RFC板橋荒川河川敷レポートと私の攣り対策‼️①

うぉーーー！！

ゴール後名古屋では吐き出せなかった気持ちが爆発した。。

大阪マラソンの中止か決定した夜、名古屋ウィメンズマラソンの保険でエントリーしていたRFC板橋荒川河川敷。

フルマラソンを走ることは、全治10日間⁈の怪我と同じとも聞きますし、ましてや２週連続でのフルマラソンは初体験。かなり悩みました。

小出監督の本に「フルマラソンのはしご」について書いてる所があると知り、お勉強もしました。

幸い名古屋後のダメージがほぼなかったし、私にはヨガで毎日のケアも出来るので、翌日から普通に動けていました。

なので、本に書かれてることを自分なりに少しアレンジして出来る限り整えてみました。

表面的な痛みや疲れはないけど、芯の疲れは絶対にあるはず、もしもレース中に変な痛みが出たらDNFも頭にいれつつ、練習レースとして出ることを決めました。

私には名古屋で失敗した課題があり、その後、皆様からいただいたアドバイスをどうしても試したい気持ちが強かったのです。

それは…脚攣り‼️

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ぐんまマラソン2021完走しました。
結果はアレですがぐんまマラソン足攣り祭り🤪思いっきり楽しみました‼️このコンディションの中でも歩かずゴール出来て良かったです😊
たくさんの応援をありがとうございました🙇‍♀️
練習がんばります‼️#こんなだけど年代別6位だぞ#芍薬甘草湯飲んだけど足攣ったよ pic.twitter.com/PlyI00CxAo

— KANA (@RinoSena) 2021年11月3日

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名古屋ウィメンズマラソン速報。
目標には届かなくて悔しかったけど、全て出し切りました。
そういえば…２つ初体験をしました。
走ってる最中に初めて足が攣ったこと。ゴール後医務室に運ばれたこと。

たくさんの応援ありがとうございました💕また次に向けて頑張ります😊 pic.twitter.com/xqY9OsGmOQ

— KANA (@RinoSena) 2021年3月14日

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３回連続(>_<)

この脚攣り地獄から抜けださない限り私の記録更新は難しいと思ったからです。

名古屋ウィメンズの後、姉のお山の師匠、サイラーの組長からも連絡をいただきました。

✔︎２日前からOS1でウォーターローディング

✔︎レース中塩熱サプリ３つくらい⁈

✔︎ピクピクしてコムレケア

✔︎泣きながら芍薬甘草湯食べた

と報告。

電話がソッコーかかってきました！！

・練習内容からして、私の目標タイムの設定が高すぎるとは思わない。

・もっと攣りやすい体質と分かってるならやるべき対策がある。

・攣りの症状が出てから色々やっても遅い。

・ウォーターローディングだけじゃなくミネラルも入れた方がよいのでは。

的確なアドバイスは本当にありがたいです。

言われて思い当たることもありました。

私はレッスンでもホットヨガをするので、人よりも汗をかいてて体内のミネラルバランスが崩れているのかも⁈と思いました。

さとるっちさんからも有力情報をいただきました。

この日から少しだけ意識してみました。でも、、はるやまさんが…シラナカッタとのことなので、どうなのか？笑

これ以外にも沢山のアドバイスをいただいてたので全部やってやろう！！と思っていました。

そして、準備したのがコチラ↓↓

⚫︎３日前から２RUNと芍薬甘草湯を一日2回、スタート前にも入れた。

⚫︎まっさんから教えてもらった置き鍼をこれまで攣ってきた箇所に貼った。ピクピクしたらココにグーパンチしてやれ‼️

⚫︎Google先生でお勉強したミネラルが沢山摂れるドライフルーツも積極的に摂った。⚫︎スペシャルドリンクはコチラを用意。レース中全て飲み切る。ボトルに塩熱サプリ１つずつ貼り付けて一緒に摂る。

