走りまくった5月は…!!

5月はレッスンがお休みだったこともあり、とにかく走りました。

ペースはその日の調子で、距離より時間を意識して…

どれくらい走れるのか自分でも知りたいと思ってたので、5月は良いチャンスでした。

 

ちなみに去年の今頃の私は調べてみるとこんな感じでした。笑 ↓↓

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とっても頑張っていましたね。笑

 

これから1年後の私は、まわりの皆さまのアドバイスや刺激をもらいつつ、太陽の下を淡々と走りました。

 

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■ポイント練習では息子っちに10㎞引いてもらいBUしてみたり…

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■いつもの公園で少しヨガしてみたり…

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■この日は足をぐねってしまったり…

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■久しぶりのポイント練習では息子っちを追いかけ5㎞閾値走したり…

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疲労抜きジョグを勘違いして120分走ってしまったり…

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■週末30㎞はあまりの暑さでヘロヘロになったり…

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■460㎞走れたこと、怪我なく走れたことが嬉しくてジーンとしたり…

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5月はヨガで身体をしっかりケアしながら460㎞走れたことは素直に嬉しかったです。

ゆっくりちゃんと走ることが苦手な私でしたが、ナゼか5月は走れました。笑

 

■身体の変化は…

・走り終わった後のご褒美は忘れなかったので、体重はあまり変わってないです。

・体脂肪は少しだけ減りました。

・もともと脚は筋肉質だったのですが、ここ最近もっと筋肉マンになってるような気がします…

・下半身は日焼けしました。

 

振り返ってみるとコロナ自粛は色々とありまして… 

こう見えても?!w

気持ちを保つことが難しい時期もありました。

走ることでリセットしたり、ヨガすることに集中し気持ちをコントロールしたりもしました。

 

この自粛期間中は子供と過ごす時間も増え、

反抗期の息子っちではあるのですが、走ることだけはタイミング合えば一緒にしてくれました。

おかげでかなり良いポイント練習ができました。 

娘っこは17時になると、上からドンドン物音がしてきて、どうやら毎日筋トレをしていたようです。

今朝3ヶ月ぶりの登校日で制服を着てみたら

「スカートがユルくなってる~♪」

と喜んでいました。笑

 

そう思うと長い自粛生活は悪いことばかりではなかったですね。

 

そして、6月のスタートの本日はシャワーラン!!

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これからのことを考えながら走りました。

 

本業のレッスンも再開し、いちお2人の受験生が家にはいます。。

中3の息子っちはまだしばらく分散登校で午前中のみ、高3の娘っこは週1回登校日以外は夏休みまで自宅でオンライン授業。

5月のようなたっぷり時間をとっての走りは出来ないと思うので…

6月は隙間時間を見つけて漁師ラン、夜ランも入れつつ、ヨガとランと家庭とバランスをとりながら走ることを楽しみたいです♪


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お気に入りの"BORN TO RUN" Tシャツ♪

 

自宅学習は大変です。

自宅学習。。。

 

中学3年の健康なやんちゃな男の子が…

学校に行ってる時と同じように、家でお勉強するなんてありえないんですけど。。

 

少なくとも、うちのセナくんは無理です。

 

ふと、

「学校からの課題あるやろ?どれくらいやっとると?見せてみてん?」

 

ある朝セナくんに言いました。

 

ガビーーーン!!

 

全然終わってない~。

かなりの量の課題。

なんなら、夏休みの自由研究っぽい親のお手伝い的なものが必要になる課題があるんですけど~!!シロメ~。

 

先生~!普通に問題解いて、丸つけして、解き直したらOKなやつにしてもらえませんかねぇ。。涙

 

反抗期真っ只中の息子っちはこんな感じなので…↓↓

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とりあえず走りましたけど。。

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走りながらもセナくんの課題のことが頭をぐるぐる。

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よし!!

今日は雨!!走らない!!

やるしかない!!

 

 8時リビング集合!!

 

2人で1日引きこもりをし、一番面倒な課題をやっつけました!

