今月の新しいポイント練習は『坂道ダッシュ』
きっかけはpetaちんのブログを読んでから…
私もゼーゼウーマンになる！
今まで坂道は走ったことあっても、坂道でインターバルなんてしたことも、考えた事もなかった私。
どんなキツさが待ってるのか、怖いけど、やってみたい！と思いました。
有難いことに私の家の近所は坂道だらけ。
最初はどれくらいの坂道でやれば良いのかわからなかったので、petaちんに近所の坂道の斜度を調べてもらい、準備バッチリでスタート！
twitter.com坂道ダッシュ150m×７本＋ジョグ30分
— ＊KANA＊ (@RinoSena) 2020年7月3日
昨日petaちんのブログを読んで今月のポイントは苦手な坂道を取り入れると決めました！
小雨降る中、初めての坂道ダッシュ☔️
★今日の目標★
・150m全力ダッシュ
・やめたくなってからプラス２本
毎回少しずつ負荷を増やして怪我に注意します。#ゼーゼウーマン pic.twitter.com/6SsOiHgV36
初回は坂道ダッシュのキツさにビビって7本で終了してしまいました。
家に帰ってからジワジワと、もっとやれたんじゃないか⁈と反省、不完全燃焼。
１週間後に…
前日はしっかりランオフ入れて軽くテーパリングまでしてリベンジ。
twitter.com坂道ダッシュ② 150m×11本＋ダウンジョグ40分♪
— ＊KANA＊ (@RinoSena) 2020年7月10日
2回目の坂道ダッシュ。
前回は初体験でちょっとビビってしまい7本だったので…
今回は10本思いっきり行ってやる！と決めてスタート💪🏻
数が数えられなくて何故か11本になってるけど🤪
しっかりゼーゼウーマンになりました。
これが今の私の限界です😆 pic.twitter.com/VDSA3sVkjV
前回の反省で１本目にぶっ込むのはやめて、
『絶対に今日は10本最後まで走りきるぞ』
と決めてスタートさせました。
とは言っても…途中キツくて、やめたくてマジで泣けてきました。
前日にトマスちゃんがヤッソ10本をしっかり決めてたので、私もここで諦める訳にはいかないぞっ！と自分にいい聞かせました。
汗なのか、涙なのか分からないけど、顔もぐちゃぐちゃになりながら、時計の音が鳴るまで、とにかく脚を動かして耐えました。
8本目くらいに少し走り方を変えてみたら、復活してきたので、ペースが上がってます。
そして、まさかの11本！
時計の設定ミスでした。笑
10本、いや、11本走り切れたことが嬉しくて…
しばらくダウンジョグを始めれず、その場で立ち尽くしてたら、蚊にかまれました。
終わってから発覚したんですが、どーやらレストが短めだったようです。
泣くほどキツかったのはそのせいでした。笑
次の日、その次の日あたりまで、しっかり疲れを感じるくらいの強度はあったので、ジョグとヨガでしっかりケアしました。
twitter.comLSD130分
— ＊KANA＊ (@RinoSena) 2020年7月10日
昨夜の坂道ダッシュから10時間後にセット練でLSD。
今日はこの時間しか走る時間が取れなかっただけですけど…😅
昨日の坂道ダッシュがめちゃくちゃキツかったことを思い出しながら今朝はゆーっくりジョグりました😊 pic.twitter.com/xAWgpsGfCa
twitter.comジョグ50分
— ＊KANA＊ (@RinoSena) 2020年7月11日
朝からかなり蒸し暑くて汗だく。
走りながら…坂道ダッシュの疲れが残っているのを感じ、気持ち的にも、おまけにレディースデイだったこともあり、今日はサクッと終わらせました。
お尻を解したくてヨガ🧘♀️はたっぷりしました😊 pic.twitter.com/mAZ6FPdr91
先月のサラザール式インターバル
と、今月の坂道ダッシュの成果が出ることを信じて、泣かない程度のポイント練習は続けていこうと思います。
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今月は、レッスンをたくさん入れていて、このタイミングで、受験生の息子っちは中間テストにサッカー関係でも忙しくなり、母業も頑張りどころです。
でも、こんな時だからこそ、走る時間を見つけて頑張れた時の達成感は、今の私にはストレス解消でもあり、元気のもとになってるので、これからも人と比べずマイペースで頑張ります！
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そして、最後に。。
ブロガーバトンがChoeiさんから私に回ってきました^ ^
２年前、全く走ってもいなかった、ただのヨガインストラクターの私が、ひょんな事から
"真夏のリレーマラソン"に参加する事になり、それが走るきっかけにもなり、ブログまで書く事になり、今に至ります。
お気に入りの⁈思い出の記事はやっぱりコレ！
たくさんの仲間と、ペーサーさんのおかげで念願のサブ3.5達成できたことです。
今、思い出してもジーンとしちゃいます。
次のレースはまだ決まってないけど
いつか北九州マラソンでサブおねぇーちゃましたいな。
私からのブロガーバトンはヨガの弟子でもある…
まっさんへ〜♪
只今育児休暇中のまっさん、マスオさん状態のまっさん。
よろしくお願いしま〜す^ ^