こんな感じで準備万端‼️

これで攣れるもんなら攣ってみろ‼️

と開き直って当日を迎えた。

今回は私が走ると言うと風を心配する方々がいらっしゃると思いw

レースに出ることをごく一部の方にしか伝えてなかったので、ワクワクしながら陣地へ向かった♡

次はレースレポートに続く。。

速報‼️RFC板橋荒川

しれっと…走ってました〜。

無事に完走しました‼️

名古屋WMから８日。痛みや何かあったらDNFすればいいやん！と気負わず走ってみました。

ハーフあたりから脚の疲れを感じましたが…これは良い練習になるぞ！と粘りました。

タイムはアレですが、1番の収穫は最後まで攣らずに走れたこと‼️本当に嬉しいです。

今回、色々試したことがあるのでブログにまとめます♪

2週連続フルは、良い子は真似しないでね♡

名古屋ウィメンズマラソン2022 レポート

最後は気持ち‼️ やるぞ‼️

スタート前の私は1人で何度もこの言葉を唱えた。

(少し落ち着いたので。自分の反省の為にも、レースのレポートを残しておこうと思います)

３月１３日(日) ９：１０号砲　ヨーイドン！！

まっさんがTVで私を発見してくれた。どんだけ〜笑笑

スタートゲートを通りGARMINをポチッと押した。

次に押す時はゴールゲートくぐる時だぞ！

と気合いがはいった。

先ずは下り基調なので、4'30/kmあたりで淡々と走った。

アップなしなので最初の入りが大切だと思ったので呼吸に意識を向けて、体感で走る。

ピピっ！4'27/km。よし、いい感じ。

私のザックリ予定ではコースなど考慮して、

こんな感じでした。

ジョグしてるくらいの感覚で入りは成功した。

としねぇー発見し、イナズマポーズかませるくらいの楽しさもあった。

下り終わり折り返して、緩やかな上り。

ここで、去年はあった名古屋シティのハーフのメンズの皆様とのスライドが出来ないまま、左折。

あれ？どーした？と思ったら、今年はスタート10分遅かったらしい。

この辺りから暑さを感じる。

陽射しがでて、日陰もない。

とりあえず給水で水を２つとり首にかけまくった。びしょ濡れ。

ぐんまマラソンでこの水を被ることを覚えて、スポドリと間違ってかけた失敗もあったので、そこは水‼️を選んでかけた。

飲むのはスポドリ！かけるのは水！押忍！(˚இ˚)