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出口は見えてきたのでホッとしました。

 

でも、また来週の登校日に課題を出し、新しい課題がやってくるんだろうな。。

 

ちなみに高校3年の娘はオンライン授業もはじまり、オンラインで初めて見る英語の先生のビジュアルが、かなりツボらしく…

笑いが止まらず大変なようでした。笑

 

早く通常授業に…神様お願いします。

5月もジョグとWSと少しのポイントで…

久しぶりのブログです。

やってることが毎日同じすぎて、書くこともそんなにないのですが。笑

 

5月も走ってます!

気温が高い日が増えてきて、ヤケーヌランもキツくなってきますがなんとか頑張っています。

 

走り終わった後のヤケーヌを剥ぎ取る瞬間がめちゃくちゃ気持ちいいです。

 

練習内容も4月と同じくロングジョグとWSメインです。

スピード練習は朝ヨガで身体の調子がとびっきり良さそうな時だけやっています。

 

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タイミング良ければ息子っちと少し走れたりもしていますが、息子っちのペースが速すぎて直ぐに、おさらばえ~です。

 

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180分は久しぶりだったので、最後はヘロヘロでした。でも、このやりきった達成感を味わうとまた忘れた頃にやりたくなります。

 

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この日は走り出して調子が良さそうだったので、最初の3㎞だけ急遽ペースアップさせてみました。

 

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この日は30㎞。15㎞進んで折り返して戻ってくる行ってこいコース。暑さもあり残り4㎞でエネルギー切れだったのか、ガクッと脚が重くなってしまい疲れました。

 

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4ヶ月ぶりのガチユル走。

1㎞のPB(3'48)がでました!

4ヶ月前は4'00が精一杯だったので少し成長しててホッとしました。

ジョグメインの練習ばかりで、レース前のような週2回のポイント練習をしていなかったので…正直不安でした。

でもポイント練習をやる時は一生懸命!!と決めていたので、1㎞必死に走りました。

いつもジョグの最後にWSを数本入れるようにしていたので、その効果もあったのかな…と。

 

ヨガも身体の確認をしながら毎朝やってます!

 

■ランナーさんにオススメなヨガ

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こんな感じで走ってるので…f:id:KANAYOGA:20200512175830j:image

期間限定ですが…今月も走れちゃうんです。

こんな私をモチベーションにしてくれてる仲間もいるようなので…笑

引き続き頑張ります♪

 

その仲間のトマスちゃんとまっさんと私で

はてブロだんご3姉兄弟』を結成したようですw

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高級だんご🍡になれるようお上品なランを目指します。


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ヨガと400㎞とわたし。


レース予定もないので。。

好き勝手に走ってたら。。

4月は400㎞超えました。


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漁師時間に起きて、3食ご飯の準備をざっくりして、掃除して、それからジョグへ出かけています。

 

今は時間も気にせず、好き勝手なペースで走ることが気持ちいいです。

息子っちと走ったり、数回ポイント練習もしました。

 

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ヨガ

レッスンがお休みになって、いつも以上に自分の為のヨガをしています。

身体の調子がシーズン中よりよいです!

4月もこんなに走ったのに痛いところもなく、400㎞超え出来たのはヨガのおかげだと思っています。

 

アスリートヨガもこの状況なのでお休みしているので…

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ランナーのみなさまから、

「股関節、ハムストリングに効くよいポーズない?」

「どんな動きしてたか忘れちゃった…」

「柔らかくなるには何をしたらよい?」

 

など、連絡をもらったりしていたので、ちょっとだけ、Twitterには上げたりしていました。

 

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やっぱりオススメは太陽礼拝です!

朝やると目が覚めるし、ランニング前にはウォーミングアップにもなります。

毎日同じ動きを繰り返し行うことで私はその日の身体の調子を観察しています。

 

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ランナーのみなさまにやって欲しいポーズを組み合わせました。

体幹はもちろん、身体全体を引き締める動きを選びました。

股関節、ハムストリング、ふくらはぎなど…

下半身をメインに。。

少し難しいと思うので、1つ1つポーズは区切ってやっても大丈夫です。

呼吸を丁寧にいれながら、必ず左右同じようにやってみてくださいね!

