みなさまの１月の走行距離のブログを読んでしまい、かなりビビってます。
でも、でも、人とは比べずに。笑
わたしの１月の走行距離の目標は
「150㎞」でした。
結果。。
んーーー。。びみょーー。。
どーしても平日のレッスン後は足が重く距離が走れずでした。
そのかわり、閾値走を平日1回して混じるウーマンになってました。
週末はなるべく走る時間をつくって…
OTT(5㎞)
フラットさん&ユキさんの新横ぐるぐる(15㎞)
よこはま月例(20㎞)
大阪朝ラン(7㎞)
ユキさんと駒沢ぐるぐる(15㎞)
週末はたくさん走りに出かけてみました。
楽しかった１月♪♪
走力が上がってる感覚は今のところないけども。。
とにかくやれることをやります！
２月も神奈川ハーフ、青梅30㎞あるし…
「板橋でサブ４」目指して引き続きがんばんべ。
＊＊＊＊
Athlete Yogaのブログです♪
次回開催日決定しましたよ。
チェックまだの方はこちらを
↓↓↓
Athlete Yogaのブログを新しく作りました。
ジャーマネありがとう。
みんな登録してね！
そして。。
「Athlete Yoga vol.6」は
3/20(水)恵比寿で決定です！
ヨガ未経験とか、カラダが硬いとか、恥ずかしがり屋さんとか、小鹿ちゃんとか…
関係ないですよ～(^^)
たくさんの方に参加してもらいたいといつも思っています。
ラン&ヨガで繋がりましょう♪
ブログチェックお願いしまーす！
いつだったか。。
ジャーマネに
「関西でAthlete Yogaして欲しいって言われていますよ」とチラッと言われた。
あたしは
「え？？冗談だよね？笑。ブログネタでしょ？」
「関西にもヨガの先生たくさんいるし、冗談だよー」
と、答えた。
またある日…
大阪出張から帰ってきたジャーマネが
「どーやら関西メンバー本気らしいです！」
「関西にもヨガの先生はたくさんいるし…と伝えたら、ボケ！アホ！と殺されかけました」と。。
わたし、ちょっと考えてさせて欲しいと伝えて、数日考えましたよね…
「やっぱり現実的じゃないよ～」
と、断りました。。
それでも、ジャーマネが
「かな先生じゃないとイヤって関西メンバーが。。」と。
一番心配していた問題がコレ。
・本当にあたしが行くことがよいのか？
・みんなの負担が増えてしまわないか？
・Choeiさん、ままちゃん、ジャーマネの負担が増えてしまわないか？
・何よりあたしのレッスンで喜んでもらえるのか？
・Choeiさん福山になってないけどいいのか？笑
全てジャーマネに伝えました。
『全てOK！！問題なし！！』
と、お返事がきました。
もう、そこからは、あたしも腹をくくると言うか、大阪のみんなの喜んでくれるお顔を想像して前に進むしかない！と。
裏ではジャーマネ、Choeiさん、ままちゃんの３人のやり取りで全て決めてくれていました。
わたしにはレッスンだけに専念できるよう、決まった事だけ報告がきていました。
(ワガママなお願いもしたと思います。ごめんなさい)
そんなこんなで、いよいよ大阪へ。
もう、インフルエンザに怯える日々からの解放と、みんなが喜んでくれるのか心配なドキドキで前日は寝れなかったな…笑
レッスン前の雰囲気も、とってもみなさま優しくて、わたしは「はじめまして」の状態なのですが、みなさまはブログでの「カナ先生」を知っていて…
何だか不思議な感覚でした！
今回もジャーマネがレッスン中のたくさんの写真を撮ってくれていたので…
少しだけ紹介します♪
＊＊＊
こんにちは(^^)
からの、マットの上では自分をしっかり見てあげること、レッスンの流れ、注意、安全なヨガをしましょう♪とお話してスタート！
スカーサナを整えて、骨盤立てて、呼吸法。
みなさま、背筋が伸びてて素晴らしい！
ストレッチを何個かいれて、体をほぐしていきます。
クラウンチャアーサナ
これはランナーのみなさまにオススメなとっても良いアーサナなので、是非覚えて欲しいとお伝えし、丁寧にティーチングしました。
眠ったハトのポーズ
ヨガ初心者さん多く、真っ直ぐ立つ、立ち方を丁寧にティーチング。
太陽礼拝のはじまりのポーズです。
タダーアーサナ
お待ちかねダウンドッグ
１人１人見て行きました！
コソ練成果ばっちり。
手のひらは内向きです！
肩の力抜いて～
ヴィラバドラアーサナⅠ
体幹で支えるトリコナーサナ。