竜さんや、なかのっちさん、他にも沢山の方々の声かけをいただいた。

元気に応える余裕はまだまだあった。

水を被りすぎてびしょ濡れw

ハーフまではほぼ予定通り。

早々に暑さを考えて3:15は諦めてたので、PB狙いなら、まだ貯金もあった。

はるやまセンセーからも、勝負は35kmから！しまくん、runrunさんからフルは35kmまでと思って走る、後は知らん！

と、言われてたので、そこまで頑張れワタシ‼️と思って走った。

25kmあたりでまたまたとしねぇー発見。笑う元気はあった。

30km通過。。マグオン投入！

いよいよ30km超えたぞと、ドキドキしだす。

ここまではMペースでも練習で何度も何度も走ってきた距離。

流石に疲れてはきてるけど、まだ走れてる。

でもそーとー暑いぞ。

折り返したり、上ったり下ったりで脚の疲れも練習よりある。

水分も摂ってるつもりだけど、それ以上に汗かいてる感覚がある。

突然不安になる。

前を走ってる伴走ビブスの方を発見し、後ろにつこうとした瞬間。。。

ピクピク‼️

私の右ふくらはぎ内側が主張しだす。

急いでコムレケアを入れた。

頼む、落ち着いて下さい。私のふくらはぎ。

走りながら願った。

32kmでまた…ピクピク。ガビーーン。

この時の絶望感。

走りたいのに思いっきり走れない。

もうこれはダメなやつだ。

とりあえず一回、ふくらはぎに怒りのグーパンチを入れた。

少し復活して、走れた。

でも、34kmでズーン！！と重く完全に攣りそうになり、ストップし一回だけふくらはぎを伸ばし、リスタート。

パニックになった。泣きそうになる。

ゼッケンにつけてたお守りの芍薬甘草湯もそのままジャリジャリ食べた。

苦いけどそんなのどーでもいい。効かないと分かってても、藁をもつかむ思いだった。

そこからはひたすら、完全に攣ると走れなくなるので騙し、騙し前に進むだけ。

時計なんて見るとまたショックになるので、見るのを一旦やめて、ひたすら前に進んだ。

40kmのヤマダ電機を目指した。

そこには去年と同じ、テツさんネムネムさんがお買い物に来てる！

なんなら今年はハーフ走り終えて、そのままの勢いで応援に駆けつけてくれてる大吉さんもいらっしゃるとの情報。

泣いて通り過ぎるワケにはいかんよ！と振り絞る。

けど、振り絞ろうとすると攣りそうになる。

グーパンチ。。

その繰り返し。

カッコ悪い姿でヤマダ電機を通過。

大吉さんが並走しながら声をかけてくれた。泣けた。

応援ありがとうございました。

1人になり、時計を見た。

ギリギリ3:20カットは狙えるタイム。

新横浜の練習を思い出し、みんなのコメントも思い出し、Twitterのフォロワーさんの言葉を思い出し、

最後は気持ち‼️負けんよ‼️

ハッ‼️くっそー‼️粘れ‼️

はるやまセンセーアドバイスの大きな声をだしてみた。

そこからはもう、あまり記憶がない。

とにかく粘るんよ！諦めんよ！と心の声を言葉にして走り続けた。

ドームのゴールゲートが見えた。

2.0ある視力が役に立つ。

間に合うやん‼️走れ‼️

ギリギリの滑り込み。

3:19:52‼️

そのまま意識朦朧とし、誰からティファニーを受け取ったのかも分からないけど、手にはティファニー。

とぼとぼ歩いて帰ってたら、フォロワーさん数名からお声かけいただきました。

ありがとうございました。

レース前、レース後にも優しいメッセージやアドバイスも沢山いただきました。

色々と反省すべき点や、大きな気づきもありました。

この経験は必ず次に繋げていきます‼️

【レース結果】

今だにジワジワ込み上げてくる時もありますが、沢山のコメントを頂き、復活しました！

速報‼️名古屋ｳｨﾒﾝｽﾞﾏﾗｿﾝ完走😊
PBも更新出来ず悔しい結果になりました😭30kmまでは予定通り走れましたがその後足攣りでペースダウン😆それでも3時間20分は絶対に切ろうと諦めずに必死に走りました。色々反省してまた出直します。沢山の応援ありがとうございました♪これからもよろしくです❤️ pic.twitter.com/i567Q85iIV

— KANA (@RinoSena) 2022年3月13日

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そして、家でお留守の息子っちにゴール後にこの報告だけ入れて…家に帰ると

家に帰ったら…

セナくんが、洗濯物畳んで、お皿を洗って、ゴミネット片付けて、お風呂入れててくれて、カタイご飯まで炊いててくれて…

それで泣きました😭

お土産全部食べていいよ！と言いました❤️ pic.twitter.com/NZ07QdS5o7

— KANA (@RinoSena) 2022年3月13日

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そこで、一気に気持ちが溢れて号泣。

セナくんドン引き。笑

そして。。

私の名古屋ウィメンズマラソン2022は終わりました^_^

色々反省もしつつ、また次に進みます！

これからもどうぞ優しく見守っていただけると幸いです♡

たくさんの応援が最後の粘りの走りの力になりました、本当に本当にありがとうございました。感謝です。

レース２日後の今日から復活してます。

有難いことに、丈夫な身体なので、ダメージは日焼けくらいです^ ^

誰も遊んでくれないから〜(˚இ˚)

