いっちゃった!!

 

むふふふふ。

いっちゃった!!

200キロいっちゃった!!

 

28年間生きてきて、はじめて月間走行距離が

200キロ超えちゃいました。

(…ん?何かおかしいって?!

聖母も、マリアも、封印してますよ。笑)


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200キロ走れた理由は。。

 

・どこも痛くなく走れた逞しい身体

・子供が夏休みになって朝ラン開始

・コンビニエイドでモチベーション保つ

・たくさんのアドバイスをもらい練習メニューも色々試す

・ハマったメニューは、その日無理のないペースで最後は上げて終わる。WSも初挑戦。

・ライバルの存在

・ぼっち練も耐えた

・一緒に走ってくれる仲間、練習会


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このような理由があり8月は200キロ超えになりました♪

みなさま、本当にありがとうございました!

まだ5日残ってるので、どれだけ記録伸ばせるか楽しみです。

 

初めて真夏のランを経験し…

ホントに暑くて走れない(>_<)

と何度も思っているところに、仲間のアドバイスや叱咤激励をもらい

ブー垂れながらも…

遅いながらも…

なんとか頑張れました。

去年の私は8キロしか走れておらず、1年後に200キロ超え出来るなんて、思ってもいませんでした。笑

 

いちお、わたしも女の子なので、1ヶ月の女の子の身体の色々はあったりして、辛いなぁ~なんて思う日もあったりしますが。。

YOGAで鍛えた身体は予想以上に強かったです!!

 

 

子供の夏休みが終わってしまい、お弁当が始まるので、なかなか朝ラン時間を確保するのが厳しくなってきますが…

漁師時間に起きて、何とか朝ランは継続しつつ、レッスンと夜ランとバランスとって頑張りたいと思っています!

 

夢の200㎞もあるのか??

真夏の8月に月間走行距離が新記録になりそうな…

聖母マリア28歳です。

(え??もうマリアは、いいって?笑)

 

朝ランをはじめた8月。

暑い暑いブー垂れていたわりには、

このまま行けば…200㎞あるかも?!

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全力ちゃんの今の記録が分からないんだけども。。

少しリードしてたりして。。ふふふ。

 

あ。ちなみに…

去年の8月はこんな感じです!f:id:KANAYOGA:20190823065453j:image

 

かなりの進歩でしょ?!

 

「カナセンセはブー垂れててそんなに走ってないようなイメージがある」

ってよく言われるのですが。。

何でだろ??笑

誰がそんなキャラにしたのか。。笑

 

毎回「これだけ走りましたー♪」とかは

書かないけども…

 

ちゃんと走ってますからねー!!

 

そこそこ頑張ってる聖母マリアなのでした。笑

【お知らせ】Athlete Yoga vol.9 募集開始♪

 


皆さま。

お待たせしました。

Athlete Yoga vol.9 募集開始しました。

参加ご希望の方は公式ブログからお願いいたします。

ichikawa-papa.hateblo.jp

‐‐‐‐‐‐‐‐

ありがとうございました!

ichikawa-papa.hateblo.jp

‐‐‐‐‐‐‐

今回の…
『ハタヨガアライメントクラス』で予定しているアーサナを少しだけ紹介します(^^)

 

ダウンドッグ
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レッスン中何度も出てくるこのポーズ。

お休みのポーズでもあるダウンドッグをもう一度丁寧にティーチィングします。

両手でマットを前へ押して背骨を気持ちよく伸ばし、踵はつかなくて大丈夫なので、下向きの力を意識です。

 

ダウンドッグスプリット

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ダウンドッグからのチャレンジポーズで片足を上げる。腰に負担をかけないよう、お腹に力を入れて、両手はマットをしっかり押す。

足の高さは無理のない範囲で大丈夫です。

《効果》

・お尻、骨盤周りの血流UP

・骨盤まわりの筋肉をしなやかに保ち骨盤の歪みや開きを矯正

チャトランガダンダーサナ(四肢で支える杖のポーズ) 

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太陽礼拝の中で出てくるこのポーズ。

脇をしめて肘を後ろに引いて90度をキープ。少し難しいので、直ぐには出来ないと思います。体幹と二の腕の筋力も必要になるので軽減法もしっかりお伝えします♪

《効果》

・前鋸筋・広背筋・上腕三頭筋など肩周りの筋肉の強化
体幹強化

 

■ウッティタパールシュヴァコナアーサナ(体側を伸ばすポーズ)
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何度もピークポーズで出てきたこのポーズ。

体幹を使って上になってる体側を一直線に伸ばします。

お顔を挟むチャレンジポーズも体幹でしっかりキープしましょうね♪

 

お楽しみに~(^^)

ライバル?!

 

すっかり朝ランに身体も慣れてきた

聖母マリア28歳です。

(まだ言ってるって?!笑)

 

昨日は今週レッスンをたくさん入れてしまっていて脚がかなりお疲れ気味だったので…

しっかりランオフをしていました。

 

そして…夜寝る前にこんなブログを読んでしまったのです。。

www.all-out-running.com

 

え!!