カラダ前に倒れないよう、真横にパタンと倒していきますよ～
チャレンジポーズもしましたw
カポタアーサナ
ローランジツイストはわたしが大好きなポーズ。このビシッと揃ったアライメントが最高です！
この他にもたっぷり動いてもらい、あっという間の90分。
最後は疲れたカラダと心も解放していきます。
集中力高めたレッスン後の
極上のシャバーサナはサイコーです。
ﾁｰﾝ。ﾁｰﾝ。ﾁｰﾝ。
ゆっくりと意識を内側から外側へかえていきましょう。
お疲れさまでした(^^)
色々お伝えしたいことありすぎて…
伝わったのかな？
みんな楽しんでくれたかな？
ヨガの初体験があたしのレッスンで良かったのかな？ とか。。
もう、色々な思いが込み上げてしまい、終わってホッとしたこともあり、少し涙しちゃいました。
あ！そーだ！笑
忘れてはいけない、関西の小鹿ちゃん。
全力ちゃんのブログで
Athlete Yogaをばっちりお勉強してきたと言っていたマシューさん。自信ありありだったけどね。笑
手はそのまま、お尻を斜め後ろへ～
んーーーー。。笑。
今度、関東のキクチ小鹿ちゃんとコラボしてね♪
この他の色々はChoeiさんのブログを↓↓
本当に、本当に、感謝感謝の関西！！
こんなアタシを受け入れ、レッスンを真剣に、そして楽しんでいただいて、ありがとうございました♪
Choeiさん、まくりくままちゃん、ジャーマネありがとうございました。
みんな～！今度は関東にも遊びに来てね。
はぁと。
おまけ。
到着した日はそのままスタジオ直行だったので…
次の日の朝、軽く朝ランをして、大阪城で
「城ヨガ」しましたよ♪
気持ちよかったなぁ。。
ダウンドッグスプリット
ウッティタハスタパーダーングシュタ
ウッティタパールシュバコナアーサナ
てへへ。のポーズ…笑
おしまい。
そうです。
わたくし、20㎞をガチで走ったことがなかったのです！
今回の月例の結果がどんなタイムでもＰＢ。
前日からめちゃくちゃ緊張していました。
なんなら、行きたくないなぁーとか、
10㎞にしちゃおうかなぁーとか。
でも、今のあたしは違うのです！！！
「サブ４目指すぞ」宣言したからには、ブー垂れてる時間はないのです！
とりあえず会場に向かい、知ってるお顔を見つけてホッとして、20㎞走るぞ宣言をしました。
そしたら、なな、なんと！
「神ぺーサーおいやんさん」が、引いてくれると言うではないですかぁ！！
頼まないわけがないでしょ。。
やっぱり…おいやんさんは神だぞ。
そこへふらっとさん現れる！
どーやら新横で自分の練習を終えて遊びにきたよ～的な感じ。
一緒に走ろう♪
みんなのジョグ以下があたしのレースペースだけど…
ふらっとさんは10㎞までってことで…
ヨーイドン！
10㎞までは、おいやんさん&ふらっとさんの会話をBGMにして、お二人の背中を見て走る。
スライドで会ったえいさんに
「kana先生ぺーサー豪華すぎ！」
と、言われたよ。ふふふ。
10㎞でふらっとさんとバイバイ、ありがとね、してからは、じわじわペースをあげる神ぺーサー。
呼吸が苦しくなる。
あげないでくれぇ～！と、心で叫ぶ。
そんなあたしに気づいたのか、神ぺーサーが
「本番はここまでキツくないから、今、頑張ってたら本番はもっと楽だから」
と、なかなか良いこと言う。
ゴールまで2㎞?!くらいだったかな…
「kana先生ファイト～」
10㎞を安定のナイスランをした、チャリに乗ったえいさんが現れた！！
やばい。。
全く余裕なく、ブー垂れてるところ見られる！
神ぺーサーも「最後ねばって！いける！ちょっと上げて！」
もぉーね。無理だったのょ。
「キツいーー。あげれないーー。」
でも、何とかゴールまで落ちないように…
ゴーーーール！
キツくて時計止めるの忘れてたよ。
おいやんさんの時計ではこれ↓↓
最後の５㎞を上げきれずに反省。
はじめてのガチ20㎞、おいやんさん、ふらっとさん、えいさん、(遠隔指令びあーさん 笑)
ありがとうございました♪
次の神奈川ハーフの目標は。。
110分カットかな？！
よこはま月例はたくさんのランナーさんにお会いできて、やっぱり楽しいな。
Nちゃんの可愛い過ぎる双子の娘ちゃんにも会えたし～♪
ご一緒したみなさま、ありがとうございました(^^)
1月18日(金) インフルエンザが猛威を振るう中、Athlete Yoga vol.5 無事終了しました。