お散歩しました🌸 https://t.co/dpFEwEWWe4 pic.twitter.com/bPtvIl5ahN

— KANA (@RinoSena) 2022年3月15日

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最後まで読んでいただきありがとうございました♡

速報‼️名古屋ウィメンズマラソン2022

名古屋ウィメンズマラソン完走しました。

PB更新ならず悔しい結果となりましたが…

最後まで諦めず、3時間20分を意地で死守してきました。

去年と同じく30kmあたりで足攣り地獄を味わってしまいました。辛かった（´ω｀）ﾄﾎﾎ…

また色々と反省して出直します。

本当にたくさんの応援をありがとうございました。

苦しい時の力になりました。感謝です❤️

名古屋ｳｨﾒﾝｽﾞﾏﾗｿﾝへ行ってきます！

名古屋ウィメンズマラソンまで後１日

とうとう明日になった名古屋。

お休みしていたブログを復活させて、毎日の練習も晒してきました。

色々な思いが頭を巡っています。

今、名古屋へ向かう新幹線です。

去年の名古屋のことを思い出したりしています。

練習も去年よりは積めたと思っています。

去年の自分より成長してるかな。。

ぐんま、チャレマラで無くしてしまった自信を

取り戻したいです。

はるやまさんにも言われた、

「マラソンはその日の天候、体調、色々な変化に対応できないといけない」

その言葉が響いています。

練習の成果を出して走り終えることがもちろん1番嬉しいのですが…

今回は20度超えの予報を見ると、変化に対応しながら走らないといけない状況です。

何が起こるかわかりません！これも経験！！と思って明日は、

ベストを尽くして笑顔でゴールしてきます‼️

行ってきます♪

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【週報】

⚫︎2/7(月) オフ

⚫︎3/8(火) ジョグ50分+ウォーキング15分

名古屋の天気に気を取られ、すっかり自宅近辺の予報を見落としてた。外に出ると冷たい雨。

週末はかなり暑くなるというのに、どーして今日はこんなに寒いの…と思いながら程よい感じでジョグ。ウォーキングも入れて終了。

日曜日からのカフェイン抜きのせいで離脱症状の頭痛がヤバい(T_T)

今回は真面目にカフェイン抜きしようと頑張ってるけど辛い。

みなさまからもカフェイン抜きあるあるを聞いて私だけじゃなかったと少し安心した。

若干一名ポテチ抜きに苦しんでるようですがw

カフェイン抜きもそうですが、とにかく普段通りに過ごすのが良いよ！とみんな言ってくれるので、無理せず名古屋までの時間を過ごそう。

⚫︎3/9(水) 閾値走３km+ジョグ40分…total10.07km

ジョグの途中に3kmだけTペースを入れた。しっかり刺激が入ったので、後はレースまでオフとジョグで繋ごうと思う。

昨日カフェイン離脱症状の頭痛が酷くて、やめようかと思ったが、最後にイブを飲んでみると効いたようで楽になった。

今朝は我慢出来るくらいの軽い頭痛だったので峠は越したようだ。

⚫︎3/10(木) オフ

今日はオフ。補給食の計画を立てつつそろそろ名古屋への準備を始めた。

補給について皆さまにたくさんのアドバイスをいただいたので、今回は面倒くさがらず、ちゃんととろうと思う。

カフェイン離脱症状に苦しんでまで頑張ったので、カフェインのタイミングは失敗しないぞ！

⚫︎3/10(金) ジョグ30分(6.27km)

名古屋ｳｨﾒﾝｽﾞ前最後のジョグ。

不安から色々と確認したくなる気持ちを抑えて、今日は「バネを溜める！」を意識して30分だけジョグ。

GARMINさんもピーキングを出してくれてるので、本当にやれることはやった‼️

後は名古屋で良い経験積んできます。

⚫︎3/12(土) オフ

いよいよ名古屋へ向けて移動。

受付済ませて、ホテルでのんびりします。

★(3/7〜3/11)…28.1km

名古屋ｳｨﾒﾝｽﾞ1週前の『10km走』と『2月まとめ』

名古屋ウィメンズマラソンまで後７日。

そして、嬉しいことに…

このタイミングで来シーズンの本命レースが決まりました‼️

第71回別府大分毎日マラソン

走れることになりました。

後11ヶ月、長いスパンでまた練習計画立てて、今より走力上げて、今度こそ別府の街を駆け抜けたいです！！

別大さん、ありがとうございます。

その前に7日後に迫った名古屋ウィメンズ。

去年は爆風の中、臨機応変な走りが出来ず、はじめての足攣りを経験しパニックになり、泣きながらゴールし、医務室へお世話になりました。

今回は名古屋2回目ですし、落ち着いてレースをつくって、納得いく走りがしたいです。

とか、いいつつ、今日の東京マラソンの仲間の結果を見てびびってます(;>_<;)