 

■ヴィラバドラーサナⅡ
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■トリコナーサナ
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ウッティタパールシュバコナーサナ
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ローランジツイスト

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ヴィラバドラーサナⅢ
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中3、高3、の子供がいる私は、ニュースを見ては一喜一憂し、気持ちが落ちることもあります。

未来を不安がって今を過ごしてしまいがちです。

そんな時はヨガとランで動く瞑想をします(^^)

頭をお休みさせて、1度リセットです。

 

『今、ここに。。』

 

しっかり気持ち置き、希望を持って毎日過ごしたいと思っています。

 

みなさまもランとヨガで、健康な身体を作って、今を大切に、元気に過ごしてくださいね!

母親とわたし。

 

4月22日、電話口で母は泣いていました。

 

お父さんに会いに行けないよね…

今、バスに乗るのよくないよね…

外に出るのよくないよね…

 

4月22日は父の本命日でした。

 

もちろん今年は私も実家には帰りませんでした。

去年はみんなで集まり美味しいご飯を食べていました。

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今年はこんな状況なので仕方ないのですが…

母が1人で不安な日々を過ごしていると思うととても切ないです。

 

母とは電話やLINEでちょくちょく連絡を取り合っています。

 

母は志村けんさんと同じ歳で、志村けんさんが亡くなった時もかなりショックを受けていました。

 

先日LINEで母から

 

『今、志村けんYouTube見てる』

『そーとーおもしろい!』

『かんちゃんも見りー』

 

ちょっと安心しました。笑

 

ある時は…

 

母『ずっと家おるからつまらんよ』

『時間が経たんよ』

私『何か作ったりしたら?』

 

3日後くらいに…

『見て、出来た!!』


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はやっ。。

 

孫の動画も送ってあげました。

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ついでに私のヤケーヌ姿もww

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母『これナニ?どーしたと?』

私『こっちでは走る時これ流行ってるから』

 

こんな状況ですが、離れている母は元気なようです(^^)

 

おうちヨガとジョグの日々。

 

わたしの外出は1日1回です。

 

起きる時間は漁師時間なので…

今は起きたら、朝ごはん、昼ごはん、夜ごはんの準備をここである程度終わらせてしまいます。 

 

その後、家の色々を済ませたら、ほぼ毎日ジョグをします。

タイミングが合えば子供とジョグ出来たりもします♪

買い物がある時はジョグの帰りに近所のスーパーへ寄って帰ります。

たくさん買い過ぎると重い荷物を持ったまま800メートルくらいをジョグして帰らないといけないので、必要最低限の買い物です。

歩いて帰っても良いのですが、歩くと汗で身体が冷えるし、家まで走って帰る!と決めているので、買い物袋をぶら下げて小走でも走ります。

 

今までは買い物は車で行って、まとめ買いをしていましたが、ついつい買い過ぎたりしていたので、今は足りないモノだけサクッと買って帰るので無駄がないです。

 

これでだいたい午前中が終わってしまいます。

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午後はレッスンがお休みになってからは、自分の為のヨガを時間をかけて丁寧にするようになりました。

タイミングが合えば子供とヨガができます♪

 

そのお陰でいつもに増して脚の調子はもちろん、身体の調子が良いです。

ちなみに今月は15日現在で200㎞超えています。

 

ジョグへ出かける前にもヨガをしています。

 

必ずやるのがダウンドッグf:id:KANAYOGA:20200416160622j:image

ダウンドッグからダウンドッグスプリット
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これは少し上級者クラスのポーズですが。

アルダバッダパドモッターナーサナf:id:KANAYOGA:20200417034625j:image

肩周り、股関節の可動域が広がります。

 

このポーズを見て

キミ兄さんも直ぐにチャレンジしてくれました。

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股関節が柔らかいキミ兄さん!素晴らしい!

手足が長いのでヨガのポーズが様になっています♪

 

弟子のまっさんもチャレンジしてくれました!!

同じ格好で。笑f:id:KANAYOGA:20200416180433j:image

どっちがどっちかわかんないくらい、上手に出来ています。

まっさんのヨガのポーズを見てると良い筋肉をしていることが感じられます。

リモートレッスンでこれからも色々なポーズにチャレンジしてもらおうと思っています!

