『Athlete Yoga vol.12』 エントリーを開始しました。
参加ご希望の方は公式ブログよりお願いします。
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vol.11の時の写真を見返して気になってたことを少しだけ。。
『チャトランガ・ダンダーサナ』
(四肢で支える杖のポーズ)
太陽礼拝の流れの中で何度も出てくるポーズです。
【ポイント】
・脇をしめます。
・肘を後ろに引きます。
・出来れば肘を90度でキープします。
(キツければ膝をついてOK)
・体幹を使い左右のお尻の高さを水平に保ちます。
・肩甲骨を寄せず背中は平らにします。
・両脚と体幹を強く保ちます。
☆効果は…体幹強化、二の腕シェイプアップです。
是非みなさま挑戦してみてくださいね！
(手首・肘・肩などを痛めている方は無理しないでください)
