６月に入りバタバタとしています。
私のレッスン数も増えました。
息子っちの学校はやっと昨日から通常になりました。
サッカーで高校に行きたい息子っち。
グラブチーム活動も再開し少しホッとしています。
高３の娘っこはステップ３になっても、夏休みまでは週１回の登校日以外はオンライン授業は変わらずです。
なので、みんなの活動時間がバラバラで、平日はゆっくり走ることが難しく、隙間時間を見つけて走ってます。
■午後からレッスンの日は午前中に…
twitter.com♪レッスン前の120分ジョグ♪
— ＊KANA＊ (@RinoSena) 2020年6月4日
今週からレッスンが再開し毎日があっという間です😆
スタジオでのヨガを思いっきり楽しんで帰って行く生徒さんの姿を見ると、ますます私のヤル気スイッチが入りまくりです😋#カマトカラーサナ🧘
・胸を開き呼吸を楽に
・肩周りの筋肉の柔軟性UP
・背筋強化 pic.twitter.com/NAOqCvackJ
■久しぶりの漁師時間ジョグへ…
twitter.com90分ジョグ♪
— ＊KANA＊ (@RinoSena) 2020年6月10日
久しぶりの漁師ジョグ&ヨガ。
この時間に走ると朝ごはんが美味し過ぎます😋 今日も風が強かった😆#パリブリッタトリコナーサナ🧘（ねじった三角のポーズ）
・体幹を強く柔軟に
・内臓活性化、デトックス
・ハムストリングストレッチ
腰が丸まらないように、ツイストは腰から行います♪ pic.twitter.com/H6d5Cib9Pq
■たまにはポイント練習も…
twitter.com5㎞ TT？！😆
— ＊KANA＊ (@RinoSena) 2020年6月5日
太陽礼拝で身体の調子が良さそうだったので閾値走の予定でスタート。
404で入ってしまい急遽TTに変更😅
最後は苦しかった😆#チャトランガダンダーサナ🧘
・肩周りの筋肉と体幹の強化
肘を肋骨に引き寄せ両足と体幹で強く保ちお尻の高さを水平に。
皆様もチャレンジしてみてくださいね！ pic.twitter.com/xEON8vId2b
twitter.com♪閾値走５㎞+ジョグ40分♪
— ＊KANA＊ (@RinoSena) 2020年6月9日
先週土曜日は入りに失敗してTTになってしまったので今日は慎重に。
向風が強くてブー垂れそうになりましたが、グッとこらえてひたすら脚を動かしました！
ダウンジョグが気持ちよかったので今日はとっても良い練習でした。😊#スカーサナ pic.twitter.com/KfsGASGXui
■週末はなるべく自分の時間を確保しロングジョグへ…
twitter.com🌳ロングジョグ🌳
— ＊KANA＊ (@RinoSena) 2020年6月7日
新しいペガタボ２でずっと行ってみたかったコースを走ってきました。
程よくアップダウンもありかなり良いコースだったのでリピ決定‼️
次はフレッシュな脚で挑戦します😋#ウトゥカタコナーサナ(女神のポーズ)🧘
・骨盤底筋群を鍛える
・太ももの筋肉や腸腰筋、ふくらはぎの強化 pic.twitter.com/VxGNTNaWr6
■この日も朝から小雨でしたが、週末の貴重な自分の時間、迷わずロングジョグへ…
twitter.com🌳週末は30㎞🌳
— ＊KANA＊ (@RinoSena) 2020年6月13日
平日はレッスンと家庭の事情で長い距離を走れなくなったので、今朝は雨だったけどロングジョグへ☔
昨日オフにしてフレッシュな脚で、起伏ありの森林コースで最初の60分だけ頑張りました。
終始蒸し暑く、最後は土砂降りの雨で色々たまらんかったです😂 pic.twitter.com/assSrBJkoL
最後は土砂降りの雨に打たれてしまい全身ずぶ濡れ。それはそれで楽しかったです。
足の指がふやけちゃったけど…
■もう雨でもヨガまで出来るようになりました。笑
twitter.com120分ジョグと雨ヨガ🧘
— ＊KANA＊ (@RinoSena) 2020年6月13日
昨日の30㎞の疲れはなかったので
小雨だったけど迷わずジョグへ。
昨日の土砂降りに比べたら今日は晴れです☀️😋
早朝過ぎて公園には誰もいなかったけど、雨でもヨガ。
折り返してからは雨も止み今日はラン日和でした♪#ペダちん今日は走るかなぁ～#姉貴は走ったぞ～ pic.twitter.com/G5dKIMCywE
この時期の雨は走りながらアイシングできるので、ロングジョグで雨はいいかも？！
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そして、今週からポイント練習で新しいことに挑戦中の私。。
いつも閾値走ばっかりしてる私は…
『閾値走の女』と呼ばれることもありました。
いつも皆様のブログやTwitterで色々なトレーニングをしてるのを見ながら、私もそろそろ挑戦してみようかな、と思ったのです。
昨日猛烈な暑さの中、まっさんからアドバイスをもらった
『サラザール式インターバル』に挑戦してみました！
twitter.com今日のポイント練習は…
— ＊KANA＊ (@RinoSena) 2020年6月15日
まっさんに教えてもらった
『サラザール式インターバル?!レペ?!(300m×7)』に初挑戦❗
インターバル初心者なのでレストは歩き入りました😜
もう暑くてヘロヘロです🤣
閾値走以外のポイント練習をこれから少しずつ試して自分にあったトレーニング見つけようと思います！！ pic.twitter.com/A0OxDLWnba
結果は完全に失敗(>_<)
インターバルになってなくて、完全にレペです。
あまりの暑さでレストを歩いてしまい、設定ペースより速くて７本必死でした。
インターバル初体験で完全にお勉強不足でした。
まっさんには、私が分かりやすいようにって、ヨガで例えてもらい、やっと理解しました。
なるほどね～。。
ダウンドッグ=インターバルのレスト
めちゃくちゃ分かる！
分かりやすいブログまで…
まっさん！ありがとう。
ヨガでは私が先生ですが、ランではまっさんが完全に先生です。笑
私の『暴走サラザール式インターバル』は、これからです。
伸びしろを信じて頑張ってみます。
レース予定のない今、新しいメニューに挑戦したり、失敗したり、とっても楽しいです。
他にも色々とアドバイスいただいてるメニューがあるので、少しずつ挑戦して、自分に合ったポイント練習が見つかればなぁ～って思っています。
そして、結果…
"閾値走の女"に戻ってたりして。笑
６月はこんな感じで半分終わっています。
走行距離も今のところ６回のポイント練習を入れながら220㎞。
引き続き、怪我に気をつけて、仕事と家庭とランとバランス良く頑張ります♪
そのバランス力が試される、切り株の上での
ヴリクシャアーサナ(立ち木のポーズ)です。
皆様もランもヨガもバランスよく～♪♪