ちょい!ちょい!ちょい!!

らしくないぢゃん、全力ちゃん~!!

 

先月も、先々月も、走行距離では全力ちゃんに勝ってる私としては…

今月はヤバイぞ!と。。

 

今朝、早起きして頑張りましたよ(^^)

 

もちのろん、お外は真っ暗。

もはや、朝ランなのか夜ランなのか、もうそんな事はどーでも良くて…笑

寝て目が覚めて走ったら『朝ラン♪』ってことにします!

起きて着替えて、キャップ被って、イヤホン付けて、小銭だけポケットへ入れて飛びだしました。

朝ランですれ違う人は、新聞配達のお兄ちゃん、朝帰り風の若者、超早起きな犬の散歩のおじちゃんくらい。

 

■今日の目標は80分ジョグ。(WS 3~5本)

 

家から2㎞弱くらいの緑地で流しを3本入れて時間の許す限りのジョグへスタート。

結果は。。
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10㎞でコンビニで給水♪
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痛いところもなく、気持ちよく、予定通りの朝ランが出来てとっても満足です。

 

最近朝ランでは必ずご褒美にコンビニに寄ります♪ 

この前うっちーさんにも自分にご褒美を作って走ると良いよ!ってアドバイスをもらったので…

先日はおーさんふらっとさんのお気に入りのコレを。
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喉カラカラでコレを買ってしまい、カチカチ過ぎてなかなか出てこないという…。笑

頬っぺた痛くなるくらい吸いまくってしまいましたが、これは、かなり美味しいですね♪

 

‐‐‐‐‐‐

ヨガでは『人とは比べずに…』といつも言ってる私なのですが。。

走行距離だけはライバルの存在が良い刺激になっているのは間違いないです!笑

 

怪我だけはしないよう苦手な夏を乗り越えたいと思います♪


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‐‐‐‐‐

 

明日は月例。

猛烈な暑さが予想されてて、

完全にブー垂れてるイメージしか湧かない私。

少し距離を走りたいので、どーしようか考え中です。

鎌倉トレイル侵攻作戦…失敗?!

2019/8/11 AM8:15

『鎌倉トレイル侵攻作戦』へ参加する為に…

JR京浜東北線本郷台駅へ向かっていた。

そこで、こんな広告を見つけてしまった私。

 

twitter.com

やだ。

ブシロード」が「プロシード」に見えちゃうょ。

 

以前おーさんがこんなことを呟いていて

twitter.com

完全に私も同じ症状へ。

プロシード2600依存症。

この日、ここから私のカラダの調子がおかしくなったのかな…?!笑

 

‐‐‐‐‐‐‐

本郷台駅集合

今回も初めましての方がたくさん。

その中に会いたかった上州の竜さんが!

恥ずかしがり屋な私は…おーさんに頼んで上州の竜さんのところへご挨拶。

「カナです。上州さん!ズンズズンのブログハマりました。笑」

本当は去年の足立フレンドリーの時にコソコソしてた上州さんをお見かけしてたこともちゃんと伝えれて満足。

上州さんは腰が低く、話し方も柔らかく、落ち着いた雰囲気でキリッとしたお顔でいい感じ~♪

 

栄区スポーツセンター前で全員で集合写真!

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今回もたくさんの参加者さん。

 

いよいよスタート♪

もう、いきなり滝汗クリステル。

ロードの上りで体力使い果たしてしまった。

前回と同じコースなのに、前回よりかなり長くキツく感じる。

 

■大丸山で今回もガルーダーサナ(ワシのポーズ)
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めちゃくちゃ暑い中、集中力、バランス力が必要なこのアーサナ

皆様しっかり決めてますね!素晴らしい!

 

私、笑ってますが…

ここ大丸山へ登る階段で、はりゆうさんに背中を押してもらってます。笑

身体が熱くてかなり限界に。

はりゆうさん本当にありがとうございました!

 

この後、私はスイーツ隊で鎌倉を目指します。

でも身体が重い、熱い、暑い(>_<)

 

何とか歩いたり、小走りしたり、ブー垂れたりしながら…

鎌倉 小町通りに到着♪

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ここでも笑っていますが、身体が燃えるように熱い(>_<)

 

本当なら、ここから私もスイーツ隊の皆様と美味しいスイーツを食べ、ビールを楽しむ予定でした。

 

でも、もう無理。。

大好きなスイーツ食べる元気もない。。

早く燃えてる身体に水をかけたい。。

 

鎌倉到着後、直ぐに電車で戻ることを選択し皆様に伝えると。

 

たけしさんが…

「自分もカナセンセ送って電車で戻ります!」

え?!たけしさんは神なの?!w

 

帰る途中には…

たけし「センセ冷たい飲み物買いますか?」

カナ「いや、あるから大丈夫よありがとね。」

 

たけし「センセおんぶしましょうか?w」

カナ「いや、抱っこにして!w」

 

そんなやり取りをしながら、スタートした栄区スポーツセンターに電車で到着。

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(トータル12.5㎞ )

 

身体に水シャワーをかけて、一息いれると無事に復活!! 

