【ヨガ&ラン&肉】
ヨガをして…
皇居を走り…
お肉を食べました(^.^)
横浜マラソンまで後２ヶ月。。
正直、出ることを迷っていましたが…
みなさんの投稿に刺激をうけまくり…
人とは比べず…
過去の自分とも比べず…
今、やれることをがんばる。
…の気持ちで、わたし、出ることを決めました(^^)
一緒に走ってもらえる仲間に感謝💕
本職の方も忘れずに…ランの前に、ちゃんとヨガレッスンもしましたょ。
みんなとっても様になってきてますねぇー♪
コソ練成果を発揮する生徒さんも数名いたり 笑
最後はみんなで、酒！肉！酒！肉！
それにしても…盛りだくさんな１日♪大満足
＼(^_^)／
ジャーマネ&みなさまに感謝です。
何か楽しいことするときは、誘ってくださいね 笑
SHANTI💕 SHANTI 💕 SHANTI💕
みなさま。
ブログでは久しぶりの登場ですが…かなっちです。
お盆休み楽しんでいますかぁ？
そんな中、ふと、わたし、不安になり。。
ジャーマネに…
「募集から時間経ってるし…みんなヨガ道場忘れてないかな？」と、聞いたら…
「ブログ覗いてばっかりじゃなく、自分で書いてみなさい！」
と、言われちゃいまして(^^;
はい。書いてます(^.^)
みなさんのブログ楽しく拝見していますよ♪
この暑さのなか、みなさんのトレーニング、素晴らしい過ぎて。。
わたしも、横浜マラソンへ向け、ちゃんと走ろう！と、心入れ替えて、毎日少しずつ走りもがんばってます(^.^)
直近では、横浜月例に出ちゃいます♪
ご一緒するみなさま、ヨロシクお願いしますね。
8月24日(金)はお陰様で満員をいただきました
＼(^_^)／感謝。
しっかり、シークエンスも考えて、準備万端にして
わたし、駒沢のスタジオでみなさまをお待ちしています。
楽しみにしていてくださいね。忘れないでくださいね。
https://chouseisan.com/s?h=5e1efdfb7d484e81aabf588557f368ab
二次会の会場もジャーマネが手配済みです♪
雑巾がけもしっかりして、お待ちしていますよ♪笑
↓↓↓
SHANTI💕 SHANTI💕 SHANTI💕
7月30日（月）に東京・駒沢のスタジオにて「第1回フルマラソンであと7分を削り出すYOGA道場」が行われました。
カナっちこと私が、インストラクターをつとめさせていただきましたので、その様子を少しだけ紹介させていただきますね。
今回は、はてなブログでマラソンブログを書かれているランナーの皆様が、13名ご参加いただきました。わざわざ関西からの参加者さんもいらっしゃり、関東メンバー全員で心からのオ・モ・テ・ナ・シをさせていただきました。
わたしも、かなり気合いがはいりまして、ランナーさんに向けたヨガのシークエンスをかなりの時間費やして考えました 笑
ランニングに大事なことは、
・肩甲骨の柔軟性
・股関節の柔軟性
・呼吸
・自分を見つめること
だと考えて、これらのポイントに効果的に働くシークエンスとなっています。
ヨガの経験者でも、ヨガ初心者の方でも楽しみながら効果を得られるように考えてみましたが、ご参加いただけた皆さん、いかがだったでしょうか？
それでは、スタジオの様子を少し写真でご紹介しますね♪
まずは、わたしのウォーミングアップ！
ワクワクMAX状態♪
レッスンスタートです！
みなさまの紹介とごあいさつ(^^)
からの呼吸法…
たっぷり丁寧にストレッチした後は…
身体も、解れてきたところで、ローランジからの、ツイスト！
お腹引き締めにも効果的です♪
レッスンはどんどん、すすんで。。
気持ちよ～く身体を伸ばして…
アンジャネアアーサナ(三日月のポーズ)
ノリに乗ってきたので…
チャレンジポーズで、カポタアーサナ(ハトのポーズ)
そして、この日１番、時間をかけた…笑
アドムカシュヴァナアーサナ(ダウンドッグ)
最後は恒例の…
ヴリクシャアーサナ(立ち木のポーズ)
スリムに見える?!脚だけバージョン 笑
まだ、まだ、まだ、まだ、たくさんお伝えしたいこと、いっぱいですが…
このへんで…(^^;
今回は、私にとっても・・・・本当に良い経験をさせていただきました。
また、継続してランナーの皆さんに効果的なレッスンをアレンジしたいと考えていますので、機会がありましたら、ぜひご参加くださいね。
次回は8月24日(金)を予定しています！！
近日中に、告知&募集予定です。
お楽しみに＼(^_^)／
さて、今回レッスン後には、打ち上げにも誘っていただきました。。
こんなことやあんなこと、楽しいことがたくさんで、私のつたない文章力ではお伝えしきれないので、こちらの詳細は、みなさんのブログを読んでいただければと思います。
ジャーマネ、ちみちゃん、スタジオ設営のお手伝いありがとうございました！
そして、全ての皆様に感謝します！
ありがとうございました(^^)
SHANTI💕 SHANTI💕 SHANTI💕
みなさま。
はじめまして！
わたしが、ヨガインストラクターの「KANAっち」です♪
この度、みなさまのススメもあり、blogを書くことを決意しました(^^)
いつも、みなさまのblogを覗きにいくばかりでしたが。。
いざ、書くとなると…ウフフフですね。
みなさんのように、楽しいblogは書けませんが、
よろしくお願いします💕
本日、市川パパさんからお誘いで、
大井東京夏マラソンで、ヨガでみなさまのコンディショニング担当をさせていただきました！
もちろん、ランも参加しましたが…
あまりの暑さで、１周のみで、ギブアップ！(>_<)
でも、な、な、なんと！！！
チームＳ…優勝🏆
チームＺ…４位
チームＦ…１０位
ほぼ、ほぼ、みなさまの頑張りで掴みとった結果なのですがww
コンディショニングコーチとしては、大変うれしい結果をいただき、わたくし、今日はとってもご機嫌でした♪
優秀な仲間のみんなに、感謝。感謝。
来年わたしは、ヨガのみ！！の参加で、よろしくお願いします(^^;
レース後の…
あんなことや…
こんなこと…
そして…
そんなことまで？！！ww
の出来事は、参加されたみなさまのblogで、たっぷりお楽しみくださいね。
ご一緒したみなさま、ホントにお疲れさまでした。
めちゃくちゃ楽しかったです♪ありがとうございました(^^)
最後に、ちょっとだけ、自己紹介♪
東京、神奈川のスタジオ中心に、フリーでヨガのインストラクターをしています。
【資格】
全米ヨガアライアンスRYT200 公認講師
OM YOGAシニアヨガインストラクター講座 修了
ヨガは本来、人と比べたり競うものではなく、ヨガをしていると楽しい、心地よいと思える気持が大切だと思っています。
ヨガは誰でも出来るものです。無理はしなくて大丈夫！
自身の内側を知る事を大切に、呼吸で心と身体を繋いで、安全で楽しく元気なクラスを心がけています。
それぞれ違ったポーズの深まり方や気持ちの良さを感じて頂ければと思います。
不定期ですが「アスリートヨガ道場」開催中です！
ご興味あるかた、是非ご一緒にヨガしましょう♪
お問い合わせは…
kana4649.rino.sena@gmail.com
「RUN × YOGA ＝ ∞ 無限」
