来年も絶対に出るっ!青梅高水山トレイル



さて、問題です!!

これは、いったい…

何をしているところでしょ~か??

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↑↑おいやんさんと一緒に~♪

脚を上げて~1・2♪ 1・2♪


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↑↑もっと膝上げてぇ~ 1・2♪ 1・2♪

絶速いランナーおいやんさんは膝を上げることは得意のようですねぇ。ヨガでは股関節硬いNo.1なのに。笑


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↑↑としねぇーもいつの間にかノリノリで一緒に~♪♪
手も上げて!声もだして!1・2♪ 1・2♪


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↑↑まくりくままちゃんはずーっとノリノリだぞ~♪♪遠征までしてきてるんだもんっ!!イエーイ♪♪



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↑↑ハァー。ハァー。わたしはサブ4ヨガインストラクターですよ!!これくらい朝メシ前だぞっ!!まだまだ~♪♪

 

(ここでも写真は全てジャーマネが撮ってくれました。いつもありがとう。)

 

正解は。。

青梅高水山トレイル恒例の

準備体操のエアロビです!!!

 

予想以上に長いっ。。

だって、インストラクターさん3人いらっしゃるし、交代でティーチング!!

初体験のわたしは、ペース配分間違っちゃいました。笑

でも、みんなと一緒にノリノリで踊るエアロビは最高に楽しいです♪

 

高水山トレイルに参加される方は、絶対にエアロビ最前列でオススメしまっす(^.^)♪

 

と、言うことで。。

走る前から、かなりの体力消耗。。

でも、それでも良いのです!

トレイルは全てを楽しもう♪なのですから。

 

エアロビで一汗かいた後、30㎞のレースがいよいよスタートです。


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※脚細く見える?のポーズ。としねぇーの脚が細過ぎて隣イヤだょ~

 

 

10時。

30㎞のみなさまをお見送り。
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ラソンレースしか参加したことがなかったわたしは、トレイルのゆる~いスタートの感じや、みんなのほんわかした雰囲気がとっても新鮮で、なんかコレいいなぁーと思いました。

 

10:30。

15㎞がスタートです。

 

おいやんさんとバイバイをし、初めての一人でのトレイルレースがはじまりました。

 

流れに乗って、気持ちよく走ります。

 

いよいよトレイルレースデビューだぁ!と、ワクワクしながら3㎞くらい走っていました…

 

するといきなり、目の前にヤバいくらいの坂が現れる!!

走れるようなレベルの坂ではないため…

みんな列を作って歩いて登る。

もうすでに、汗だく。でも何だか楽しい♪

 

今回は初レースということで、

写真を撮りながら楽しく走ったらよいよ!と、アドバイスをもらっていたけど…

レース中の写真はほとんど撮っていないのです。

ナゼかというと…

予想以上にコースがキツく…

上りではゼーハー歩き、下りはうっひょー走り

それをひたすら繰り返していたからです。

キツいのですが、それが楽しいのです!

一緒に走ってるみなさまも、譲り合いの精神で、せかせかしてないし、全くストレスなく走れました。

 

前日に高水山を走ったmizoreさんからの情報で…

かなりの暑さと、乾燥してて石がゴロゴロあるので下りを気をつけて!とのこと…

しっかり頭にいれて、下りは体幹を効かせながから走りました。

無事に1度も転ばずに走りきることができました!

mizoreさんありがとうございました(^^)

 

非日常を味わいながらの15㎞は、終わってみればあっという間でした。

 

トレイルの魅力はコレなのかぁ。。と

 

初トレイルレース15㎞を高水山でたっぷり満喫しました!

 

今回はタイムなど全く意識しなかったので、結果は良くわからないですが。。↓↓

kanayoga.hatenadiary.com

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反省することはたくさんで…

・かなりの暑さでお水が足りなくなったり…

・15㎞だからと食べ物を持たずに走ってしまいお腹空いてたまらなかったり…

・レース後の着替えを短パンにしてしまい、寒くて現地調達になり痛い出費だったり…

・チキンステーキの列に並んでいたら、ビールが売り切れてしまい、逆にすればよかったと後悔したり…

・家の鍵を持って行くのを忘れ玄関の前で待ちぼうけしたり…(待ちぼうけ中にこのブログを書いてました。笑)

 

その他にも色々とありましたが。。

 

それも含めて全てを楽しめました♪

 

青梅高水山トレイルは来年も絶対に出たいレースの仲間入りです。

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次は4月21日の東丹沢宮ヶ瀬トレイル32㎞!

ちょっと距離に不安がありますが…

思いっきり楽しみます♪



 

青梅高水山トレイルレースデビューしたよ!

本日、念願のトレイルレースデビュ~

無事ゴールしました!!

暑かった~(>_<)

 

ラソンとは違うキツさもありましたが、山を走る気持ちよさ、これはハマりそうです♪

 

相棒のザイゴスのフィット感もサイコーでした。


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冷たいビール飲みたい~!!!

