お知らせ&ワンポイントレッスン♪

Athlete Yoga vol.8 まで、1週間になりました。

公式ブログをアップしています。

ご確認お願いします。

ichikawa-papa.hateblo.jp

 

 

今回の「アクティブ&リラックス」

前半は筋力をしっかり使って大きく身体を動かし関節の可動域を広げ体幹を鍛えます。

後半は前半に生み出したエネルギーを感じていただきながら、座位のアーサナを入れてリラックスに導き、最後は極上のシャバーサナに入っていただきます。

ご参加いただく皆様お楽しみに♪

 

今回キャンセル待ちをしていただいている皆様にはジャーマネより連絡が入ると思います。

よろしくお願いいたします。

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**ワンポイントレッスン**

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肩立ちのポーズ

(サーランバ・サルヴァンガアーサナ) 

前回初挑戦!完璧!!素晴らしい!!

 

サンスクリット語

サーランバ=支えられた」「サルヴァ=すべて」「アンガ=身体」

を意味します。

「ポーズの女王」とも呼ばれるくらい、ヨガのプラクティスにおいて重要なアーサナです。

逆転のポーズで、ストレスの緩和や消化器官の回復、脳を休める効果が期待されます。

体を心臓より高い位置にもってくるため、重力が逆転し、全身の体内機能を高める効果があります。

肩、腕、背中、上半身と体幹を強化します。

私は中級者クラス以上のレッスン後半で入れたりします。

 

【ポーズのポイント】
・背骨をまっすぐに伸ばす意識
・股を閉めて、膝が開かないようにする
・脇を閉める

・上半身と体幹を強く使う

※首に不安のある方は絶対に無理しないでくださいね。