９月になったので新横浜早朝練習再開‼️
(9月〜レース終了までの期間限定)
この練習会は、
早起きで元気な"おじさんとお姉さん⁈"が新横浜公園に来れる時に来て、それぞれがその日やりたい練習をこなす
…ただそれだけですw
集合時間もざっくりですし、練習内容もバラバラ、家庭の事情も色々あるので…
新横浜が混み出す9時くらいにはだいたい練習が終わっております！
他の練習会とは少し違う感じですが、なんだか続いています。
今年の私は夏から続けてきた、
「1人でペースを作る」
「ぼっち練でメンタル強化」
「体感を大事に腹八分練習」
をやってるので、カナトレインに乗車希望あれば先頭を走って、おじさん達を引いたりもしてます^ ^
〜9月ポイント練習まとめ〜
■9/3 ﾃﾝﾎﾟｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ（4'23×10min)×3set
まだまだ暑さと湿度が高め。その中でもTペースの刺激時間を伸ばしたくて、レストを入れてます。
■9/6 高尾スパルタまっさん練⛰
2:11:02 15.13km D±703m
ポイント練習は全て平坦を走ってるので、それ以外の日はなるべく起伏コースを選択。
お山も頑張りたい私は、今年はこんな練習も積極的にやってます！
この日は 高尾でスパルタまっさん練！
暑くてキツくて本当にスパルタでしたw
👺天狗までノンストップはまだまだノビシロだらけなので引き続きやります。この日はまっさんに引かれ39分くらいで到着。
お天気が良すぎてこんな景色も見れました。
今年最後のドボンのアイシング
スパルタ過ぎるまっさん練の様子です。↓↓
twitter.com真面目にやればもう少しいけると思います、登りはいくら追い込んでも脚にダメージ来ないのでまだまだいけるはずです、後半の粘りにつながると思うので歩きぐせやめて最後までしっかり出し切りましょう。次回は30kmコースを完走しましょう。以上。 pic.twitter.com/EHP9xonlpA
— まっさん (@kazzmassan) 2022年9月6日
■9/10 ﾃﾝﾎﾟｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ（4'17×10min)×3set
前回少し余裕があったので、Tペースを上げて3set。かなりジワるけど良い練習してる！と褒められました♪
■9/13 ﾃﾝﾎﾟｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ（4'15×15min)×2set
時間を増やして２set。ペースは体感を大切に、平日の貸切状態の回廊で1人集中して走れました。湿度も高く汗だくでした。
■9/17 ペース走18km(ave4'33)
現状確認のペース走をしました。リラックスした走りを心がけ、先頭で自分でペースを作りながら淡々と走り、あともう少し走れるぞ！のところで余裕持って終了です。
■9/24 ﾃﾝﾎﾟﾗﾝｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ(4'18×15min)×3set
この日わたしはお誕生日でした。
1日をご機嫌に過ごすために良い練習にしたくて、スタート前は少し緊張してました。
15minの3setは初挑戦でしたが、時計はあまり見ないで、ラップはバラけていますがいい感じで走れ無事ご機嫌でした^ ^
junjiポーズももう一度しっかりレクチャーを受けて汗だくでパシャリ！ポイントはお股の開き具合らしいですw
■9/27 高尾まっさん練⛰2:23:38 18.08km D±702m
火曜日は頑張る日！！お仕事帰りのまっさんも合流し、スパルタまっさん練になりました。
スタート直後からガチ練のまっさんから置いてきぼりに。。
汗だくで1人で天狗👺を目指して頑張りました！いつ折り返しのまっさんが現れるか分からないプレッシャーのお陰で大幅にPB更新‼️
前回39分、今回34分で到着できて、嬉しくて1人で天狗と証拠写真撮影。
その後林道ではまっさんと少しだけお喋りジョグ。
まっさんが元気過ぎてまだまだ走りたそうだったので…
twitter.com今日もすれ違いばかりでしたがお疲れ様でした！真面目に走っているようには見えなかったけど（顔が🥸）確かに林道登りはだいぶ速く走ってたな。
— まっさん (@kazzmassan) 2022年9月27日
せっかく高尾まで来て練習してるんだから着いていくぞくらいの気合いで頼むぞ。（貴重な参加者だからこそキツくいうけど良い結果出してほしいのですよ❤️） pic.twitter.com/HMp2gpV6wo
私はまっさんを見送りぼっちジョグ。途中恥ずかしがり屋なカエルさんもいました。
恒例のアイシングは冷たすぎました。
帰りにまっさんから少し遅いお誕生日プレゼントに壱発ラーメンをご馳走になりました。美味しかった〜♪
★９月走行距離…378.6km
10月も自分の練習をしっかり頑張ります！
