無事に「Athlete Yoga vol.4」終了しました！
満員御礼！常温スタジオがホット状態でしたが…笑
笑顔あり、うめき声あり、叫びありの、あっという間の90分間のレッスンになり、大満足なアタシ…(^^)
アメリカから駆けつけてくれた?!
姿勢が良くて、人なつっこくて、可愛いトマスちゃんも参加でした♪
大切なレース前の刺激入れにぴったりだったかな？？笑
ジャーマネがたくさんの写真を撮ってくれているので、、
写真を使ってレッスンを少しご紹介します♪
まずは…呼吸法から。意識を内側に向けて、自分の呼吸を観察しましょう♪
腹式呼吸とウジャイ呼吸(胸式呼吸)をしたよ。
軽くストレッチの後は。。
パリガアーサナから肩回し、肩甲骨しっかり意識をして。。
からの…
眠ったハトのポーズで、お尻の筋肉緩めまし
ょう。後ろ足は真っ直ぐ伸ばし足の甲をねかせ、骨盤の位置は正面ですょ。
カラダ解れてきたところで、ちょっと刺激入れ！！ヴァシスターサナ(サイドプランク)で体幹意識。
脇腹をグッと持ち上げる！
チャレンジポーズで踵を蹴りだしてぇ～。
顔は笑顔でぇ～。
3・2・2・1・0.5・0.1・0～！笑
ここで、みんなのうめき声聞こえたよ。
ふふふふふ。楽しすぎる！
このあたりから、冷房効かせたスタジオが、みなさまの熱気でホットヨガ状態に！！
太陽礼拝からの、ダウンドッグ(^^)
ここで、スタジオで小鹿の出産が！！
みんな大爆笑！！
「キクチさんの産まれたての小鹿ポーズ」
可愛くて…サイコーょ。
他のみなさまのダウンドッグです！コソ練成果を発揮する生徒さんも、ちらほら(^^)
ちなみに…完成形はこちらです。
ダウンドッグのチャレンジポーズです！
「ダウンドッグスプリット」
お尻の力を使って足先を天井方向に。。
両手均等に体重のせる。目線は軸足。
毎回やってるローランジツイスト。
ウエストからツイスト、後ろ踵はしっかり蹴りだす。
みなさまの進化をご覧ください！
素晴らしいアライメント(^^)
これも毎回やってる
ヴィラバドラアーサナⅠです。
お腹を引き締め、上半身は床と垂直ですょ。
今回メイン？のガルーダアーサナの下半身スクワットバージョン！！
かなりキツかったようで、みなさまの下半身プルプルしてましたね。笑
この後も色々あり…
バランスポーズもやりましょうね♪
ヴリクシャアーサナ
もう最後！！
腹筋最後にちょっとがんばって終わりですょ。
ナバーサナ(船のポーズ)
あれ？もうちょい時間ある！！笑
これでほんとに最後ですょ！！
背筋がんばって！！ うふふふ。
プールボォッターナアーサナで終了です！
レッスン終わりは…
がんばったカラダをしっかり緩め最後のジャバーサナに向かいます。
そして、電気を消して…
みんな大好きな、極上のジャバーサナへ。。
チーン。。。チーン。。。チーン。。。
お疲れさまでした！
最後は恒例の集合写真！
ヴィラバドラアーサナⅢ みんなと協力バージョン♪
ガルーダアーサナはこれはミスアライメントだけども、みんなの可愛いさを優先。笑
90分間のレッスン全部は紹介しきれないのですが、こんな感じで楽しいアスリートヨガを行っています。
毎回大好きなヨガを楽しくさせてもらってることに感謝します(^^)
ジャーマネを含め、みなさまありがとう。。
この後の二次会が盛り上がらないわけがなく…その様子は他のみなさまのブログでたっぷりとお楽しみください(^^)
次回の「Athlete Yoga vol.5」は年明けを予定しています♪
ご興味あるアスリートのみなさま、是非ご参加お待ちしています！
SHANTI💕SHANTI💕SHANTI💕