 

子供ともヨガをしました。

真面目に私の声に耳を傾けてくれる反抗期のセナくん。

サッカーの為なら?!ちゃんとヨガをしてくれてる姿を見て、なんだか成長を感じました。

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改めてヨガの良さを感じてる毎日です。

皆さまも是非おうちヨガにチャレンジしてみてくださいね!

 

わたしにはヨガがあって本当に良かったです。。

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ヨガで調子の良い脚でたまにポイント練習もしています。

久しぶりの閾値

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スピンバイクと息子っちとジョグ

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週1のポイント練習以外はロングジョグばかりしています。

その日の調子で90分だったり120分だったり。

ペースも決めずに気持ちよく。
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今月はこんなジョグを何回もしています。

 

レース中止が相次いでいますが、今の私はそんなにショックはなくて…

今はただ走ることを楽しめてる自分がいるので、それをこれからも続けようと思います。

 

まだまだ続く自粛生活ですが、希望を持ち、ヨガとランで日々穏やかに過ごしたいです。

 

憧れのヴェイパーと子供とジョグと。

カッコいい~!!
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サブ3.5をしたら手にいれようと思ってたヴェイパーです。

欲しくなったときには既に売り切れてて、次に発売する時には''一番に手に入れてやる!''と思ってました。

発売日の朝にポチったらその日の夜に到着。

受け取りに出たセナくんに、危うく1番に履かれそうになりましたが、24.5cmは流石に入らないと断念していました。

 

あまりにもカッコよくてTwitterで呟いたら、皆様にもカッコいい!と褒めてもらい、こんな時だけど買って良かったです。

レースの予定がないので、しばらくはインテリアとして飾って眺めておこうと思います。

 

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ここ最近は細心の注意を払いながらジョグをほぼ毎日しています。

(4/10現在で走行距離130㎞)

 

不要不急の外出自粛中でこれからに不安しかない毎日ですが…

走ってる時は頭を空っぽにしたり、頭を整理してみたり、音楽を聞いてみたり、景色を見たり、ご褒美を買ってみたり…と、

走ることを楽しみながら味わっています。

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先日はセナくんをジョグに誘ってみたのですが…

誘うタイミングが悪かったのか?!w丁寧にお断りされてしまいました。

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その失敗をいかし、誘うタイミングを見計らい、今度は娘っこを誘ってみたら…

見事に成功しました♪

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JKとのジョグは10万28歳こと44歳の私にとってはかなり新鮮で、少々調子に乗ってしまいましたが、本当に楽しかったです。 

JKならではの「開脚ジャンプ写真」や「自撮り」にも挑戦したり、自粛中のおかげで?!こうやって子供との時間が増えたことは良いことだな…って思いました。

 

娘っことのジョグから帰ると、、

この前お誘いを断ったセナくんが 

 

セナ「りーたん何キロ走ったと?速さは?」

と聞いてくるので…

 

私「キロ515で6㎞でギブアップしたよ」

と伝えると

 

セナ「俺、もっと速く走れるから時計貸して!走ってくる!」

とやる気満々で家を飛び出して行きました。

 

汗だくで帰ってきたセナくんから時計を返してもらいアプリを確認すると。。

 

『新記録達成!!』

 

ちょ!!

私の5㎞と10㎞のベストを軽く更新をされてしまいました。笑

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ま、現役サッカー少年には敵いませんね。 

 

どさくさに紛れて

「セナめちゃくちゃ速いから、私を5㎞420か10㎞430で引いてよ~」

と頼むと

「いいよ~!まだ余裕あったし、もっと速く走れるよ。」

と言うではないですか!!

これはお誘い成功なのでは??

ちぎられる確率90%ですが…w

近々セナくんとのジョグ?私の閾値走?TT?が実現しそうです(>_<)

 

まだまだ続く自粛ですが、気持ちまで落ちると辛いので、その中でも楽しめる何かを探しながら過ごしたいと思っています♪

 

皆様も元気を出したい時は、準備運動をしっかりしてから、とりあえず跳んでみてくださいねww

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