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■テンポファミリーの紹介♪

私のワガママな足を優しく守ってくれるファミリーです❤️

仕事柄、爪が死んでしまうとかなり困るので、色々浮気もしたりもしましたが、やっぱり安心できるところに落ち着いてきました。

現役引退した子や双子ちゃんもいます。好きなカラーの子達を集めてたらこんなに大家族になりました^ ^

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■今週平日のポイント練はＢＵ４kmにしました。

月のもので体調はいまいちそうだったので、走りながら様子を見てペースを上げていこうとビルドアップを選びました。

結果は週報で↓↓

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■土曜日のポイント練習は、名古屋ウィメンズ1週前なので10kmペース走にしました。

怪我だけは絶対にしたくないのでペース設定を悩みました。

ビルドアップが良いのか？Mペースが良いのか？色々と考えて、10kmしっかり走れ、刺激も入りそうなギリギリのペースで今回は走ることにしました。

結果は週報で↓↓

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【週報】

⚫︎2/28(月) オフ

オフの日は早めにスタジオへ行きシークエンスを考えたり、シャバーサナしたり、身体のケアを丁寧にします。

⚫︎3/1(火) ジョグ90分(15.48km)

週末の疲れも抜け、痛い所もなかったのでいつもより長めに90分ジョグ。
レースが近づいてくると、走りながら色々な思いがぐるぐる🌀してくる。

不安になったり…絶対やるぞ！と思ったり…。マラソンにはまぐれはないと思うので、やってきた練習を信じるしかない。

はるやまさんからとコメントをいただいた。本当にその通りだと思った。

ある程度のレベルになると勢いだけでは走れなくて、思う走りが出来ないことの方が多い。なので臨機応変に状況判断しながら、その日のベストな走りをしたいと強く思った。

⚫︎3/2(水) BU4km+ジョグ70分(12.67km)…total16.67km

今日は月のもののせいでアップからイマイチ。とりあえずＴﾍﾟｰｽを狙って、走りながら考えようと思いスタート。

走れなくはないと思い『４kmだけ我慢しろ‼️』と言い聞かせてビルドアップ。

ゼーハーした後のジョグもたっぷり入れて終了。

⚫︎3/3(木) ジョグ55分(9.47km)

昨日、別大からのメールで来年度の出走権がもらえることが分かりかなり嬉しい。

色々な意見があるかと思いますが、別大の関係者の皆様の思いが伝わるメールだったと思う。私は11ヶ月後の別大に向けて今日からスタートするぞ！

先ずは名古屋でしっかり結果出したい。

⚫︎3/4(金) ジョグ55分(9.53km)+WS100×3本

明日の練習をどうしようか考えながらジョグ。名古屋WM1週間前のポイント練。初めてのことはしたくないし、怪我したくないし、でも程よい負荷で走りたいし。

決まらないまま到着してしまいました。

⚫︎3/5(土) 名古屋ｳｨﾒﾝｽﾞ1週前10kmペース走(ave4'19)ｱｯﾌﾟ･ﾀﾞｳﾝ…total17.51km

いよいよ1週間前になった。はるやまセンセーからも、頑張り過ぎ注意‼️と言われたので、いつものペース走にした。

今日はjunjiさんが一緒に走ってくれたので、4'20/kmで引いて欲しいとお願いしスタート。

陽射しもあり本番レースをイメージして走った。

久しぶりリズムの良いjunjiさんの足音を聞いてたら、自然と自分のピッチを合わせにいってしまう。バシッとハマるといい感じ。

最後は少し上げてTペースギリギリの感覚で終了。junjiさんありがとうございました！

名古屋に向けてやれる事は全てやった。

別大を走れなくなって正直泣きそうでしたが、それを名古屋が救ってくれた。

いつも練習を見守ってくれた仲間のことを想って、名古屋の街を駆け抜けたい。

◾︎よっくんから「かなさん！今日は後ろ姿が若かったですよ！」とパンチの効いた言葉を頂いたので、同級生のjunjiさんに慰めてもらって😢記念にパシャリ。よっくんにはハイキックしときましたw

◾︎結果

⚫︎3/6(日) ジョグ90分(14.51km)

昨日の疲れを確認しながらのんびりジョグ。痛いところもない。脚も軽かった。

おねぇーちゃまが昨日から球磨川リバイバルトレイルレース(166km)を走ってる。昨日からずっと走り続けてると思うと、今はどんなキツさなんだろ⁈スゴイな…と。ナビを追いかけながら姉をリスペクト。