藤原岳久さんのシューフィッテングはサイコーだよ!

 

板橋cityマラソンの1ヶ月前…

 

Spleteの長岡さんから、ランニングシューズアドバイザーで有名な、あの…藤原岳久さんのシューフィッティングのイベントへのお誘いを受けて、全力ちゃんと一緒に参加してきました。

 

シューズの履き分けの大切さから、ランニングフォームのアドバイスまで、たっぷりの3時間!!

 

わたしのサブ4達成を支えてもらったお一人でもある藤原さん!

本当にありがとうございました!!

 

スポリートさんの記事になります。

是非読んでみてくださいね。

spolete.jp

 

藤原岳久さんはとっても気さくな方で、実際にお会いして、わたしはすっかりファンになっちゃいました。

わたしのようなド素人のランナーにも、ちゃんと分かりやすく丁寧に、熱く熱くお話していただきました。

藤原岳久さんの魅力は全力ちゃんがたっぷりと紹介してくれているので…

こちらをご覧ください↓↓

www.all-out-running.com

 

シューズフィッティングはもちろんなのですが…

藤原さんのランニングのお話しがとっても楽しいです!

みなさまも藤原さんに会いに行ってみてくださいね(^^)


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ワインとお肉とパークヨガ

サブ4ヨガインストラクターのKANAです。

(まだ言ってるって? もうこれで最後にします。笑)

 

火曜日の美味しいワインとお肉と楽しいお話の件。


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を、書こうと思ったら、マックさんが書いてくれてたのでこちらを↓↓

macrun.hatenablog.com

macrun.hatenablog.com

 

マックさん、えいさん、びあーさんありがとう♪

ご機嫌な火曜日の夜になりました(^.^)♪

 

ふと。。

このマックさんのブログを読んでて…

去年の6月のびあ練を思いだし。

 

わたしはそんなに走れていなかったの?

初めましてのみなさまばかりで、わたし緊張してたしね…。

それに暑かったしね…。

いや、でも、今では、サブ4ヨガインストラクターだし…そこそこ走ってたかもよ?

 

気になって調べてみたら。

 

結果コレ↓↓

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あははは。

時計…測ってもいなかったのね。

 

でも走った後のパークヨガ!
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気持ちの良い風が吹いてて、みんなで走った後に裸足になって、ヨガをしたことは、

ハッキリと覚えています!!

 

超絶速いランナーのみなさまの身体の硬さに、衝撃を受けたのも、この時が初めてだったよ。笑

 

ちみちゃんヨガやる気満々オーラ出してたけど、このころから空回りしてたね。笑

ダルシムみのすけ期待していますよ~♪

www.chiminosuke.com

 

また、夏はお外でヨガしたいなぁ。。(^^)

 

トレイルレースデビューは青梅高水山で。

イメージはこんな感じ。笑 (姉です)

↓↓↓
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真似したがりの妹は、いつか、このようになりたいのです。。

 

真似できているのは、今のところここまで。f:id:KANAYOGA:20190403103558j:image

・ウルトラスパイア、ザイゴス4.0!

(全力ちゃんもオススメしていましたねぇ~)

・goodrのサングラス。

 

 

今週末に青梅高水山トレイル15㎞で山のレースデビューをし、4月21日の宮ヶ瀬トレイル32㎞ではブーたれずに完走を目指します!

5月のレースからはタイムを少し意識できるくらいになりたいなぁ~と、思っています。

 

 

トレイルの姉にも報告…

 

私「トレイルレースデビューするよ♪

15㎞!その次32㎞!」

 

姉「怪我せんように、がんばり~」

 

きっと、姉にとっては15㎞や32㎞は軽いアップジョグです。

 

情報によると。。

姉は、山を教えてもらったトレイルの師匠を追い抜いてしまい、今では弟子が師匠を引きずり回している…ようです。笑

 

 

わたしもロードでは無理だけど…

いつか山では、みんなを引きずり回せるくらいになりたいです。( ^ω^ )♡ふふふ

 

一緒に山にいきませんかぁ??

 

3月振り返っても…全てはサブ4のために!!

サブ4ヨガインストラクターのKANAです。

(まだ、言ってるって?!笑 )

 

3月の振り返りは。。

 

板橋Cityマラソンでサブ4! !

…コレしかないです(^^)



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kanayoga.hatenadiary.com

 

そもそも、サブ4を目指すきっかけは…

昨年末の納会で調子に乗ってしまい

 

「あたしサブ4したいな~。。」

 

その一言からはじまった。

 

それならば、ペーサーしますよっ!

えいさんびあーさんの神ペーサーお2人が手を上げてくれたんだよね。。

まさか、こんな感動の42.195㎞になるとは、あの時、思ってもいなかったな。。

本当にありがとう。kanayoga.hatenadiary.com

 

「当日はしっかり引くので安心してください!!

