2020年もポイント練習は…
「閾値走」と「ペース走」ではじめました。
この２つの練習が今の私にはバランス良くて合ってると思うのです。
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■20㎞ ペース走
女性ランナーあるあるのレディースDAYの身体の重さ。ポイント練習するには気分が乗らなかったけど…
twitter.com【20㎞ペース走】
— ＊KANA＊ (@RinoSena) 2020年1月4日
昨日はランオフをし今日のペース走に備えたのに、レディースDAYで体調はイマイチ😣
今日は音楽を聴きながら、あまりタイムを気にせず20㎞走りきることを目標にスタート！
途中キツく感じるところもあったけどリラックス出来て…
前回より20秒速く走れました😊 pic.twitter.com/pQxETHJRRR
レース当日もレディースDAYの可能性もあるし、脚は元気だったので。。
前回より少しだけ速く20㎞を走りきることができてホッとしました。
■閾値走 5㎞ ＋ジョグ７㎞
twitter.com【閾値走 ５㎞】
— ＊KANA＊ (@RinoSena) 2020年1月6日
明日が雨予報だったので…
平日漁師時間お決まりのポイント練習を１日前倒し。
４㎞突入あたりからTT状態。
これは閾値走の練習になってるのかな～？
平均心拍数164、最大心拍数175。
ちゃんとダウンジョグは７㎞走って終了😊 pic.twitter.com/DBhg1y2Wcl
いつも閾値走の時のラップが安定せず、最後はゼーハーTT状態になってしまってました。
うっちーさんから、アップにもう少し時間かけて、WS入れてスタートさせてみては？とのアドバイスをいただきました。
確かに、閾値走の時はいつもアップでは800mだけジョグして、なるべくゼーハーさせないように身体を温めていました。
これからキツいことするのに、その前にキツいことしたくない！という理由で。。
軽くゼーハーさせた方が良いこともあることをはじめて知りました。
あれ？？みなさんは知ってましたか？？笑
次はやってみます！！
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私にも湘南国際マラソンの完走証が届きました。
大吉さーん！２桁でしたよ。笑
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ついに、ヴェイパーデビュー♪
twitter.comついに…
— ＊KANA＊ (@RinoSena) 2020年1月5日
ヴェイパー買いました！！
マックスだけどね😋
ちょっとカッコいい。#息子っちのです pic.twitter.com/YnEo5Ggdwm
息子っちのです。笑
サッカーのクラブチームで流行っているようで、
『ヴェイパーが欲しい！』
と言われた時には思わず…
(箱根駅伝見て気づいちゃったの？)
『ちょ！ヴェイパー？？私でも履くの我慢しとるんやけど。。中学生には贅沢やし～！』
って…よく聞いたら、マックスでした(^^)
ヴェイパーマックス！の方ね。
そんなセナくんからこんなのが…
冬休みの宿題の書き初めの失敗作？
破れてるけど？
長い紙に『感謝の心』って書いてたのは見たけど。
良い方に考えて…
でも、この文字だけ破いてキッチンに置いてるってことは。。。💕
あえて、聞かずに冷蔵庫に貼っています。
相変わらず言葉数が少なめなセナくん。
反抗期って、いつ終わるのかしら。。