残念ながら流行に敏感なメンズ数名が不参加となりましたが、女の子多めの11名で開催しました。
★新メンバー★
・セクシータンクトップでヨガ上級者のユキさん
・鍛え上げられたカラダの持ち主のウルトラのりこさん
・華奢なカラダで可愛らしいサブ3.5ランナーのぞみさん
・毎日太陽礼拝をしていると言っていたけどマットを忘れて帰っちゃうオチャメなキミ兄
と、ヨガ中級者になりつつある？！
おいやんさん、としねぇ、birdさん、びあーさん、ちほちゃん、たえちゃん、ジャーマネ
の、みなさまと楽しくレッスンを行いました。
今回はギリギリで人数変更があったり、新メンバー女子の割合が多くなったので、事前に考えていたシークエンスを急遽やめて、様子をみながらレッスンをすすめよう！と思い、レッスンスタート♪
レッスンの流れ、注意、呼吸法の説明♪
カラダを少しずつ解していきますよ～♪
トカゲのポーズで股関節を解して～♪
のぞみさん、バッチリ！
毎回行う、眠ったハトポーズ♪
今回はチャレンジポーズでカポタアーサナ(ハトのポーズ) ユキさん素晴らしい！
これは女性に人気のアーサナです。メンズのみなさまは悶絶。笑
みなさまお待ちかね?!サイドプランク！
りこさんの体幹ばっちり。
ほらほら！みんなの好きな体幹だよーー！
足あげちゃいまーす♪顔は笑顔で～足指つかんで～バシスタアーサナ！
ぐふふふふ。
やばい、もう、めちゃ楽しいやん。
みんなも楽しいやろ？
「。。。。」
あれ？？笑
では、続きまーす！！
もちろん太陽礼拝も～♪
ダウンドッグはお休みのポーズ。
足を天井方向に持ち上げて～
ダウンドッグスプリット！
みなさまカッちょいい！
ヴィラバドラアーサナⅡ
手足が長いキミ兄、頑張っています！
こちらは超絶速いおいやんさんの悶絶中。笑
みなさま、できちゃうので、今回はこの他にもたくさんの動きをしてもらいました。
そして、最後の極上のシャバーアーサナへ。
とーーっても気持ち良さそうだったので…
ティンシャを鳴らすのもったいなかったな。。
今回のレッスンは、いつもよりスペースもあり、みなさまのアライメントをしっかり見ることができました！
今回もキツたのしかったAthlete Yoga vol.5。
ジャーマネ、ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました。
さぁ！来週は大阪へ行きますよ～。
インフルエンザかなり怖いですが…
みなさまも、しっかり体調整えてお会いできること楽しみにしています(^^)
ユキさん&フラットさんが開催している
「新横ぐるぐる」に初めて参加させてもらいました♪
応援には１度行ったことあったのですが…
「超絶速いランナーさんの練習会」のイメージがあって…
こんなあたしが参加しても良いのか？！と、かなり不安でしたが、今回ははてブロメンバーもたくさんいたので、どさくさに紛れて参加してきました(^^)
朝９時に新横浜公園集合。
ユキさん、フラットさん、
おいやんさん、ふじやまさん、Sugiさん、zunzumanさん、いわさん、えいさん、オーさん、Hiroさん、あけキャプさん、としねぇ、わたし。(13名)
軽く自己紹介をして、みんなでパシャリ。
※フジヤマさんこの後に到着～
さぁ。いよいよスタートかな？とドキドキMAX。
どーやら最初は、みんなで軽く2.5㎞をアップするらしい。
おっと。。
2.5㎞ってあたしにとっては、なかなかの距離だし…
軽くって、みんなの軽くはいったいキロ何？？このアップの2.5㎞は目標15㎞に加えるの？？？
何も分からずオロオロしてたら。。
ユキさんがそんなあたしのフォローで
「カナさんがアップゆっくりでーって！」
と、、声かけてくれました。
ユキさんありがとう♪
2.5㎞のアップでかなりお腹いっぱいになったけども。。
ここから15㎞！！5:40-5:30-5:20-5:15
びあーさんからの練習メニューのBU目標！！
(BU練習したことないけど…笑。)
とりあえず落ちないように走ろう！と決め、
一周2.5㎞×6周。 ヨーイドン！
風が強いポイントで落ち、それを他で取り戻す…の繰り返し。キツイ、忙しい…
一周2.5㎞でBUしまくり。笑
言われてたBU練習にはならなかったけど、
自分なりに時計見ながら必死にがんばりました。
結果は。。
※洋服の上から時計つけてたので心拍数は？？