 

真夏の昼間に走ることをしてこなかった私。

暑さに弱すぎる。。

 

たけしさん、ありがとうございました♪

たけしさんは見た目と全然違ってホントはめちゃくちゃ優しい。

こんな感じだけど…w

めちゃくちゃ優しい!

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このお礼は次回の鎌倉トレイル侵攻作戦で必ず!

‐‐‐‐‐‐‐

この後のアフターが盛り上がらないはずがなくて。。

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キミ兄さんから有罪判決を受けるたけしさん。

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無罪のユキさんも。笑


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ぬまっちさんも打ち上げのとりまとめ、集金業務ありがとうございました!

 

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今回の私の鎌倉トレイル侵攻作戦はあまりの暑さに失敗?!に終わってしまったので…

また次回、必ず!リベンジさせてくださいね。

 

たけしさん、ぬまっちさん、ユキさん、キミ兄さん、ご一緒した皆様…

本当にありがとうございました!!

 

また次回開催、楽しみにしています♪


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朝ラン3回目のご報告♪

 

昨日のエントリーで色々なアドバイスをいただきありがとうございました♪

kanayoga.hatenadiary.com

 

本日無事3回目の朝ラン♪

成功しました\(^_^)/

 

 

「10キロ以上走るぞっ!」と昨夜は何も考えず書いていましたが。

 

ありがたいアドバイスをたくさんいただき予定変更!

 

■メニューは…

・90分ジョグ。

・ペースは朝の調子でOK。

・走りはじめは630〜700くらいで。

・70分過ぎてペースをあげられそうなら少し上げてみる。

・キツかったらコンビニ入ったり、お休みしながら。

 

うん!!これならやれそうだ~!

‐‐‐‐‐‐

またまた、目覚まし前に起きれちゃって…

28歳だけど今日も2度寝はせずにお外はまだ暗いけどスタート!!

 

結果はこちら↓↓

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(90分 15㎞)

 

*いつものマイコース(アップダウンあり)
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*途中コンビニでスポドリ補給。

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しっかり70分からペース上げてゴール!!

 

ゴール後はオレンジジュース、バナナも補給。

めちゃくちゃ気持ちいい朝ランでした♪

 

‐‐‐‐‐‐‐

普段は目標を決めて走らない私。

いや、目標が思い浮かばない私。

 

 

でも。。

普段の練習からしっかり目標もって走ることって大切なのかなぁ…

と、今さらながら感じた今日。

 

目標通りに走れた時の満足感♪

キツイ時間もありましたが、クリアできた時の爽快感♪

ホントにやめらんないです(^^)

 

これからも…

超絶速いみなさまにアドバイスをもらいながら私なりに頑張ろう!!

と、思った朝ラン3回目なのでした。

 

‐‐‐‐‐‐

日曜日は鎌倉トレイル侵攻作戦に参加予定です。


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ご一緒する皆様よろしくお願いいたします。

朝ランに慣れたい私。

眠くなるまで寝ない私。。

ショートスリーパーの女」

「漁師時間の女」

「聖母マリア28歳」

 

そんな風に言われてる私が…

朝ランに挑戦中です♪

 

・夏休み中なので子供のお弁当がいらない。

 

・今までの習慣で朝4:30近くに目が覚めてしまい、28歳だけど2度寝が出来ない。

 

・私のまわりのランナーさんが毎朝走ってることに刺激をうけてる。

 

・何より朝は少し涼しい。

 

‐‐‐‐‐‐

朝ラン初日!

翌朝、朝ランすることにドキドキして、なかなか眠れず、目覚ましより早く起きた。

真っ暗の中走ってて、これは夜ランと変わらないんじゃ?!と思ってしまう。

その日レッスンのシャバーサナでイントラの私が誰よりも1番に落ちそうになる。


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朝ラン2日目!

寝る時からランウェア着て、起きたらそのまま家を飛び出してしまい、喉がカラカラお腹ペコペコで命の危機を感じ、途中で引き返す。

初めてクラクラしてヤバいと思った。

その日のレッスンは何故かハイテンション。 帰ってからソファーで死んだように落ちる。f:id:KANAYOGA:20190808212217j:image

 

■朝ラン3回目!

明日。

お仕事完全OFF。

スポドリ持参してゆっくり長く走りたいなぁ。

 

え?!

何か?!

 

 

まだ2回しか朝ランしてないですけども。。

朝ランに慣れたいなぁーの段階ですけども。。

 

明日は絶対10㎞以上走るぞっ!!たぶんね。

 

こんな事を言ってたら、またドキドキして寝れなくなりそう。笑

 

朝ランの上手な方法、ホントに知りたいと思う今日この頃。。

慣れなのかなぁ。。