刺激をもらい、とりあえず外へ出ていました。

いつも一緒に走ってくれる仲間の叱咤激励は、本当にありがたかったよ。

みんなありがとね♪

そして。。

悩んだ末、勝負服はコレ！

↓↓↓

※激沈Tも生足も今回も封印！

サブ４したら堂々と着る。笑

緊張します！

緊張しています！

だって「緊張しい」だから。笑

kanayoga.hatenadiary.com

でも、みんなが緊張しても大丈夫って、言ってくれたので、スタートするまでは思いっきり緊張をします！

ランニングシューズアドバイザーの藤原岳久さんがこんなことおっしゃっています。

↓↓↓

ほらっ！

『頑張った人がかっこいい』

だって。

今ある力を全て出して

わたし、かっこよくなります！

板橋では、全てに感謝しながら42㎞を走ります！！

キツイ時はみんなのお顔を思い出して、振り絞って走ります！！

ブーたれないから～！！

そして…最後は、えいさんとびあーさんと笑顔で手繋ぎゴールしたいです＼(^_^)／

ご一緒する皆様、応援していただく皆様、よろしくお願いします♪

(緊張と集中で塩対応になったら、ごめんなさいね…)