私も来週の今日は名古屋で42.195km、キツイ時は姉の166kmに比べたら一瞬だぞ‼️と思うことにしよう。

そんな姉はフルマラソンはキツイから嫌い‼️って言うんですけど。。本当に意味がわからないw

★週間走行距離83.2km(2/28〜3/6)

【２月まとめ】

私には珍しく色々な練習に挑戦した1ヶ月。

今までやらなかっただけで、案外やれば出来る子でしたw
それに２月はレース前の大切なポイント練習を外したくなかったので、土曜日にかけてました。

その為に土曜日以外は無理せず体調みながらジョグで繋いだり、慎重に身体を整えていった２月。

テーパリングも今回はあまり距離を落とすことよりも、疲れてる時はジョグのペースを落としたりして調整しています。

３月はしっかり疲労を抜く‼️

レッスンは通常通りあるので、ランとバランス見つつ整えていきます。

★ﾓﾃﾞﾚｰﾄ180分(37.3k 4'49)
★20k走2回(4'23.4'25)
★30k走1回(4'33)
★変化走･BU10k
★閾値走5k(4'13) 20分(4'11)

☆俺たちの別大マラソンin駒沢　応援

☆ﾗﾝﾅｰｽﾞﾌﾙﾏﾗｿﾝﾁｬﾚﾝｼﾞin昭和記念公園　応援

☆俺たちの大阪マラソンin駒沢　応援

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★月間走行距離,..387.2km(2/1〜2/28)

名古屋ｳｨﾒﾝｽﾞ2週前の「20km走」と「閾値走」と「仲間の応援」

名古屋ウィメンズマラソンまで13日

いよいよ2週間前です。

別大ではここまで辿り着けなかったので、やっとここまできたのかぁ…と、素直に嬉しいです！

とは言ってもまだまだクリアしないといけないことがたくさんあります(･･;)

今回名古屋ウィメンズは全員のPCR検査の陰性を確認するとのことで…

2/23のPCR検査の予約は大変なことになると覚悟はしてました。

去年の湘南国際のエントリーでその辺は経験済みだったので、焦らず落ち着いていました。

レッスンもあったので、正午の予約開始時間には間に合わなかったので、レッスンが終わって帰りの電車で繋いでみたけど、どーやらサーバーがダウン⁈してるっぽくて…一旦諦めました。

帰宅後、遅いお昼ご飯を食べながら覚悟してポチポチ再スタート‼️

ん？？あら？？すんなり繋がったぞ‼️(16時頃)

翌日も余裕で予約できてたみたいですね。

先着順とか言うから、みんな焦って殺到してしまったんですよね。

なかなかスタートラインに立つまでのハードルが高くて、本当に名古屋を走れるかわからない状態なのが、辛いところですが、、、

準備だけはしっかり整えていきます‼️

お願いだから…普通に走らせてぇ〜（ ;  ; ）

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■今週の平日のポイント練は閾値走20分→モデレート→Eペースへと少しずつ落としていきました。

閾値走後のジョグが大切だ！と、いつも言われてたので、今回はボーナスタイムをしっかり走ることをメインにしました。

VFN%2を久しぶりに投入しましたが、やっぱり私のワガママな足に合わず残念でした。

結果は週報で↓↓

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■土曜日のポイント練はレース2週間前のセオリー通り20km走。

ペースは4'25-4'30/kmでしっかり走る‼️ことを目標にしました。

久しぶりのトマスちゃんも一緒に走ってくれましたが、今回はレースをイメージして自分でペースを作りながら走りました。

あまり体調的には良くなかったですが、その中でもちゃんとまとめれたので良かったです。

結果は週報で↓↓

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■日曜日はナガソエ練主催の「俺たちの大阪マラソン」の応援へ行きました。

漁師ラン仲間のさとるっちさんの勇姿をしっかりと目に焼き付けてきました。

気温も高く風も強く、こんな中フルマラソンを2:40:43のとんでもないタイムで走りきったさとるっちさんは本当にカッコよかったです。

良い刺激をいただいたので、私も名古屋で続きたいです‼️

さとるっちTシャツだらけでパシャリ^ ^

◆◆◆◆◆◆◆◆

【週報】

⚫︎2/21(月) ランオフ

今日はランオフにしてヨガでしっかり汗をかきました！

⚫︎2/22(火) ジョグ75分(12.61km)