ただ…練習は自分でしてくださいね!!!笑

 

「お、おう。。」

 

その言葉を聞いて、あたしは一気に酔いが冷めたのを今でも覚えてるよ。

 

「カナっちならできるよ!」

「まだ3ヶ月あるから大丈夫っす!」

体幹あるしポテンシャルに期待!」

「ヨガパワーでサブ4!」

 

その後も酔っぱらったみんが、色々なこと言ってくれるんだけど…

宣言したはいいものの、直ぐにコトの重大さに気づいたわたしは、どんどんみんなの声が遠くに聞こえて、お返事する顔ひきつったよ。笑

 

全てはここからはじまった!!

 

マジになった。。

家でも

「ママはサブ4目指すからね」と宣言した。

子供たちは

サブフォー?ナニ?ヨガのポーズ??」

…ちゃんと説明した。

 

やれることは全部やってやろう!!

次の日から、サブ4ペースを意識して練習をはじめた。

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この時は10㎞サブ4ペースが限界。。

余計に不安だらけになり、昨日宣言してしまったことを心から後悔したよ。

 

3月17日板橋Cityマラソンにピークを持ってくればいいんだ!!

まだ時間はある!!

そう自分に言い聞かせて…

 

それからは、みんなに会った時はもちろん、

ブログ、Twitterで…ランのお勉強や練習してるよ~♪のアッピール。

 

そして…質問攻め作戦!!

 

みんな嫌な顔ひとつせずに、丁寧に分かりやすく教えてくれたよね。本当にありがとう。

たまに…

「後悔するぞ!」

「ここ頑張るところ!」

「まだいける!最後上げろ!本気だせ!」

と鬼コーチになってくれたりもしたけどね。

 

そのおかげで?!  無事に…

「サブ4ヨガインストラクターKANA」

になれました♪

 

 

【3月走行距離】

今までの月間最高走行距離でした!!!

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★3月3日(日)三浦国際市民マラソン

板橋の2週間前…ハーフを走っておきたくてエントリーしたはいいものの、コースがタフ過ぎてタイムは参考にならず。。笑

天候も含め、メンタル強化になったこのレース!!

kanayoga.hatenadiary.com

かなりキツかったはずなのに、終わったら三浦ロス!また来年も走りたいレースの1つになりました。

 

 ★三浦マラソン後からはテーパリングもみんなのアドバイス通りやりました!

これが振り返ると、かなりハマった感じがします。

走るスピードは落とさず、距離、回数を減らしていく。

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(板橋前の最後のラン↑↑)

身体の疲れはなく、走るとスピードが出る感じが気持ちよくて、良いイメージのまま当日を迎えれました。

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【最後に】

わたしの次の目標。。

まだ目標レースを決めていないので…

しばらくは走ることを楽しみながら継続して。。

皆様のブログなど参考にさせてもらいながら、目標レースを決めたら、わたしも目標宣言したいです!

真似したがりの妹はトレイルでも走力アップ目指します♪

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※初トレランレースデビューは4月7日高水山!!

(宮ケ瀬と…その他もポチっちゃったょ)

 

これからも…

ヨガではわたしが先生。

ランではみんなが先生。

 

どうぞ宜しくお願いします( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

 

P.S. 次回の「Athlete Yoga vol.7」 は只今調整中です。近々お知らせできると思います。

お楽しみに~♪

 

ミスアライメント!!ごめんなさい。

先日のAthlete Yoga vol.6のレポートでも書きました、ミスアライメントの件。。

kanayoga.hatenadiary.com

 

楽しい懇親会も終わり、家に帰って、ジャーマネが撮ってくれた、たくさんの写真をゆっくり確認していたら。。

 

あちゃーーーー( ´゚д゚`)

ミスアライメント過ぎるぅ~。。

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今回はじめてAthlete Yogaのシークエンスに入れたこのチャレンジポーズ…

 

わたしのティーチングが悪かったのか???

 

皆様の体幹がなかったのか???笑

 

ごめんなさい。。

 

わたしのティーチングのせいです。。


ちょっとやり直しさせてくださいね。

 

最初のポーズはこれ!

●ウッティタパールシュバコナアーサナ

(体側を伸ばすポーズ)
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※スタジオの写真がなかったので…これで。

 

・上になった体側を足から手の指先まで一直線に伸ばします。

・踏み込んだ足は踵の上に膝、直角です。

・床についてる手は無理はしないで、肘を曲げて膝の上でもOK!(ただし、手にもたれかからないでね)

・頭は背骨の延長線上に。

・下になってる脇腹を縮めない。体幹でキープ。

・3~5呼吸くらいキープしまょう。

・顔は笑顔で~ 笑

 

からの~チャレンジポーズ!!

 

そのままの体幹キープでお顔を挟みます!!!


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さぁ!!どーでしょう!!

これで、皆様できますよね??

 

次回のAthlete Yogaでも絶対に!!

このポーズ入れますよ~~!!

 

コソ練どうぞ。。(^^)

 

今回Athlete Yogaに参加してない方も、是非チャレンジしてみてくださいね!