今のあたしの走力。これが今の限界です。
ロングの練習をほとんどしていないので、15㎞が長く長く感じました。
ここからまた練習がんばるぞ！と誓い、来月の新横ぐるぐる参加を決めました。
ぐるぐる中…
超絶速いみなさんが、後ろから
「ファイト～！」と通りすぎて行く度に、
「連れてってぇ～」と心で叫び見送る。
何度も歩きたくなったけど、みんなもがんばってるんだ！と思い走り続けました。
途中、ハンターさんにもお会いし、娘ちゃんの伴走で走ってるスピードにビビったりもしていました。笑。
みんな速さは違うけど、走ってる姿を見たり、すれ違う度に声かけ合うことで、一人ぽっちでの練習では絶対折れちゃう心も、ギリギリ折れずに走れちゃうんだなぁーと、実感しました。
そして。。
みんな走り終え、着替えて、ランチへGO！
お腹ペコペコに唐揚げ定食は、サイコーに美味しかったぁー。
色々なお話をみなさんとしてたら、あっという間に時間が過ぎちゃいました。
「キツ楽しい新横ぐるぐる」
ユキさん、フラットさん、そしてご一緒したみなさま、ありがとうございました！！
また次回もよろしくお願いしまーす(^^)
今日はわたしの息子っち(中学１年セナくん)のお話です。
1月6日(日)に駒沢陸上競技場で行われた
「オトナのタイムトライアル5000m」にセナくんと一緒に参加しました。
反抗期真っ只中のセナくんなので、このレースに誘っても断られるのかなぁ…と思っていたのですが。。
予想外の快諾！
「いいよ。」のお返事に、わたしは…
うぇーーーーい！！
舞い上がりました。笑。
セナくんは、ここぞとばかりに、ランシューないよのアっピール。。
この流れは買うしかないなと…
少し前に読んだブログでカッチョいいなぁーって思ってたシューズをセナくんに見せると…
これがいい！！！
そりゃ、ポチるしかないよねぇ～。
全力ちゃんに興味をしめしたセナくん。
「全力ってなに？名前？」
「何分で走ると？」
「速いと？」
そこから「打倒全力！！」になるよね～笑
当日、全力ちゃんにもご挨拶。
オソロのシューズ(TENKA)でパシャリ。
お互いの健闘を祈る！
ここで大問題がぁー！！
セナくんはわたしのエントリーミスで申告タイム26分の１組目。
１組には１番速いぺーサーでも25:00まで。
でも、確実にこれより速く走れちゃうセナくん。
５㎞をガチで走ったこともなければ、GPSウォッチの見かたもわかっていない状態。
やばい…どーしよう…と思っていたところに、
おいやんさん現れる！！
これは頼むしかないと、キロ４でセナくんを引っ張ってもらうことをお願いすると。。
「いいっすよー。大外で一緒に走りまっす！」と。
おいやんさんは神だぁ。。。
いよいよスタート！
１組みんなで記念撮影。
9時ジャストにヨーイドン！！！
飛び出して行くセナくんにおいやんさんが、ピッタリ横についてくれていました。
トラック12周と半分。
そして、途中、どこから現れたのか元青学の高橋宗司氏もぺーサーをしてくれている模様。
※高橋氏ちょっと太ってるね。笑
最後は高橋宗司氏がへばって、セナくんがちぎって、おいやんさんとまた2人になってゴールを目指したようです。
そして、トップでゴーール！！
(19:17) は、は、は、はぇ～～～！
おめでとう♪
正直、ここまで速いと思っていませんでした。
幼稚園から続けているサッカーで鍛えた走力と筋力で、中学１年生をここまで速くするんだ…と、かなり衝撃でした！
セナくん、今回は満足の走りができて、みんなが褒めてくれるのが、かなり嬉しかったようで、日頃は一緒に写真なんて絶対嫌がるのに。。
この時はどさくさに紛れて…
ほら♪
笑顔いただき～！！うぇーーーーい♪♪
おいやんさんのぺーサーに心から感謝です。
ありがとう♪
ちなみに、どーでもいい、あたしの結果は…
息子っちに２周回遅れの全くダメダメで
25:27
ちーん。
今回は無かったことにしまっす！笑
みんなの１秒を絞り出す姿を間近でみれる、オトナのタイムトライアル！！応援もかなり楽しく、大満足でした。
打ち上げは「ブログ村」のみなさまに混ぜてもらって、飲んで話して笑って…楽し過ぎました♪
ご一緒したみなさま、ありがとうございました。
今日は土曜日におこなった太陽礼拝50回弱と昨日の不甲斐ない５㎞でカラダはバキバキですが。。
日曜日の新横ぐるぐるから、板橋へ向け気合い入れて練習しまっす！笑
