Athlete Yoga vol.６リマインダー&ワンポイントレッスン♪

『Athlete Yoga vol.６』１週間前です♪

公式ブログを確認してくださいね。

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ichikawa-papa.hateblo.jp

３月２０日(水) 恵比寿のスタジオで皆様をお待ちしています♪

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♪ワンポイントレッスン♪

Athlete Yogaに参加できない方も挑戦してみてくださいね！

ガルダアーサナ(鷲のポーズ)

【効果】

・肩こり緩和

・二の腕引き締め

・脚の引き締め、むくみ解消

・集中力を高め、バランス力の向上

【やり方】

・親指が顔の方に向くようにして両手の甲、出来る方は手のひらを合わせる

・鎖骨は左右に広げ肩甲骨を引き下げる

・首がつまらないよう、首筋を長く保つ

・足裏でしっかりと床を踏みしめる

・脚全体をギュっと絞り腰骨は水平

・息を吐きながら、上半身を前傾

・軽くあごを引き、目線は指先越し一点を見つめる

・指先は天井に引き上げて腕をゆっくり上下に動かしながら深呼吸を５回～１０回ほど行う

とっても良いオススメポーズです。

チャレンジしてみてくださいね(^-^)♪