今朝はかなり寒くて完全防備でスタート。

週末の疲れも抜けてきてるので明日のポイント練のメニューを考えながらジョグ。

⚫︎2/23(水) 閾値走20分→ﾓﾃﾞﾚｰﾄ15分→Eﾍﾟｰｽ30分…total13.23km

祝日の今日も通常通りレッスンなので、漁師時間のポイント練。

今日はピリッと刺激を入れた後のジョグをメインにした。

いつも閾値走の後は直ぐにダウンジョグにしてたのを、今日は鷹さんオススメのボーナスタイムをしっかり味わう為にモデレート→Eペースと、そこそこのペースで走ってみた。

はるやまさんに…コメントをいただいた。

私のワガママな足のせいでダウンは今回は回避したので、次はしっかりいれよう。(ちなみにこの骨は、はるやまさんの足にもあるようでオソロですw)

今日みたいにジョグをメインにしてると、自然と最後まで集中力が保てていい感じ。

⚫︎2/24(木) ジョグ65分(10.39km)

昨日の閾値走とその後のレッスンを張り切り過ぎてしまい、お尻が少し筋肉痛。

土曜日に向けてしっかり疲労を抜いていきたい。

⚫︎2/25(金) ジョグ55分(9.62km)

脚の疲れは抜けて感覚は悪くない。

明日の練習メニューを考えながらジョグ。

別大の時は2週間前まで辿り着けなかったので、今回の名古屋はここまでこれて嬉しい！

ドキドキしてきますが、まだ冷静に落ち着いて過ごそう。

⚫︎2/26(土) 名古屋ｳｨﾒﾝｽﾞ2週前20km走(ave4'25) ｱｯﾌﾟ･ﾀﾞｳﾝ total24.88km

名古屋ｳｨﾒﾝｽﾞ2週間前のポイント練は20km走。今回はレースをイメージして自分でペースを作りながら走ろうと準備した。

１周4'25-4'30/kmあたりで走りたかったので今日も手動ラップにした。

20km走るとなると、このペースは私にとって余裕あるペースではないので、上げ下げしてしまうと一気にキツくなることは経験済み。落ち着いて１周ごとのタイムで判断しながら走った。トマスちゃんには私の横を走ってもらえたので安心感もあった。

最後まで垂れることもなく、ブー垂れることもなく、設定通りに走れたので満足‼️

トマスちゃんありがとうございました♪

引き続き一つ一つの練習を良いイメージで終えて、私に足りない自信をつけていきたい。

◾︎スタート前のいつもの気合い入れ！

◾︎久しぶりのトマスちゃんとオソロのさとるっちTで爽やかさアピール❤️

◾︎結果

⚫︎2/27(日) さとるっちさん応援前ジョグ90分(14.26km)

今日は応援に集中したかったので漁師ランを済ませて駒沢公園へ向かった。

気温も高く風が強い。でも、そんなことを感じさせない力強い走りのさとるっちさん。筋肉もすごい！群馬の漁師ランで鍛え抜かれた身体。アザッス。

ラストは流石にキツそうでしたが、最後はみんなに囲まれてゴール‼️本当に強かった‼️一生懸命ゴールを目指す姿はカッコいいです‼️

さとるっちさん！本当にお疲れ様でした。

◾︎力強いさとるっちさんの走り‼️しびれる〜♡◾︎サポートメンバーの皆様も一生懸命でカッコいい！

そして今日は駒沢でお久しぶりのはちさんにも会えて嬉しかった♡かっきぃさんのブログで近況を把握してたので、ポスターの件やお受験や東京マラソンのことなど色々とお話しできた。

腕の良いトマスちゃんが沢山写真を撮ってくれ、可愛くなる角度をはちさんが教えてくれたw　次からは上から撮ってもらおう！

東京マラソン楽しんで下さいね！！そして、また一緒にヨガしましょう♪

◾︎かっきぃさん、そらさん、はちさん、いっちさん、またアスヨガで会いたい…◾︎色々な角度からwはちさんとﾂｰｼｮｯﾄ♡

★週間走行距離...85.1km(2/21〜2/27)